image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Agar Sehat, Mari Berlatih Teknik Pernafasan

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi perempuan mengatur nafas | Thesun.co.uk

AKURAT.CO, Tarif nafas, hempaskan....

Dan manusia ternyata bernafas lebih dari 20.000 kali dalam sehari. Wow!

Dan ternyata, nafas menjadi sumber kesehatan. Buktinya, manusia yang hidup adalah mereka yang bernafas. Dan ketika mereka sudah tidak lagi bernafas, maka mereka sudah tidak lagi sehat dan tidak lagi hidup.

baca juga:

Kebanyakan orang ternyata mengabaikan pernafasan. Padahal, untuk bisa sehat dan tetap berenergi, orang sebaiknya harus bernafas. Tapi, pernafasan yang baik juga memiliki cara-cara tersendiri.

“Bernafas dengan teknik bisa mengubah kesehatan emosi, fisik, dan mental,” kata Richi Bostock, pelatih Teknik Pernafasan di @Thebreathguy, dilansir The Sun.

“Itu adalah tentang bagaimana kamu bisa menggunakan olahraga singkat sekitar dua hingga lima menit untuk mengubah bagaimana yang kamu rasakan. Nantinya, kamu bisa rileks ketika Stres dan menciptakan energi saat kamu lelah,” jelasnya.

Ritme nafas yang pelan ternyata bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Bahkan, para peneliti dari Belanda menyatakan pernafasan juga bisa menyembuhkan penderita gejala flu. Itu disebabkan dengan pernafasan yang baik bisa mengeluarkan racun dan bakteri yang menyebabkan flu.

Menariknya, pernafasan yang baik juga bisa mengurangi kadar inflamasi setelah infeksi. Nantinya, itu bisa memperkuat sistem imunitas. Bahkan, bisa meredam Stres dan Kelelahan.

Jika kamu pernah ikut klub olahraga seperti pencak silat atau jujitsu, kamu mungkin pernah mengetahui Teknik Pernafasan.

Jika belum tahu, ada beberapa Teknik Pernafasan yang mampu mengusir Stres dan lelah dalam sekejap. Teknik Pernafasan ini sangat populer dan diakui banyak orang.

Teknik Zen

Teknik ini merupakan pernafasan yang dikembangkan para master zen dari Jepang. Itu dilakukan dengan cara menghirup nafas dan mengeluarkannya secara seimbang. Itu seperti sisi kota. Saat bernafas, kamu harus bisa merasakan adanya aliran udara yang masuk ke tubuh sehingga kamu bisa merasakan kenyamanan yang luar biasa.

Mulai dari lima detik menarif nafas sepanjang kamu bisa. Selanjutnya, itu akan membuat kamu semkain rileks dan kamu harus fokus.

“Dengan berpikir tentang pernafasan, kamu akan membersihkan pikiranmu,” kata Gavin Sandercock, pakar kesehatan olahraga dan peneliti dari Universitas Essex.

Bernafas seperti orang tidur

Menurut Gavin, sebagian besar orang bernafas dengan cepat. Mereka jarang bernafas dengan pelan-pelan.

Karena itu, Gavin selalu menyarankan agar bernafas seperti orang tidur.

“Saat tidur, pernafasan membuat sistem syaraf tenang,” terangnya.

Nafas untuk meningkatkan energi

Dengan mengubah cara bernafas, maka kamu bisa memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Denyut jantungmu akan semakin sinkron dengan perenafasanmu.

Jika nafasmu pelan, maka denyut jantung akan semakin pelan. Itu akan membantu merasakan ketenangan. Jika nafasmu cepat, maka akan berdampak sebaliknya. Jika kamu membutuhkan energi, maka cobalah bernafas dengan cepat.

Cobalah percepat ritme nafasmu baik hidung atau pun mulut. Itu akan membuka paru-paru. Itu bisa dilakukan selama dua hingga tiga menit.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

komentar

Image

1 komentar

Image
Gethya SN

Bermanfaat banget nihh.. makasih min

terkini

Image
Gaya Hidup

Tidak Asal Gosok, Scrub Bibir Juga Ada Caranya

Sama seperti kulit yang membutuhkan pengelupasan agar dapat menghilangkan sel-sel kulit mati, bibir juga.

Image
Gaya Hidup

Sedot Lemak Sangat Aman untuk Dapatkan Tubuh Ideal, Asalkan..

Mulai dari olahraga rutin hingga diet gizi seimbang, adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal.

Image
Gaya Hidup

Sleveless hingga Asimetris, Ini 10 Jenis Blus untuk Tampil Stylish Setiap Hari

Modelnya yang lengkap dari formal hingga santai bisa kamu terapkan untuk outfit-mu sehari-hari.

Image
Gaya Hidup

Cara Mudah Mendapatkan Kulit Siku yang Lembut

Penumpukan sel kulit mati umumnya mengarah pada pembentukan siku yang gelap dan bersisik.

Image
Gaya Hidup

5 Makanan Super Untuk Rambut Luar Biasa

Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan rambut.

Image
Gaya Hidup

Rambut Sering Rontok? Mungkin Cara Berkeramas Kamu yang Salah

Tahukah Kamu, sebenarnya ada tata cara yang benar untuk mencuci atau keramas dengan baik.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Jus Lemon untuk Rambut

Buah jeruk ini dikemas dengan vitamin C, asam folat, vitamin B dan mineral lainnya seperti kalsium, fosfor dan magnesium.

Image
Gaya Hidup

Cara Menyingkirkan Keriput dari Bibirmu

Bibir adalah satu-satunya bagian kulit di wajah yang tidak mengeluarkan minyak alami sendiri.

Image
Gaya Hidup

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Membantu Daya Ingat

Berikut ini makanan yang mampu membantu dan menambah daya ingat seseorang.

Image
Gaya Hidup

Jangan Dipencet! Olesi Komedo dengan 5 Bahan Rumahan Ini

Komedo tidak terbentuk oleh kotoran yang terperangkap, tapi ada beberapa faktor penunjangnya.

terpopuler

  1. Cerita Pengusaha Mobil Bekas yang Merasa Diperas Jajaran Polda Kaltim

  2. Fachrul Razi Copot Sekjen Kementerian Agama

  3. Mahfud MD: Masih Suasana Berkabung, Husnudzon Dulu

  4. Akademisi UIN Jakarta Heran Pemerintah Ngotot Ingin Sahkan RUU Omnibus Law

  5. Kabareskrim Pastikan Polsek Masih Diperbolehkan Lakukan Upaya Penegakan Hukum

  6. Bikin Gerakan Tidak Elok, Abraham Sampaikan Permintaan Maaf

  7. Ada Pemaksaan, Begini Kronologis Ojek Pangkalan Peras Penumpangnya

  8. Hampir 10 Tahun Menanti, Rianti Cartwright Dikabarkan Hamil Anak Pertama

  9. Noor Ali: Persija adalah Salah Satu Raksasa Asia

  10. Seluruh Korban Siswa SMP N 1 Turi Terseret Arus di Sleman Perempuan, Ini Analisa Basarnas

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 10 Potret Romantis Wamen BUMN Kartika Wirjoatmodjo Bersama Istri

Image
News

Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

Image
News

Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212