image
Login / Sign Up

Abaikan Sarapan, Siap-siap Kena Diabetes Tipe 2

Karina Asta Widara

Image

Ilustrasi Asupan Sarapan Sehat | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Secara umum dikatakan bahwa sarapan adalah asupan terpenting pada hari itu. Penelitian baru menunjukkan mengapa begitu penting untuk makan sehat pada pagi hari.

Peneliti Jerman melakukan tinjauan terhadap studi yang ada dan menyimpulkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Tinjauan tersebut meneliti lebih dari 96 ribu orang.

Para peneliti menemukan bahwa melewatkan sarapan sekali seminggu dikaitkan dengan risiko 6 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Jumlahnya akan meningkat jika melewatkan sarapan 4 atau 5 kali per minggu yang mengarah pada peningkatan risiko 55 persen.

baca juga:

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS mengatakan bahwa 90 hingga 95 persen dari 30 juta orang di Amerika Serikat yang menderita diabetes memiliki diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 biasanya berkembang pada orang di atas usia 45 tahun. Faktor risiko termasuk kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik dan genetika menjadi penyebabnya.

Dokter biasanya merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk menghindari diabetes tipe 2 ini. Dan ada strategi untuk mengelola penyakit ini bagi orang yang sudah didiagnosis.

Bagaimana sarapan dapat membantu?

Mengingat hubungan yang erat antara diabetes tipe 2, gula darah dan insulin, tidak mengherankan bahwa para ahli gizi bahwa mewanti-wanti kamu tidak sarapan pagi. Karena, dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit parah di atas.

"Beberapa studi kecil menunjukkan bahwa melewatkan makan pagi benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak resistensi insulin," kata Jenna Freeman Scudder, RD, ahli diet di Pusat Medis Wexner University Universitas Ohio yang fokus membantu para penderita diabetes.

Resistensi insulin adalah suatu kondisi yang membutuhkan lebih banyak insulin untuk membawa gula darah ke kisaran normal. Dan ketika kronis, ada faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Scudder mengatakan bahwa menghilangkan sarapan di pagi hari juga akan meningkatkan gula darah setelah makan siang dan makan malam. Hal ini dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh serta menyebabkan pilihan makanan yang buruk.

Studi yang sama juga menemukan bahwa ketika banyak orang sarapan, mereka memilih untuk melakukannya saat bepergian dengan menyantap makanan cepat saji di restoran cepat saji atau kedai kopi.

Padahal, oatmeal adalah pilihan menu sehat yang seharusnya dikonsumsi untuk sarapan karena mengandung jenis serat yang dapat membantumu merasa kenyang. Ini juga dapat membantu mengurangi kolesterol.

"Hindari jenis oatmeal beraroma yang mengandung gula ekstra," katanya mengecualikan.

Jika oatmeal polos terlalu hambar, Scudder merekomendasikan untuk mencampurkan sedikit madu, buah segar atau kacang-kacangan. Pilihan lain adalah telur. Jika tidak ada cukup waktu untuk memasaknya, telur rebus adalah pilihan yang baik karena bisa dibuat lebih awal dan dimakan sepanjang minggu. Tahan lama.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Penyakit Degeneratif Bisa Picu Masalah Kulit

Image

Gaya Hidup

Tolak Makanan Penutup Bisa Cegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Image

Gaya Hidup

Suntik Insulin Obat Paling Aman Untuk Bumil dengan Diabetes?

Image

Gaya Hidup

Bisakah Mencegah Diabetes yang Diturunkan ke Anak?

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Keseruan Lomba Foto Satwa di Taman Safari Bogor

Lomba foto stawa di Taman Safari Bogor diikuti sekitar 200 orang pecinta foto.

Image
Gaya Hidup

Meski Sibuk Kerja, Orang Tua Wajib Kontrol Anak agar Tak Tantrum

Namun, ketika anak dititipkan dan tidak diasuh dengan baik bisa menyebabkan tantrum lho.

Image
Gaya Hidup

Kenalkan Emosi pada Anak jadi Salah Satu Cara Hadapi Anak Tantrum

Ketika anak tantrum tak sedikit orang tua yang bingung untuk mengatasinya.

