image
Login / Sign Up

Strategi Minum Agar Tak Dehidrasi Saat Lari

Winnie Fatmawati

Image

dr. Jack Pradono Handojo, MHA | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Olahraga lari sampai saat ini masih menjadi pilihan banyak orang, karena mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Namun dalam berolahraga lari, ada beberapa pantangan yang sering terdengar. Salah satunya, dilarang minum sebelum atau sesudah lari.

Katanya, akan membuat perut terasa sakit ketika lari. Termasuk dapat menimbulkan keluhan lainnya jika minum setelah lari.

baca juga:

Padahal, dr. Jack Pradono Handojo, MHA, mengatakan, minum sangat dianjurkan untuk dilakukan sebelum lari, saat lari, dan sesudah lari. Karena, menghidrasi tubuh sangat penting dilakukan.

"Strategi hidrasi saat lari menjadi tiga. Pre-event, during event kemudian pasca event," katanya kepada AkuratHealth, di FKUI Salemba, Jakarta Pusat, Rabu, (21/8).

Sebelum memulai lari, kamu disarankan untuk minun air mineral satu gelas, atau kurang lebih 240-300 mililiter. Pada saat lari, Dokter Jack menyarankan untuk minum setiap 15 menit sekali.

Dan usai lari, langsung bisa minum sebotol besar berukuran 600 mililiter pun tak masalah. Ini untuk memberi stamina kepada tubuh dan mengembalikan cairan tubuh yang sudah terkuras selama lari.

"Minumnya tidak menunggu rasa hausya. Karena kalau sudah haus, berarti tubuh sudah dehidrasi. Dan, minumnya sedikit-sedikit. Bukan langsung satu gelas. Nanti malah bikin kembung," tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Powerbeats Pro Dukung Gaya Hidup Aktifmu yang Serba Cepat

Image

Gaya Hidup

Memiliki Tubuh Ideal, Minum Air Mineral Jadi Kunci Reisa Broto Asmoro

Image

Gaya Hidup

Penting Untuk Tubuh, Ini Tanda Kamu Kekurangan Cairan

Image

Gaya Hidup

Berlari Itu Mudah Kok, Ini Tipsnya

Image

Hiburan

Atalarik Syah Ungkap Komentar Anaknya Setelah Bertemu Tsania Marwa

Image

Olahraga

Second Chance Charity Run 2019

Panitia Second Chance Bidik 3.000 Peserta Lari

Image

Hiburan

Lewat Buku, Larissa Chou Ceritakan Pilihan Hidupnya Jadi Mualaf

Image

Olahraga

Indonesia Night Run 2019

Apa Perbedaan Indonesia Night Run dengan Lomba Lari Lainnya?

Image

Olahraga

Indonesia Night Run 2019

Indonesia Night Run: Bukan Lomba Lari Biasa

komentar

Image

1 komentar

Image
emil sampeno

terimakasih atas informasinya

terkini

Image
Gaya Hidup

Meski Masih dalam Kandungan, Ilmuwan Buktikan Janin juga Terpapar Asap

Polusi udara ternyata bisa menembus plasenta ibu hamil dan berpotensi mengenai janin dalam kandungan.

Image
Gaya Hidup

Injak Usia 40 Tahun, Pasangan Suami-Istri Perlu Kembali Bangun Hubungan Mendalam

Setiap pasangan yang telah menginjak usia 40 tahun untuk kembali menjalani hubungan layaknya seperti anak muda.

Image
Gaya Hidup

Sulit Menerima Pertambahan Usia? Bisa Jadi Karena Hidupmu Belum Berarti

Pertambahan usia merupakan proses alami kehidupan yang akan terus dilalui oleh setiap manusia.

Image
Gaya Hidup

Styrofoam Bukan Penyebab Banjir dan Kerusakan Lingkungan

Pro-kontra tentang penggunaan styrofoam atau disebut polistirena ini ramai diperbincangkan.

Image
Gaya Hidup

Perut Bawah hingga Sakrum, Wanita Harus Kenali Area Sensitif Pria Ini

Area belakang leher juga menggoda, loh!

Image
Gaya Hidup

Jangan Ragu Jika Makananmu Dikemas dalam Styrofoam

Polisterina adalah bahan isolasi yang efektif untuk keamanan makanan

Image
Gaya Hidup

Buah Lerak, Solusi Sabun Ramah Lingkungan

Buah ini bahkan bisa bertahan cukup lama, dan bisa dipakai berulang kali.

Image
Gaya Hidup

Jauh dari Ekspektasi, Sederet Makanan Pesanan Online Ini Bikin Auto Mewek

Ada es buah yang melimpah kuah dengan 2 potong buah

Image
Gaya Hidup

Mitos dan Fakta Seputar Ganguan Jiwa Skizofrenia

Dokter Laurentius membenarkan stroke berpengaruh pada gangguan jiwa

Image
Gaya Hidup

Styrofoam Ternyata Bisa Didaur Ulang Tuk Barang Rumah Tangga

Penggunaan styrofoam menjadi salah satu hal yang diperbincangkan masyarakat Indonesia.

Banner Mandiri

trending topics

terpopuler

  1. Parade Makanan Mengecewakan dari Ojek Online yang Cuma Bisa Disyukuri

  2. Lima Lolos, Indonesia Berpeluang Tambah Wakil di Hari Kedua

  3. Gagal, Pengamat Sarankan Jokowi Tak Pilih Wiranto pada Kabinet Kedua

  4. Satgas Karhutla Riau Tolak Bantuan Personil Kiriman Anies, Fahira: Sangat Disayangkan

  5. Selain A9 2020, Oppo Juga Rilis A5 2020

  6. Tak Mau Kehilangan Momen, Alasan Ayu Ting Ting Kerap Ajak Bilqis Bekerja

  7. Jika Tak Setuju Revisi UU KPK, Ajukan Judicial Review ke MK, Karena Menghujat Bukan Solusi

  8. Revisi RUU Dianggap Gagal, Efek Rumah Kaca Buat Video Pemakaman KPK

  9. 18 Tahun Menikah, 10 Potret Mesra Iis Dahlia dan Suami Bak Sepasang ABG

  10. Dua Terobosan Besar DPR dan Jokowi Tehadap KPK Menurut Faizal Assegaf

fokus

Abortus
BJ Habibie Tutup Usia
Lindungi Perempuan

kolom

Image
Damai Mendrofa

Menangani Penyu, Sampai Tak Ada yang Ganggu

Image
Achmad Fachrudin

Dinamika Politik Jakarta Paska Pemindahan Ibukota

Image
Abdul Aziz SR

Perempuan dan Jabatan Publik

Image
Mujamin Jassin

Bamsoet dan Agenda Modernisasi Golkar

Wawancara

Image
Hiburan

Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan

Jadikan JILF Sebagai Pemantik Imajinasi

Image
Ekonomi

Eksklusif Mochamad Soebakir: Sebagai 'Jembatan' Konsultan Pajak Fungsinya Vital

Image
Olahraga

Bianca Andreescu

"Memenangi AS Terbuka Sebenarnya Terasa Aneh"

Sosok

Image
News

Wilayahnya Diserbu Asap Malah ke Kanada, Ini 4 Fakta Wali Kota Pekanbaru Firdaus

Image
News

10 Pesona Muhammad Rafid, Cucu Keponakan BJ Habibie yang Geluti Sepak Bola

Image
Ekonomi

Mela Gunawan, Srikandi di Pusat Industri Kebugaran Indonesia