Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Anemia, Apakah Cukup Makan Bayam dan Daging Merah?

Winnie Fatmawati

Anemia, Apakah Cukup Makan Bayam dan Daging Merah?

Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A (K), |

AKURAT.CO, Penting diketahui, memastikan asupan zat besi tercukupi merupakan hal yang sangat penting. Karena, ada banyak manfaat dari zat besi bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Zat besi juga memiliki peran dalam perkembangan fungsi normal sel-sel tubuh, serta pembentukan hormon, jaringan ikat dan sebagainya.

Namun pada kenyataanya, walaupun perannya penting, beberapa data menunjukan prevalensi defisiensi zat besi di Indonesia masih tinggi. Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A (K), mengatakan, kurangnya zat besi sendiri disebabkan beberapa faktor. Seperti misalnya, kurang konsumsi asupan yang mengandung zat besi, pengeluaran zat besi yang berlebih, dan tubuh tidak bekerja dengan baik dalam menyerap zat besi.

Ketika kekurangan zat besi sudah terjadi lalu disusul anemia, deretan list makanan atau minuman super muncul sebagai solusi. Yang menjadi pertanyaan terbesar adalah apakah benar bahwa dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut bisa menangani kekurangan zat besi dalam tubuh?

baca juga:

"Memang ada beberapa asupan yang mengandung tinggi zat besi, tapi berapa banyak misalnya daging merah yang harus dikonsumsi sampai bisa memenuhi zat gizi tubuh, yang apabila kalau kondisinya sudah anemia, tentunya akan membutuhkan zat besi yang lebih banyak lagi," katanya kepada AkuratHealth, di bilangan Jalan Sudirman, Jakarta Selatan, Sabtu, (3/8).

"Jadi, bayam memang mengandung zat besi. Tapi harus makan berapa banyak ikat? Yang paling banyak itu ada di daging merah, tapi kurang lebih makan daging setengah kilo baru bisa memenuhi kebutuhan seseorang. Bayangkan sebanyak apa? Maka dari itu, jika sudah terjadi zat besi kurang, tidak cukup dengan asupan saja untuk memenuhinya, tapi butuh tambahan suplementasi zat besi," jelasnya.

Maka dirinya menghimbau, konsumsi suplementasi dengan tujuan pencegahan, dapat minun sehari satu kali. Untuk proses membantu pengobatan, biasanya dosisinya tiga kali sehari dengan ukuran sesuai kebutuhan.

"Kalau sudah pasti normal, tidak harus konsumsi suplement. Tapi kalau memiliki risiko, misal menstruasi darahnya berlebihan dan sebagainya, bisa berikan suplemen untuk upaya pencegahan sebelum terjadinya anemia. Kalau yang positif anemia, sangat dianjurkan untuk komsumsi suplemen agar pemenuhan kebutuhannya segera tercukupi," ujarnya.

"Jadi, konsumsi makanan yang benar, boleh yang remaja, yang biasanya mikirin body image, tapi tetap ya sangat penting untuk tetap kecukupan mikronutrien, salah satunya zat besi. Ini investasi jangka panjang. Konsumsi protein sesuai kebutuhan, itu sangat penting. Boleh daging, boleh telur. Pokoknya harus ada sumber protein setiap kali makan untuk pencegahan, bukan sehari sekali, dan sebagainya," tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Anemia Bisa Bikin Anak Kurang Cerdas

Image

Gaya Hidup

Mematikan, Sayuran Saja Tak Cukup Mencegah dan Mengatasi Anemia

Image

Gaya Hidup

Beberapa Penyebab Indonesia Duduki Peringkat 5 Anemia Terbanyak di Dunia

Image

Gaya Hidup

SUN Pitch Competition 2019 Perkaya Literasi Makanan Sehat Indonesia

Image

Gaya Hidup

Banyak Diderita Orang Indonesia, Seberapa Bahayakah Anemia?