Image
Gaya Hidup

Selain ISPA, Asap Karhutla Juga Picu Kekambuhan Penyakit Kronik

Selain ISPA, seseorang yang terpapar udara yang sangat buruk juga berisiko terserang penyakit akut lainnya.

Image
Gaya Hidup

Manipulatif dan Frustasi, 2 Jenis Tantrum yang Sering Terjadi Pada Anak

Pada kondisi ini tantrum frustasi kerap terjadi pada anak usia dini.

Image
Gaya Hidup

Imbas Bencana Kabut Asap, KPAI Sarankan Siswa yang Libur Belajar Secara Online

Jajaran KPAI sendiri telah melakukan pemantauan langsung di beberapa wilayah terdampak kabut asap.

Image
Gaya Hidup

Upaya Kemenkes Atasi Krisis Kesehatan Akibat Kebakaran Hutan dan Lahan

“Kepada masyarakat di wilayah terdampak semoga bisa sabar dan kita terus berharap turun hujan secepatnya," ungkap Dokter Widyawati.

Image
Gaya Hidup

Penderita Asma juga Harus Olahraga, Salah Satunya dengan Yoga

Meskipun orang asma terkesan rentan, namun itu bukan alasan untuk tidak berolahraga.

Image
Gaya Hidup

Cekcok Itu Biasa, Yuk Perbaiki Hubungan Agar Kembali Mesra

Untuk memiliki hubungan yang lebih harmonis kamu harus memikirkan beberapa cara.

Image
Gaya Hidup

Ternyata, Biji Apel Mengandung Racun Sianida

Sianida sangat buruk bagi Anda dan jika terkonsumsi lebih dari batasnya, maka Anda akan mati hanya dalam beberapa menit.

Banner Mandiri

trending topics

terpopuler

  1. KPK Diminta Buka Suara Terkait Dugaan Penyalahgunaan Wewenang

  2. Haduh Mubazir, Pria Ini Bangun Rumah Bermain Tuk Anaknya dari 2.000 Mie Instan

  3. PDIP Siap Pasang Badan Hadapi Penghina Presiden Jokowi

  4. Alexander-Arnold: Firmino Tak Ternilai Untuk Liverpool

  5. Nggak Sabar Punya Momongan, Ichal-Dafina Segera Honeymoon ke Bali dan Labuan Bajo

  6. Tak Merasa Gerah Awal Berhijab, Irish Bella: Tergantung Niat

  7. Ingin Punya Anak Kembar, Ichal Muhammad Ingin Temui Syahnaz dan Irish Bella

  8. Tinjau Karhutla Riau, Panglima TNI: Kita Akan Kirim Eskavator untuk Perlebar Parit

  9. Mahfud MD: Amien Rais Tidak Pernah Hina Habibie, Kalau Kritik Memang Iya

  10. LG G Pad 5, Tablet Baru dengan Chipset Lawas

fokus

Abortus
BJ Habibie Tutup Usia
Lindungi Perempuan

kolom

Image
Damai Mendrofa

Menangani Penyu, Sampai Tak Ada yang Ganggu

Image
Achmad Fachrudin

Dinamika Politik Jakarta Paska Pemindahan Ibukota

Image
Abdul Aziz SR

Perempuan dan Jabatan Publik

Image
Mujamin Jassin

Bamsoet dan Agenda Modernisasi Golkar

Wawancara

Image
Hiburan

Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan

Jadikan JILF Sebagai Pemantik Imajinasi

Image
Ekonomi

Eksklusif Mochamad Soebakir: Sebagai 'Jembatan' Konsultan Pajak Fungsinya Vital

Image
Olahraga

Bianca Andreescu

"Memenangi AS Terbuka Sebenarnya Terasa Aneh"

Sosok

Image
News

Bak Pasangan Muda, 8 Potret Romantis Gubernur Riau Syamsuar Bersama Istri

Image
News

10 Potret Syarif Muhammad Fitriansyah, Asisten Ajudan Jokowi yang Curi Perhatian

Image
News

10 Potret Regina Nadya Suwono, Anggota Legislatif Muda yang Memesona