image
Login / Sign Up

Begini Cara Aman Kelola Stres Menurut Ahli

Winnie Fatmawati

Image

dr. Albert Maramis, SpKJ, | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Penting diingat bahwa pilar kesehatan terdiri empat poin; konsumsi asupan gizi seimbang, lakukan rutin aktifitas fisik atau olahraga, tidur cukup, dan yang sering terlupakan adalah kelola stres.

Kali ini AkuratHealth membahas lebih dalam tentang mengelola stres bersama dr. Albert Maramis, SpKJ, dokter spesialis kesehatan jiwa.

Dalam acara Partners Gathering yang diadakan Rumah Sakit Mitra Keluarga, dokter Albert mengatakan bahwa stres sebenarnya hal yang netral, normal. Suatu reaksi indivudu terhadap sesuatu yang memaksa untuk menyesuaikan diri. Tubuh bereaksi dengan respon fisik, mental, dan emosional.

baca juga:

"Jadi stres itu bukan satu pengertian seperti orang bertingkah diluar pada umumnya, yang biasa disebut gila, kemudian kalau ditanya kenapa orang itu, dijawab stres. stres itu reaksi tubuh terhadap setiap perubahan yang membutuhkan penyesuain diri. Untuk mengelola stres, penting juga untuk kenali lima sumber stresornya," katanya kepada AkuratHealth, di Hotel Ayana, Jakarta Pusat, Rabu, (10/7).

"Seperti stresor lingkungan, yaitu polusi, kemiskinan, kebisingan, bencana. Kemudian stresor biologis, yaitu penyakit, disabilitas, cedera. Stresor pikiran, beban pikiran, bisa juga gangguan jiwa. Stresor prilaku, kurang tidur, kurang olahraga, penyalahgunaan zat-zat berbahaya, dan terakhir stresor perubahan hidup, kematian anggota keluarga, peruhan signifikan kehidupan, dan sebagainya," jelasnya.

Soal upaya menghadapi stres, dapat berupa meningkatkan upaya adiptif. Upaya adiptif meliputi seseorang yang memiliki harapan yang realitis. Maka, kamu disarankan menentukan target pencapaian yang realistis dalam kehidupan Anda.

Mengantisipasi masalah dengan rencana cadangan, juga adalah sikap antisipatif yang tepat. Kamu juga harus menggunakan dukungan sosial yang ada untuk memecah permasalahan. Cobalah mengubah sudut pandang, ubah cara memandang suatu masalah yang Anda sedang mamu hadapi.

Kemudian, relaksasi seperti bercanda dan luangkan waktu bersantai. Jangan lupa untuk konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, olahraga dengan intensitas sedang, juga tidur yang cukup.

Dokter Albert menghimbau untuk tidak melakukan upaya maladatif. Yaitu menarik diri dari lingkungan, berfikir negatif, ledakan amarah, kebencian, melakukan kekerasan dan mengalihkan dengan mengonsumsi alkohol atau zat-zat berbahaya.

"stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Tidak bisa dicegah kedatangannya, namun harus dikelola. Karena jika stres berat, berkepanjangan, dapat berakibat buruk. Tidak hanya pada kondisi psikis, namun juga dapat terserang penyakit kronis.

Kamu juga harus mulai membiasakan diri melakukan olahraga selama 30 menit per hari dengan intesitas sedang, yang total waktunya bisa dibagi-bagi.

"Sayangnya, sekarang sedang kumpul bersama saja interaksinya dengan gadget. Gimana mau mendapat dukungan sosial," tanya dia.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Waspada, Stres Pengaruhi Imunitas Tubuhmu Lho

Image

Gaya Hidup

Cara Atasi Stres Buat Kamu si Workaholic

Image

Gaya Hidup

Stres Belum Tentu Depresi

Image

Gaya Hidup

Saat Stres, Psikiater UI Sarankan 'Have Fun'

Image

Gaya Hidup

Wanita Cenderung Mudah Stres Tiga Kali Lipat Dibanding Pria

Image

Gaya Hidup

Bagaimana Stres Bisa Picu Keretakan Hubungan?

Image

Gaya Hidup

Lawan Stres dengan Superfood

Image

Gaya Hidup

Tak Melulu karena Makan Tak Teratur, Stress Potensial Picu Asam Lambung

Image

Gaya Hidup

Benarkah Anak Perempuan Lebih Mudah Stres?

komentar

Image

1 komentar

Image
ica juniyanti

wah makasih informasinya

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Saran Dokter Untuk Perawatan Kulit di Era New Normal

Di era new normal ini, ada sejumlah kebiasaan yang berubah, begitupun dalam urusan perawatan kulit.

