image
Login / Sign Up

Ibu Hamil Berpuasa? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak Novi Maharani

Andre Purwanto

Ramadan 1440 H

Image

Praktisi kesehatan ibu dan anak, Novi Maharani | AKURAT.CO/Ambar Adi Winarso

AKURAT.CO, Bagi Ibu Hamil (bumil) tak usah khawatir untuk tetap menjalankan aktivitas ibadah selama bulan Ramadan. Meskipun, bumil tidak diharuskan untuk Puasa saat hamil. Namun, pastinya Ibu Hamil tetap ingin menunaikan ibadah Puasa dan menjalankan pelbagai ibadah Ramadan yang penuh keberkahan ini.

Ahli Kesehatan ibu dan anak dari Malang, Novi Maharani, mengatakan, selama bumil telah melakukan pemeriksaan dan dokter menyatakan sehat, maka bumil diperbolehkan menjalankan Puasa di bulan Ramadan.

Novi lantas memberikan tips dan trik khusus bumil selama menjalani Puasa di bulan Ramadhan. Pertama, menjalankan Puasa saat hamil di bulan Ramadan dengan niat dan ikhlas, agar Puasa sehat ini bisa dijalankan tanpa tekanan dan enjoy. Kedua, berikan porsi istirahat yang cukup; tidak harus tidur, mungkin dengan rebahan sambil mendengarkan musik kesukaan atau membaca buku dengan santai juga bisa menjadi cara istirahat sambil ngabuburit.

baca juga:

Ketiga, kurangi aktivitas berat dan hindarkan pikiran yang berat agar bumil tidak sampai kecapekan dan mengalami stres. Keempat, jangan marah, sebab Puasa kan untuk menahan nafsu termasuk marah. Orang Puasa biasanya memang mudah tersulut emosi, tetapi jika Anda marah, bukankah puasanya juga batal?

“Jika selama menjalankan Puasa saat hamil selama Ramadan ini bumil mengalami hal-hal diantaranya diare disertai perut mulas yang melilit, muntah hingga lebih dari 3 kali, mimisan karena pecahnya pembuluh darah, lemas, pusing disertai mata berkunang-kunang, dan keringat dingin sebaiknya batalkan Puasa,” terang Novi kepada AkuratHealth di Malang, Rabu, (15/5).

Pengagum vokalis kondang Jon Bon Jovi ini lantas memberikan tips bumil untuk menu buka Puasa sehat selama Ramadan. Novi menyarankan bumil mengawali berbuka dengan minuman manis dan hangat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah. Meski demikian, perlu diingat bahwa bumil tetap harus membatasi asupan makanan dan minuman yang manis agar tidak terjadi diabetes selama kehamilan.

“Hindari juga minuman dingin karena minuman dingin dapat mengganggu kerja lambung,” ujarnya.

Tips kedua, pilih asupan menu makanan dengan kandungan karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh. Menu yang mengandung karbohidrat simpleks ini dapat bumil dapatkan dari kolak dan kurma. Bumil yang memiliki asam lambung tinggi atau GERD sebaiknya menghindari kolak.

“Pasalnya, kolak mengandung santan, dan santan dapat memicu isi lambung naik kembali ke kerongkongan,” katanya.

Tips ketiga, menurut Novi, usai menunaikan salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar namun tetap dibatasi agar tidak berlebihan karena lambung akan mengalami shock. Usai melaksanakan shalat Isya dan tarawih, sebaiknya bumil mengusahakan untuk makan lagi meskipun sedikit untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras saat shalat tarawih tadi.

“Minumlah segelas susu hangat sebelum bumil tidur malam agar bumil lebih lelap tidur,” katanya.

Sementara untuk menu sahur, alumni kebidanan Politeknik Kesehatan Kemenkes Malang memberikan tips berikut. Pertama, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak untuk takaran yang cukup memadai.

“Sebaiknya bumil banyak menambahkan konsumsi daging ke dalam menu sahur. Daging merupakan makanan dengan kandungan kalori dan protein yang cukup tinggi dan bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama,” ujar penyuka traveling ini.

Kedua, masukkan menu makanan yang kaya vitamin C dan seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, utamanya untuk menghindari anemia. Ketiga, hindari konsumsi makanan manis saat sahur agar bumil tidak merasa lemas dan cepat lapar akibat terjadinya insulin shock.

Keempat, usahakan untuk banyak minum air putih hingga tiba jadwal Imsakiyah. Masukkan juga segelas susu hangat ke dalam menu sahur Anda sehari-hari. Selain baik bagi pertumbuhan Janin, susu juga akan mencegah Anda dari anemia.

“Semoga tips dan trik sederhana ini bermanfaat bagi bumil untuk tetap menjalankan ibadah di bulan Ramadan yang penuh berkah ini meskipun sedang hamil,” tukasnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Iptek

Yuk Dibaca, Surah dalam Al-Qur'an Berikut ini Bagus untuk Ibu Hamil

Image

Gaya Hidup

Ini Alasannya Mengapa Bumil Penting Jaga Asupan Gula

Image

Gaya Hidup

Studi: Wanita Hamil di Usia Muda Cenderung Punya Anak Hiperaktif

Image

Gaya Hidup

Seks Bumil: Sperma Tak Bahayakan Rahim

Image

Gaya Hidup

Peneliti: Bumil yang Banyak Tidur Terlentang Punya Bayi Rendah Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Olahraga yang Boleh Dilakukan Bumil Apa Saja?

