image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

4 Mitos dan Fakta Mengenai Susu yang Perlu Kamu Ketahui

Chodijah Febriyani

Image

dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp. GK di acara FFI Milkversation di FX Sudirman, Jakarta Pusat | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Susu merupakan minuman sehat yang wajib dikonsumi untuk segala usia karena, mengandung asupan gizi yang baik untuk tubuh. Tapi sayangnya, banyak beredar informasi mengenai Mitos tidak baik mengenai Susu. Sehingga, banyak yang ragu akan kandungan Susu di dalamnya.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, mengatakan, sebenarnya Susu itu mengandung gizi yang baik untuk tubuh. Jika minum satu gelas per hari dengan takaran 250 mili, dapat memenuhi energi hingga 146 kalori. Sehingga, dapat memenuhi 10 persen kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita seharinya.

Menurutnya, masyarakat masih ragu akan kebaiakan Susu. Sehingga, menimbulkan Mitos-Mitos di tengah masyarakat. Setidaknya, ada empat Mitos yang paling terkenal dan beredar di masyakarat. Apa saja?

baca juga:

Mitos : Susu hanya baik untuk anak-anak, orang dewasa tidak butuh Susu.

Susu Dengan Varian Rasa. lifealth

Faktanya, Susu memang baik untuk anak-anak dan baik pula untuk orang dewasa. Sebab, tidak hanya anak-anak saja yang membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Namun, orang dewasa juga.

Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) bahwa orang dewasa pun juga membutuhkan kalsium. Tapi, sering orang dewasa suka mengganti kalsium dengan asupan lainnya. Misalnya dengan makan daging merah, dan sayuran hijau namun, bila Susu digantikan dengan sumber kalsium lain ternyata asupan nutrisinya akan berkurang.

"Kalsiumnya sih terganti, tapi nutrisi yang lain tidak dapat,” katanya saat ditemui AkuratHealth di acara FFI MilkVersation di FX Sudriman, Jakarta Pusat, Rabu, (15/5).

Mitos : Susu hanya untuk kesehatan tulang dan gigi saja.

Ingin cantik, rawat gigimu dengan baik. INDEPENDENT.CO.UK

Faktanya, selain baik untuk tulang dan gigi, menurut penelitian Journal of American College of Nutrition (2009), konsumsi Susu yang disertai dengan diet rendah garam bisa membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

"Sehingga, dapat mengontrol tekanan darah yang beresiko terjadinya kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke," imbuhnya.

Penelitian yang sama juga dilakukan dari Journal of Clinical Nutrition (2015) dilakukan pada orang lansia yang rutin minum Susu memiliki antioksidan glutathione yang lebih tinggi pada otak dan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak dan menyebabkan stres oksidatif.

Mitos : Susu bikin gemuk.

Gemuk. Thesun.co.uk

Faktanya, dr. Diana menegaskan, asupan makanan yang biasa kita makan pun kalau tidak diperhatikan juga berdampak pada berat badan. Apalagi, jika tidak memperhatikan asupan kalori itu sama saja.

"Total kalori yang berlebihan dari kebutuhan pasti akan gemuk. Dimana, tubuh kita membutuhkan 1.500 kalori per-harinya," lanjutnya.

Menurut penelitian International Journal of Obesity tahun 2004 terhadap orang obestias, membuktikan bahwa terdapat dua kelompok obestias yang dibagi dengan mengonsumi asupan kalori yang tinggi dan kalori yang rendah. Tapi dibarengi dengan minum Susu.

Lebih lanjut dr. Diana, mengungkapan, hasilnya membuktikan bahwa orang obesitas yang mengonsumsi rendah kalori kehilangan berat badan, lemak tubuh, lemak abdominal secara siginifikan dibandingan dengan orang obesitas yang mengonsumi tinggi kalori.

Mitos : Susu bikin diare.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition tahun 2006 yang membandingkan efek Susu pada individu yang tidak memiliki gangguan pencernaan.

Ternyata ditemukan bahwa laktosa bukan penyebab masalah atau gejala saluran cerna sehingga menyebabkan diare. Ada banyak penyebab diare, misalnya karena infeksi atau iritasi.

Editor: Andre Purwanto

berita terkait

Image

News

Susur Sungai Sempor

KPAI Dorong Kepolisian Selidiki Tragedi SMPN 1 Turi

Image

Gaya Hidup

6 Alasan untuk Mulai Minum Susu Kunyit

Image

Gaya Hidup

Peneliti: Susu Kecoak Jadi Asupan Super di Masa Depan

Image

Gaya Hidup

Bagaimana Pemberian ASI Eksklusif Bebaskan Ibu dari Kanker Payudara?