Image
Gaya Hidup
Wardah Inspiring Teacher

Karantina Mandiri Karena Pandemi COVID-19, Tulus Tetap Produktif Meski di Rumah

Pria kelahiran Bukittinggi itu mengaku mengisi hari-harinya di rumah dengan menyapa para penggemarnya dari berbagai daerah secara online.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Rio Febrian dan Istri Jaga Keharmonisan Rumah Tangga

Bagi sebagian pasangan, untuk mendapatkan keharmonisan tentu bukanlah hal yang mudah.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ada Layanan Drive Thru Rapid Test Covid-19 di Kawasan Bandara Soeta

Layanan tersebut digelar oleh Laboratorium Klinik Berlian dan didukung oleh Realy Tech.

Image
Gaya Hidup

Murah Meriah, Ini Resep Pepes Telur Asin Untuk Lauk Makan Siang

Hidangan yang melekat di lidah banyak orang karena rasa gurihnya dan cara memasaknya yang simpel dan tak perlu bahan-bahan yang mahal

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Syarat Pengunaan Hydroxychloroquine Untuk Pengobatan Pasien COVID-19

Penggunaan obat satu ini sangat dibatasi karena masuk dalam kategori obat keras.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sambut New Normal, Ciptakan Wajah Sehat Bercahaya dengan Ramuan Yogurt dan Pepaya

Daripada membeli skincare yang mahal di saat kantong bolong, mengaplikasikan ramuan perawatan alami bisa lebih aman dan hemat biaya.

Image
Gaya Hidup

Beda Usia yang Jauh Pengaruhi Hubungan Pernikahan? Ini Kata Ahli

Ketika istri jauh lebih muda dari suami akan ada selenting perbincangan yang negatif, terutama terkait pengaruh emosional dan hubungan.

Image
Gaya Hidup

Penuh Kehangatan, 3 Shio ini Paling Bisa Bikin Rumah Tangga Makin Harmonis

Ada shio pasanganmu nggak nih?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Begini Cara Melepas Stres Selama Pandemi

Bahkan saat masa pandemi, tak sedikit yang merasa tertekan dengan kesulitan yang datang bertubi-tubi.

terpopuler

  1. Tak Terima Istrinya Dihina, Kim Jong-un Ledakkan Kantor Penghubung dengan Korea Selatan

  2. Segera Nikah, Reza 'LIDA' Cerita Awal Mula Kenal dengan Calon Istri

  3. Sri Mulyani: Insya Allah Kita akan Bisa Melakukannya Bersama-sama

  4. PSI: Anies Berusaha Mengganti Bahasa Reklamasi Menjadi Perluasan Daratan

  5. Lahirkan Anak Pertama, 7 Potret Persalinan Tasya Farasya yang Penuh Haru

  6. Puan: Kami Ingin Proses Hukum yang Dilakukan Polri Berlangsung Cepat dan Efektif

  7. 5 Meme Lucu Lionel Messi usai Bikin 700 Gol, Jagoan Mah Bebas

  8. Bella dan Engku Emran Trending di Twitter karena Cerai, Warganet: Jadi Ingat Pesan Emak

  9. Anaknya Izin Gunakan Pakai Tato, Reaksi Ibu Berhijab ini Tak Terduga

  10. Apakah Simbol Bulan Sabit dan Bintang di Atas Kubah Masjid adalah Lambang Islam? Begini Penjelasannya

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Riyanda Barmawi

Lobster Edhy Dalam Bayang-Bayang Susi

Image
Zainul A Sukrin

Polemik RUU HIP, Antara Oligarki dan Populisme Politik Islam?

Image
Yusa’ Farchan

Menjaring Suara di Tengah Pandemi; Catatan Pilkada Serentak 2020

Image
ACHMAD FACHRUDIN

Paradoks Keindonesiaan di Tengah Covid-19

Wawancara

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Image
News

Interview Mardani Ali Sera: Tidak Urgen, Stop dan Batalkan RUU HIP!

Sosok

Image
News

6 Potret Lawas Kenangan Presiden Soeharto Bersama Keluarga

Image
News

40 Tahun Bersahabat, 7 Potret Kedekatan Retno Marsudi dan Sri Mulyani

Image
News

5 Fakta Menarik Orias Petrus Moedak, Dirut PT Inalum yang Sempat Berdebat dengan Anggota DPR RI