Image

Gaya Hidup

Ini Alasan Zat Besi Penting Diperhatikan Sebelum Memutuskan Hamil

Image

Iptek

Peneliti Kembangkan Aplikasi Pendeteksi Anemia

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Homestay di Desa Wisata Lombok Dipastikan Siap Jelang MotoGP

MotoGP Mandalika rencananya digelar Oktober tahun ini

Image
Gaya Hidup

Dibalik Sukses Sinata Beauty, Edukasi Kulit Sehat Lebih Penting dari Sekedar Putih

“Kalau dibilang bisa bikin putih, itu propaganda yang terlalu berlebihan"

Image
Gaya Hidup

Adaptive Clothing, Tren Busana Baru Bagi Penyandang Disabilitas

Pada 2017, busana ini pertama kali diperkenalkan oleh Tommy Hilfiger

Image
Gaya Hidup

Menparekraf: Sektor Pariwisata Harus Putus Rantai Pengangguran

Menparekraf mengajak masyarakat untuk bangkit, dan juga terus meningkatkan hasil kerajinan, seraya tetap menjaga kebersihan, keamanan

Image
Gaya Hidup

Viral Penampakan Wanita Mirip Gisel di Pesta Raja Boba Teguk

Dia adalah Tiktokers bernama Maria Theresia

Image
Gaya Hidup

5 Makanan Booster Energi Tercepat, Ampuh Lawan Kelelahan

Kamu pernah lihat atlet makan pisang sebelum pertandingan?

Image
Gaya Hidup

Pemkot Pontianak Sulap Bukit Rel Jadi Destinasi Wisata Baru

Pemkot Pontianak akan menjadikan kawasan Bukit Rel dengan lingkungan yang tetap asri beserta hutan lindungnya

Image
Gaya Hidup

Tingkatkan Ekonomi Masyarakat, Pemprov Babel Kembangkan Wisata Sejarah

Di kawasan hutan mangrove ini ada mercusuar bersejarah yang bisa menjadi daya tarik wisata

Image
Gaya Hidup

Mengenal Kelelahan Emosional dan Cara Mengatasinya

Direktur senior inovasi perawatan kesehatan di American Psychological Association Vaile Wright

Image
Gaya Hidup

Resep Susu Kacang Kedelai Murni, Enak dan Anti Bau Langu

Coba bikin yuk!

terpopuler

  1. 7 Potret Adlin Rambe, Kakak Kandung Rizky Billar yang Tak Kalah Memesona

  2. 4 Artis Industri Film Esek-esek Asal Indonesia Ini, Justru Ngehits di Amerika!

  3. Agar Kelak di Hari Kiamat Hisabmu Dipermudah, Baca Doa ini

  4. Bahagianya Gading Marten - Gisel Rayakan Ultah Gempita

  5. PPATK Ungkap Laporan Transaksi Keuangan Milik Calon Kapolri Listyo Sigit

  6. 5 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Bisa Cegah Batu Ginjal!

  7. Anies Baswedan Bikin Peraturan Baru Soal Masker Kain, Kalau Ukurannya Tidak Sesuai Bisa Kena Denda

  8. Video Viral Anjing Ikut Hadir di Pemakaman Pemiliknya, Warganet: Hewan Baik Hati!

  9. 5 Bisnis Ternak Cocok Dijalankan Siapapun, Gampang Ngurusnya!

  10. Anies-Ariza Tidak Divaksin Covid-19, Gembong Minta Warga Lihat Jokowi

fokus

Kaleidoskop 2020
Akurat Solusi: Kenaikan Cukai Tembakau
Lawan Covid-19

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Kapolri Baru

Image
Muhammad Husen Db, M.Pd

Transformasi Episode Dalam Dimensi Merdeka Belajar

Image
ARLI ADITYA PARIKESIT

Dilema Kebebasan Pendapat dan Pengendalian Transmisi Virus SARS-CoV-2

Image
UJANG KOMARUDIN

Proyeksi Politik Tahun 2021

Wawancara

Image
News

Covid-19 Tembus 3.500 Kasus Per Hari, DKI Gagal Terapkan Program 3T?

Image
News

Vaksinasi Bisa Putus Mata Rantai Penularan Covid-19 di DKI Jakarta?

Image
Video

VIDEO Resesi, Cukuplah Sampai di Sini | N. Siklo

Sosok

Image
News

Wafat di Hari Jumat, Ini 5 Fakta Penting Habib Ali bin Abdurrahman Assegaf

Image
News

5 Potret Kenangan Syekh Ali Jaber Bersama Tokoh Politik Tanah Air

Image
Ekonomi

Mengenang Syekh Ali Jaber, Punya Kekayaan Melimpah dan Ahli Sedekah