image
Login / Sign Up

Ibu Hamil Berpuasa? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak Novi Maharani

Andre Purwanto

Ramadan 1440 H

Image

Praktisi kesehatan ibu dan anak, Novi Maharani | AKURAT.CO/Ambar Adi Winarso

AKURAT.CO, Bagi ibu hamil (bumil) tak usah khawatir untuk tetap menjalankan aktivitas ibadah selama bulan Ramadan. Meskipun, bumil tidak diharuskan untuk puasa saat hamil. Namun, pastinya ibu hamil tetap ingin menunaikan ibadah puasa dan menjalankan pelbagai ibadah Ramadan yang penuh keberkahan ini.

Ahli kesehatan ibu dan anak dari Malang, Novi Maharani, mengatakan, selama bumil telah melakukan pemeriksaan dan dokter menyatakan sehat, maka bumil diperbolehkan menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Novi lantas memberikan tips dan trik khusus bumil selama menjalani puasa di bulan Ramadhan. Pertama, menjalankan puasa saat hamil di bulan Ramadan dengan niat dan ikhlas, agar puasa sehat ini bisa dijalankan tanpa tekanan dan enjoy. Kedua, berikan porsi istirahat yang cukup; tidak harus tidur, mungkin dengan rebahan sambil mendengarkan musik kesukaan atau membaca buku dengan santai juga bisa menjadi cara istirahat sambil ngabuburit.

baca juga:

Ketiga, kurangi aktivitas berat dan hindarkan pikiran yang berat agar bumil tidak sampai kecapekan dan mengalami stres. Keempat, jangan marah, sebab puasa kan untuk menahan nafsu termasuk marah. Orang puasa biasanya memang mudah tersulut emosi, tetapi jika Anda marah, bukankah puasanya juga batal?

“Jika selama menjalankan puasa saat hamil selama Ramadan ini bumil mengalami hal-hal diantaranya diare disertai perut mulas yang melilit, muntah hingga lebih dari 3 kali, mimisan karena pecahnya pembuluh darah, lemas, pusing disertai mata berkunang-kunang, dan keringat dingin sebaiknya batalkan puasa,” terang Novi kepada AkuratHealth di Malang, Rabu, (15/5).

Pengagum vokalis kondang Jon Bon Jovi ini lantas memberikan tips bumil untuk menu buka puasa sehat selama Ramadan. Novi menyarankan bumil mengawali berbuka dengan minuman manis dan hangat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah. Meski demikian, perlu diingat bahwa bumil tetap harus membatasi asupan makanan dan minuman yang manis agar tidak terjadi diabetes selama kehamilan.

“Hindari juga minuman dingin karena minuman dingin dapat mengganggu kerja lambung,” ujarnya.

Tips kedua, pilih asupan menu makanan dengan kandungan karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh. Menu yang mengandung karbohidrat simpleks ini dapat bumil dapatkan dari kolak dan kurma. Bumil yang memiliki asam lambung tinggi atau GERD sebaiknya menghindari kolak.

“Pasalnya, kolak mengandung santan, dan santan dapat memicu isi lambung naik kembali ke kerongkongan,” katanya.

Tips ketiga, menurut Novi, usai menunaikan salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar namun tetap dibatasi agar tidak berlebihan karena lambung akan mengalami shock. Usai melaksanakan shalat Isya dan tarawih, sebaiknya bumil mengusahakan untuk makan lagi meskipun sedikit untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras saat shalat tarawih tadi.

“Minumlah segelas susu hangat sebelum bumil tidur malam agar bumil lebih lelap tidur,” katanya.

Sementara untuk menu sahur, alumni kebidanan Politeknik Kesehatan Kemenkes Malang memberikan tips berikut. Pertama, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak untuk takaran yang cukup memadai.

“Sebaiknya bumil banyak menambahkan konsumsi daging ke dalam menu sahur. Daging merupakan makanan dengan kandungan kalori dan protein yang cukup tinggi dan bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama,” ujar penyuka traveling ini.

Kedua, masukkan menu makanan yang kaya vitamin C dan seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, utamanya untuk menghindari anemia. Ketiga, hindari konsumsi makanan manis saat sahur agar bumil tidak merasa lemas dan cepat lapar akibat terjadinya insulin shock.

Keempat, usahakan untuk banyak minum air putih hingga tiba jadwal Imsakiyah. Masukkan juga segelas susu hangat ke dalam menu sahur Anda sehari-hari. Selain baik bagi pertumbuhan janin, susu juga akan mencegah Anda dari anemia.

“Semoga tips dan trik sederhana ini bermanfaat bagi bumil untuk tetap menjalankan ibadah di bulan Ramadan yang penuh berkah ini meskipun sedang hamil,” tukasnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Bisa Pengaruhi Kondisi Janin, Jangan Larang Bumil Menangis

Image

Gaya Hidup

Hati-hati Moms, Pindah Rumah Meningkatkan Risiko Kelahiran Prematur

Image

Gaya Hidup

Bumil Rentan Insomnia, Para Suami Harus Paham Penyebabnya

Image

Gaya Hidup

Bisa Bikin Anak Kurang Cerdas, Calon Bumil Wajib Periksa Kelenjar Tiroid

Image

Gaya Hidup

Apakah Jenis Kelamin Anak Bisa Diketahui dari Bobot Tubuh Bumil?