Image

Gaya Hidup

Posisi Memerah yang Tepat Agar ASI Mudah Keluar

Image

Gaya Hidup

Dampak Konsumsi SKM pada Anak, Bisa Gizi Buruk dan Obesitas

Image

Gaya Hidup

Mengapa Susu Kental Manis dapat Menyebabkan Anak Kecanduan?

Image

Gaya Hidup

37% Masyarakat di 3 Kota Ini Anggap SKM Minuman Susu Tuk Anak-anak

Image

Gaya Hidup

Sangat Berhaya, 5 dari 10 Wanita Pekerja Indonesia Memerah ASI di Toilet

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Ini Lulur untuk Tangan dan Kaki Kamu yang Sensitif

Berikut beberapa scrub yang perlu Kamu gunakan pada tangan dan kaki yang sensitif.

Image
Gaya Hidup

6 Cara Sederhana untuk Terlihat Cantik dalam 6 Menit

Ini cukup sederhana dan juga mudah diikuti

Image
Gaya Hidup

Ingin Terhindar Dari Stres? Yuk, Lakukan Pose Yoga Ini Usai Bangun Tidur

Untuk menghindari perasaan cemas dan khawatir, yuk lakukan pose yoga berikut ini.

Image
Gaya Hidup

4 Manfaat Kecantikan Luar Biasa dari Minyak Mimba

Selain manfaatnya bagi kesehatan, minyak mimba juga memiliki banyak manfaat kecantikan.

Image
Gaya Hidup

Bun, Ini Cara Menyapih Anak yang Tepat

Jika Anda seorang ibu yang berencana berhenti menyusui anak Anda, berikut adalah beberapa tips dan trik mudah.

Image
Gaya Hidup

Tidak Selalu Buruk, Ini Manfaat Stres Bagi Kehidupan Sosialmu

Tidak semua jenis stres buruk bagi kesehatan Anda.

Image
Gaya Hidup

Ini Alasan Tidak Boleh Memasak Menggunakan Minyak Zaitun

Banyak yang percaya bahwa minyak zaitun tidak cocok untuk memasak karena lemak tak jenuh.

Image
Gaya Hidup

Bikin Makin Percaya Diri, Ini 4 Tips Sesuaikan Warna Jilbab dengan Tone Kulitmu

Selain menyesuaikan warna atasan dan bawahan, kamu juga harus menyesuaikan warna outfit dengan tone kulitmu.

Image
Gaya Hidup

Ini Pertimbangan Deddy Corbuzier Dalam Memilih Sepatu Olahraga

Ada dua hal yang menjadi pertimbangan Deddy Corbuzier dalam memilih sepatu olahraga.

Image
Gaya Hidup

Berjalan Kaki Juga Bisa Hancurkan Banyak Lemak di Tubuh Lho

Jika kamu sudah melakukan olahraga jalan kaki dengan benar, ini juga bisa membakar kalori cukup banyak.

terpopuler

  1. Pohon Mahoni di Depan Rumah Anies Baswedan Tiba-tiba Tumbang

  2. Gagal Bela Timnas dan PSM di Ajang Internasional, Ezra Minta PSSI Tanggung Jawab

  3. Fadli Zon ke Ferdinand: Banjir Bukan Salah, Apalagi Karya Anies, Jangan Ketidaksukaan Pada Seseorang Membuat Kita Jadi Bodoh

  4. Konflik Makin Panas, Benjamin Netanyahu Perintahkan Bombardir Jalur Gaza

  5. Ruhut: Mau Hujan dan Banjir Berakhir? Segera Batalkan Penyelenggaraan Formula E!

  6. Dari Kuli Bangunan hingga Bergelimang Harta, 8 Fakta Menarik Sosok Akbar 'Ajudan Pribadi'

  7. Minta Kado Ultah Rakyatnya Tanam Pohon dan Adopsi Anjing, 5 Fakta Raja Bhutan Jigme Khesar Namgyel Wangchuck

  8. Basuki: Istana Mana? Mana? Tidak Ada Banjir, Saya Pukul 06.00 WIB di Sini

  9. China Bakal Larang Konsumsi Satwa Liar, Rugikan Industri Rp1,02 Kuadriliun

  10. Terkuak! NASA Berhasil Ungkap Temuan Mengejutkan di Bawah Permukaan Planet Mars, Ada Apa?

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Memimpin Tanpa Menyalahkan

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Banjir Jakarta Menghanyutkan Elektabilitas Anies Baswedan?

Image
Achmad Fachrudin

Politik Dinasti, Oligarki dan Anomali Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting Maruli Simanjuntak, Komandan Paspamres Menantu Luhut Pandjaitan

Image
News

5 Fakta Karier Rian Ernest, Politisi Muda PSI yang Maju di Pilkada Batam 2020

Image
News

Tewas Saat Luncurkan Roket Buatannya, Ini 6 Fakta Menarik Penganut Bumi Datar Mike 'Mad' Hughes