image Banner Idul Fitri
Login / Sign Up

Mulailah Mengajari Anak Hidup Sehat, Ini Panduannya

Netha Sabel

Image

Ilustrasi anak hidup sehat | fitnesshealthzone.com

AKURAT.CO, Anak yang terbiasa Hidup Sehat sejak kecil, akan membawa kebiasaan baik ini hingga ia besar nanti. Dan lagi-lagi, orangtua adalah panutannya. Anda jangan mengharapkan si kecil bisa Hidup Sehat, jika Anda tak memberi contoh.

Hal lainnya adalah, orangtua harusnya bisa menjelaskan kelebihan kalori yang dikomsumsi tanpa dibarengi gerak yang cukup, akan mengakibatkan kelebihan berat badan, munculnya penyakit diabetes, dan risiko darah tinggi.

Hal yang bisa kita lakukan untuk mengajarkan cara Hidup Sehat kepada anak adalah dengan mengajarkan/memberitahu mereka tentang asupan nutrisi sehat dan gaya hidup yang aktif.

baca juga:

Berikut 6 cara sederhana untuk mengajarkan anak cara Hidup Sehat

Ajak belanja bahan makanan

Ini adalah momen seru dan bagus untuk mengajarkan anak cara Hidup Sehat; dengan berbelanja, ibu dan anak bisa bersama-sama membaca kandungan nutrisi dalam satu kotak makanan yang akan dibeli. Di sini juga anak diajarkan menyiapkan makanan sehat dan higienis.

Makan bersama

Saat makan bersama keluarga, orangtua bisa mengisi dengan percakapan yang menyenangkan. Orangtua bisa mengajarkan tentang nutrisi makanan yang sedang dimakan; mengenalkan sayuran, buah dan mengenalkan makanan baru yang sehat.

Kunyah dengan pelan

Orangtua harus menjelaskan, makan jangan terburu-buru, sehingga makanan tidak dikunyah dengan baik. Karena sebenarnya, anak akan lebih mampu menganalisa rasa lapar saat mereka menguyah makanan dengan perlahan. Tunggu 15 menit sebelum memberikan makanan tambahan kepada mereka.

Porsi yang pas

Makan dan minum yang cukup adalah hal yang paling sederhana untuk mengajarkan anak sehat. Jangan makan berlebihan. Terkadang memang sulit, apalagi jika kita dan keluarga sedang makan di luar, saat berekreasi, anak-anak sering makan sesuka hati tanpa kontrol. Ini menjadi tantangan bagi orangtua untuk menekankan porsi yang pas untuk dimakan.

Minum air yang banyak

Hal penting berikutnya adalah, mengajarkan anak untuk membiasakan minum air putih yang cukup. Karena kurang minum air putih sehari-hari, bisa berakibat tidak baik untuk kesehatan. Jangan mengajarkan  anak untuk minum soda dan minuman manis setiap kali haus. Tapi, anjurkan untuk minum air putih. Untuk tambahan kalsium, anak bisa minum susu rendah kalori atau bebas lemak.

Olahraga rutin

Mengajarkan anak untuk segar setiap hari dengan Olahraga bersama akan menjadi hal yang menyenangkan buat keluarga. Tidak perlu Olahraga yang susah. Jalan pagi setiap hari di komplek perumahan juga cukup membakar kalori. Boleh juga memilih lari sore atau naik sepeda. Beragam manfaat yang dirasakan anak dengan Olahraga adalah berat badan yang ideal, tidur nyenyak dan semakin rendah terkena serangan obesitas.

Memang akan sedikit sulit mengajarkan anak menjalankan rencana Hidup Sehat. Mungkin saja diawali awal ada penolakan langsung. Tapi, orangtua jangan menyerah. Hidup Sehat harus dimulai sejak dini agar terbiasa hingga ia dewasa nanti. Mari terapkan gaya hidup aktif dan sehat pada keluarga.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Manfaat yang Didapat Anak Saat Bermain Sendiri

Image

Gaya Hidup

Ayah Bunda Harus Kerja Saat si Kecil Sakit, Baiknya Gimana?

Image

Gaya Hidup

Si Kecil Senang Bercermin, Apa Manfaat Baiknya?