Image

Gaya Hidup

Bumil Hati-hati, Mandi Air Hangat Bisa Keguguran

Image

Gaya Hidup

Dokter Kandungan Ingatkan Bahaya Risiko Hamil Usia Dini

Image

Gaya Hidup

Ini Akibatnya Jika Bumil Kurang Asupan Nutrisi Mikro dan Makro

Image

Gaya Hidup

Sering Mual Saat Hamil? Ini Alasannya Menurut Ahli Kandungan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Gemas! Penginapan Ini Berdesain Anjing Beagle

B&B Dog Bark Park Inn secara harfiah adalah rumah anjing raksasa yang tepatnya terletak di Idaho.

Image
Gaya Hidup

Mewah! Bar di Pesawat Emirates Dilapisi 500 Ribu Kristal

Hampir empat minggu kerja untuk membuat bar nampak berlkilau dan bergemerlap.

Image
Gaya Hidup

Liburan ke Jepang, Siapkan Rp1 Juta Per Hari

Kamu harus pintar-pinta berhemat

Image
Gaya Hidup

Petani Mengaku Pemerintah Makin Mendukung Industri Kopi Lokal

Pemerintah bahkan menyambungkan petani dengan pembeli

Image
Gaya Hidup

Penelitian Terbaru: Anak yang Dijaga Orangtua Tak Bekerja Rentan Alami Kekacauan

Anak laki-laki lebih rentan mengalami gangguan perilaku

Image
Gaya Hidup

Gunung Masih Jadi Primadona Liburan Orang Indonesia

Tiket pesawat yang masih mahal juga pengaruhi pariwisata dalam negeri

Image
Gaya Hidup

Banyak Dicari Wisatawan, Pembuatan Kopi dengan Cara Tradisional Perlu Dilestarikan

Walau pemakaian mesin lebih efisien

Image
Gaya Hidup

Jetlag Saat Traveling, Travel Blogger Sarankan Wajib Tidur

Meski tiba siang hari, tetap paksakan tidur

Image
Gaya Hidup

Agar Ibu Tak Resign, Tempat Penitipan Anak Perlu Hadir di Kantor

Swedia sudah sukses melakukan ini

Image
Gaya Hidup

Sembelit Bisa Bawa Kanker Usus, Orang Indonesia Cuma Andalkan Makan Buah

Masalah tidak BAB adalah urusan serius

trending topics

terpopuler

  1. UU KPK Baru Disahkan DPR, Jaksa Agung Sebut Pemberantasan Korupsi Makin Kuat

  2. Saran Andi Arief ke Jokowi: Jangan hanya Menunda RKUHP, Tapi Harus Menghapus Pasal Tidak Demokratis

  3. Mahathir Mohamad Minta Wartawan Tanya Jokowi Mengapa Tolak Bantuan Malaysia Padamkan Kebakaran Hutan

  4. Agus Rahardjo, Laode M Syarif dan Saut Situmorang Diminta Mundur dari KPK

  5. BPK Sindir Kenaikan Cukai Rokok: Cukai Miras Mestinya Dinaikkan Juga 100 Persen

  6. Jokowi Tunda Pengesahan RKUHP, Faizal Assegaf: Kaum Radikal Nggak Usah Kebakaran Jenggot

  7. Kecepatan Marquez Tak Terkejar, Quartararo: Dia Bisa Buat Kesalahan

  8. Disenggol Jerinx SID, Nikita Mirzani Sontak Lontarkan Sindiran Sadis

  9. Soal Penundaan RUU KUHP, Pakar Hukum Kritik Presiden: Kau yang Mulai, Kau yang Mengakhiri?

  10. Tak Sudi Disamakan dengan Artis NM, Jerinx SID Mengumpat di Media Sosial

fokus

Abortus
BJ Habibie Tutup Usia
Lindungi Perempuan

kolom

Image
Alfarisi Thalib

Era Airlangga, Golkar Cenderung Feodal dan Oligarkis

Image
Ujang Komarudin

Gigitan Terakhir KPK

Image
Damai Mendrofa

Menangani Penyu, Sampai Tak Ada yang Ganggu

Image
Achmad Fachrudin

Dinamika Politik Jakarta Paska Pemindahan Ibukota

Wawancara

Image
Hiburan

Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan

Jadikan JILF Sebagai Pemantik Imajinasi

Image
Ekonomi

Eksklusif Mochamad Soebakir: Sebagai 'Jembatan' Konsultan Pajak Fungsinya Vital

Image
Olahraga

Bianca Andreescu

"Memenangi AS Terbuka Sebenarnya Terasa Aneh"

Sosok

Image
News

8 Potret Hangat Menteri Tenaga Kerja Hanif Dhakiri bersama Keluarga, Ayah Idaman!

Image
News

Jadi Plt Menpora Gantikan Imam Nahrawi, Ini 5 Fakta Sepak Terjang Karier Hanif Dhakiri

Image
News

Siap Uji Materi UU KPK yang Baru, Ini 5 Fakta Sepak Terjang Karier Ketua MK Anwar Usman