image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Ibu Hamil Harus Cukup Istirahat di Bulan Ramadan, Begini Tipsnya

Afrizal Abdul Rahman

Ramadan 1440 H

Image

Dr. Imami Nur Rachmawati, S.Kp., M.Sc, | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Semua orang butuh istirahat, normalnya delapan jam setiap hari. Ini merupakan waktu yang baik untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras seharian penuh. 

Akan tetapi di bulan Ramadan, waktu tidur tidak selalu tercukupi, terutama para Ibu Hamil. Tugasnya bisa jadi terganda sampai menyiapkan menu sahur dan tentu bangun lebih pagi untuk beribadah membuat Ibu Hamil makin kurang tidur. 
Beberapa masalah akan muncul jika seseorang kekurangan waktu tidur yang cukup, seperti kemampuan konsentrasi yang berkurang, berpengruh terhadap mood dan emosi, bahkan bisa menyebabkan kecelakaan akibat mengantuk. 
"Ibu Hamil itu memerlukan waktu tidur yang cukup yaitu delapan jam, bahkan bisa ditambahan waktu satu jam di siang hari. Itu waktu istirahat yang baik untuk Ibu Hamil," ucap Dr. Imami Nur Rachmawati, S.Kp., M.Sc, saat memberikan edukasi di Rumah Sakit Universitas Indonesia, Depok, Jawa Barat, Rabu, (15/5), yang dihadiri AkuratHealth.
 
Untuk itu, perlu menjadi perhatian soal waktu dan kualitas istirahat yang baik untuk Ibu Hamil ini. Dr. Imami memberikan tips untuk bunda agar bisa mengatur waktu tidur yang baik selama bulan Ramadan ini.
 
- Menggeser waktu tidur di malam hari.
 
- Tidur sehabis sahur walupun hanya sebentar.
 
- Curi waktu tidur siang hari.
 
- Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur. 
 
- Ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidur. 
 
- Tetap rutin berolahraga
 
- Tidak membedakan jadwal tidur antara libur dan bekerja. 
 
"Tips di atas bisa diterapkan untuk mengatur tidur selama bulan puasa," ulangnya.
 
Semoga Bermanfaat![]

baca juga:

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ini Alasannya Mengapa Bumil Penting Jaga Asupan Gula

Image

Gaya Hidup

Studi: Wanita Hamil di Usia Muda Cenderung Punya Anak Hiperaktif

Image

Gaya Hidup

Seks Bumil: Sperma Tak Bahayakan Rahim

Image

Gaya Hidup

Peneliti: Bumil yang Banyak Tidur Terlentang Punya Bayi Rendah Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Olahraga yang Boleh Dilakukan Bumil Apa Saja?

Image

Gaya Hidup

Akibat Mom-shaming, Bumil Bisa Stres dan Tingkatkan Angka Keguguran

Image

Gaya Hidup

Ingat, Jangan Tanyakan Ini Pada Ibu Hamil ya!

Image

Gaya Hidup

Bisa Pengaruhi Kondisi Janin, Jangan Larang Bumil Menangis

Image

Gaya Hidup

Hati-hati Moms, Pindah Rumah Meningkatkan Risiko Kelahiran Prematur

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Alasan Mengapa Kamu Perlu Menjaga Rambut Tubuhmu

Rambut tubuh adalah salah satu dari banyak hal yang mematikan seorang wanita dan bahkan seorang pria juga.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Alami Untuk Menyembuhkan Pigmentasi Kulit

Akar penyebab pigmentasi bervariasi dari orang ke orang.

Image
Gaya Hidup

5 Manfaat Kecantikan Biji Rami

Apakah Kamu sadar akan keajaiban biji rami pada kulit dan rambut?

Image
Gaya Hidup

Kesalahan yang Kamu Buat Saat Mencukur Bulu Kaki

Seberapa sering Kamu mencukur kaki?

Image
Gaya Hidup

Soal Wanita Bisa Hamil Saat Berenang, Sitty Hikmawatty Bikin KPAI Bentuk Dewan Etik

Ketua KPAI: Apa yang disampaikan Ibu Sitty Hikmawatty merupakan sikap pribadi dan bukan sikap KPAI secara kelembagaan

Image
Gaya Hidup

Trik Membuat Parfum Tahan Lama di Kulit

Ikuti tips sederhana ini dan hindari menyemprotkan parfum favorit Kamu sepanjang hari.

Image
Gaya Hidup

Ini Hal-hal yang Dapat Merusak Senyum Kamu

Jika Kamu ingin menenangkan seseorang dengan penampilanmu, Kamu harus memperhatikan senyummu.

Image
Gaya Hidup

Yuk Buat Lip Gloss Sendiri yang Aman dengan Bahan Alami

Menerapkan lip gloss berbahan dasar kimia pada bibir akan membuatnya gelap dan kering.

Image
Gaya Hidup

5 Trik Kecantikan Cepat Saat Kamu Kehabisan Waktu

Wanita selalu butuh waktu untuk bersiap-siap, namun ini bukan kesalahan mereka.

Image
Gaya Hidup

Ladies, Intip Manfaat Kecantikan Terselubung dari Selada

Selada digunakan di seluruh dunia untuk manfaat kesehatan dan kecantikannya yang unik.

terpopuler

  1. Doa yang Selalu Dibaca Rasulullah Saat Bulan Rajab Tiba

  2. Didakwa Bersalah dalam Kasus Penganiayaan, Nikita Mirzani Terancam Dua Tahun Penjara

  3. Jadi Tersangka, Pembina Pramuka SMPN 1 Turi Dapat Bantuan Hukum

  4. Kisah Driver Taksi Online, Bawa Jenazah Tak Mau Dibayar Malah Berikan Uang Duka

  5. Dibuka Kembali Setelah 40 Tahun, 5 Fakta Menarik Rumah Bordil Kuno 'House of Lovers' di Pompeii

  6. Pengakuan Pembina Pramuka Tersangka Susur Sungai, Ada yang Tinggalkan Siswa untuk Transfer Uang

  7. Kawasan Istana Negara Terendam Banjir, Anak Buah Anies: Nggak Sampai Masuk ke Dalam

  8. Sebelum Alisson Becker, 3 Kiper Liverpool Era Klopp Ini Suka Blunder

  9. Yunarto Lapor Anies Gegara Rumah Kebanjiran Lagi, Fadjroel: Ya Allah, Hampir Tenggelam Rumahmu Bro? Hati-hati Bro

  10. Pengunduran Diri Diterima, Mahathir Tetap Jadi PM Sementara

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Politik Dinasti, Oligarki dan Anomali Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Tewas Saat Luncurkan Roket Buatannya, Ini 6 Fakta Menarik Penganut Bumi Datar Mike 'Mad' Hughes

Image
Ekonomi

7 Fakta Menarik Ryan Angkawijaya, Sukses Raup Omzet Rp250 Juta Per Bulan dari Arum Manis

Image
News

Masuk 30 Under 30 Forbes, 10 Pesona Cucu Luhut Pandjaitan Faye Simanjuntak