Image

Gaya Hidup

6 Hal Penting yang Perlu Orangtua Ajarkan Sebelum Anak Berusia 15 Tahun

Image

Gaya Hidup

Cara Latih Si Kecil Buang Air Sendiri di Toilet

Image

Gaya Hidup

Bunda, Ini Tanda Si Kecil Normal Buang Air Besar

Image

Gaya Hidup

5 Cara Atasi Si Kecil Takut Gelap

Image

Gaya Hidup

Cara Bikin Si Kecil Gampang Tidur Nyenyak

Image

Gaya Hidup

Tindakan Orangtua Saat Bayi Jatuh dari Tempat Tidur

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Diingatkan Kembali Cara Aman Cegah COVID-19 Setelah Berpergian

Jangan sampai kamu ataupun orang terdekatmu yang masuk daftat korban positif Corona!

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Masih Tinggi, Kenali Lagi Cara Cuci Tangan yang Baik di Tengah Pandemi

Juru Bicara Pemerintah untuk Covid-19, Dr. Achmad Yurianto, dalam update Covid-19 di Gedung BNPB juga tak lupa-lupa mengingatkannya

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus ODP di RI per 26 Mei yang Masih Dipantau Ada 65.748, PDP 12.022

Laboratorium pemeriksaan Real Time PCR saat ini ada sebanyak 87 lab

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Peta Sebaran 23.165 Kasus Positif COVID-19 di 34 Provinsi Indonesia

Total meninggal dari seluruh kasus COVID-19 di Indonesia sampai saat ini adalah 6,12%

Image
Gaya Hidup

Dari Gong Yoo hingga Hyun Bin, Begini Tampilan 6 Aktor Korea Tanpa Makeup

Begini jadinya jika para aktor Korea tampil tanpa riasan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Positif COVID-19 di RI Tembus 23.165, Total Sembuh Capai 5.877 Orang

Kasus baru konfirmasi positif virus corona COVID-19 di Indonesia masih bertambah.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Spesimen 188.302 Orang Telah Diperiksa: 23.165 Positif COVID-19, 165.137 Negatif

Data tersebut diungkapkan Juru Bicara Pemerintah untuk COVID-19, dr. Achmad Yurianto.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Bangun Komunikasi Cinta Keluarga Melalui Momen Kreatif dengan Camilan Kaya Akan Imajinasi

Beberapa emosi yang muncul berupa proses mental yang menyertai perubahan yang bukan pilihan diri.

Image
Gaya Hidup
Idulfitri 2020

Teknik Menyimpan Kue Kering Lebaran Agar Bertahan Lama

Agar tetap awet, kamu harus pastikan toples yang sudah dicuci bersih harus kering.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Novavax Mulai Uji Klinis Fase 1 Kandidat Vaksin COVID-19

Novavax inc merupakan perusahaan bioteknologi terkemuka di dunia.

terpopuler

  1. Meski Beda Agama, 5 Artis Ini Selalu Temani Pasangan Rayakan Lebaran

  2. Copot Kapolsek Gubeng Kompol Naufil Hartono, Kapolda Jatim Disebut Lebay dan Berlebihan

  3. Peraih Nobel dari Universitas Stanford Sebut Lockdown Justru Sebabkan Lebih Banyak Kematian

  4. Tambah Empat, Total Jumlah Pasien Positif Corona di Sumut Kini 315 Orang

  5. Pola 'New Normal' Diawasi Pasukan TNI-Polri, Panglima: Masuk Mall Hanya Boleh 1000 Orang

  6. Jual Rumah Warisan Almarhum Olga, Billy Syahputra Ngaku Tidak Sanggup Bayar Biaya Perawatan

  7. Tanpa Perayaan Mewah, 5 Artis Bollywood Rayakan Lebaran Penuh Khidmat

  8. Siti Fadilah Dikembalikan ke Bui, Gerindra: Kemenkumham Nggak Paham ini Keadaan Darurat?

  9. 5 Meme Arus Balik Lebaran ini Bikin Nostalgia Orang yang Tak Bisa Mudik

  10. Satu PDP Corona di Kalsel Meninggal Dunia

Jamkrindo Lebaran

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Kedua)

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Pertama)

Image
Sunardi Panjaitan

Idulfitri 2020: Antara Covid-19 dan Tradisi

Image
Zainul A. Sukrin

Merayakan Negara yang Keluar dari Tempurung

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

Idulfitri2020

Sederhana, 7 Momen Anies Baswedan Rayakan Lebaran dengan Keluarga di Tengah Pandemi

Image
News

Intip Gaya 6 Istri Kepala Daerah yang Hits Abis!

Image
News

Wabah Corona

Tetap Patuhi Protokol Kesehatan, 7 Potret Prabowo Subianto Bertugas di Tengah Pandemi COVID-19