Image

Gaya Hidup

Akibat Mom-shaming, Bumil Bisa Stres dan Tingkatkan Angka Keguguran

Image

Gaya Hidup

Ingat, Jangan Tanyakan Ini Pada Ibu Hamil ya!

Image

Gaya Hidup

Bisa Pengaruhi Kondisi Janin, Jangan Larang Bumil Menangis

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total ODP di Indonesia 49.320, PDP 13.592

Telah terjadi penambahan jumlah ODP sebanyak 1.947 orang dalam sehari.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

256.810 Orang di Indonesia Telah Diperiksa Spesimen: 29.521 Positif COVID-19, 227.289 Negatif

Dalam sehari, sebanyak 13.333 spesimen berhasil diperiksa oleh Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jumlah Kasus COVID-19 di RI Tembus 29.521, Tingkat Kesembuhan Capai 31,98%

Jika kemarin jumlah kasus positif COVID-19 di Indonesia adalah 28.818, maka pertambahan kasus baru ada sebanyak 2,43%.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Perangi Covid-19, AIA Bantu Tenaga Medis di Garda Depan

Program donasi #sehatuntukbersama ini berhasil mengumpulkan total donasi Rp514,900,000

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

AirAsia Gratiskan Biaya Perubahan Jadwal Penerbangan Hingga Akhir Tahun

Meski biaya perubahan jadwal ditiadakan, para penumpang tetap harus membayar uang bila ada selisih harga tiket.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat New Normal dengan Antioksidan

Antioksidan adalah suatu substansi yang dapat menetralisir atau menghancurkan radikal bebas.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Keren, Restoran di Belanda Gunakan Robot Sebagai Pramusaji

Terdapat tiga pramusaji yang bernama Amy, Aker, dan James yang tak ada hentinya melayani di restoran fusion Asia.

Image
Gaya Hidup
Literasi

Secara Daring, Perpusnas Gelar Inkubator Literasi Pustaka Nasional

Inkubator Literasi Pustaka Nasional merupakan ajang untuk meningkatkan kemampuan dan kompetensi dalam bidang kepenulisan

Image
Gaya Hidup

Nunuk Nuraini, Sosok Pemalu Peracik Bumbu Indomie yang Dipuja Jutaan Orang di Dunia

Tak banyak yang tahu sosok Bu Nunuk ini, padahal setiap hari ribuan bungkus mi instan yang bumbunya diracik dirinya dikonsumsi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Per 4 Juni, Kasus ODP di Indonesia yang Masih Dipantau Ada 47.373, PDP 13.416

Sebelumnya pada Rabu (3/6), total ODP yang dipantau ada sebanyak 48.153 orang.

terpopuler

  1. Dari India hingga Mesir, Ini 5 Negara Paling Rasis di Dunia

  2. Diminta Senyum oleh Donald Trump saat Berfoto, Reaksi 'Enggan' Ibu Negara AS jadi Sorotan

  3. Sebut Ada Pihak yang Diam-diam Ingin Kudeta Jokowi, Fadli Zon ke Boni Hargens: Cuci Muka Dulu

  4. 3 Zodiak Ini Diramal Hoki Banget di Bulan Juni, Siapa Saja?

  5. 5 Gaya Welber 'Neymar dari Indonesia' Diwawancara Reporter Cantik Ini Bikin Gereget, PD dan Tak Canggung

  6. Bukan Disebabkan Corona, Pengacara Sebut George Floyd Tewas karena 'Pandemi Rasisme'

  7. Viral, Driver Ojol Kena Suspend Gara-gara Kembalian Kurang Rp200, Warganet: Dikira Tahun 90-an

  8. Kamu si Pemilik 4 Zodiak Ini Wajib Berhati-hati Jaga Keuangan Ya Selama Pandemi

  9. Hendak Bubarkan Demonstran, Viral Polisi AS Malah Dihujani 'Tembakan' oleh Puluhan Warga

  10. Bikin Haru, Kisah Gadis Tuli Dibantu Satpam saat Mengambil Tabungan di Bank

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Ujang Komarudin

Milenial Reform

Image
Dewi Kartika

Inspirasi dan Legacy Prof Sediono Tjondronegoro untuk Petani

Image
Achmad Fachrudin

Jebakan Kampanye Virtual di Pilkada 2020

Image
Imam Shamsi Ali

Rasisme Itu Dosa Asal Amerika

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

Bikin Bangga, Mantan Stafsus Presiden Jokowi Terpilih Menjadi Alumni Terbaik Harvard University

Image
News

Kisah Raeni, Anak Tukang Becak yang Kini Sukses dari Unnes hingga Raih Beasiswa S3 di Inggris

Image
News

Ngopi di Teras hingga Main Bareng Cucu, 6 Potret Santai Bamsoet saat di Rumah