image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Jangan Terlama Duduk, Itu Bisa Sebabkan Sakit Punggung dan Gangguan Tidur

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi orang sakit punggung | ISTIMEWA

AKURAT.CO Duduk terlalu lama di depan komputer untuk mengerjakan laporan keuangan atau menyusun program atas saran bos menjadi dilema yang dihadapi kaum Pekerja. Padahal, Duduk juga bisa menjadi pemicu bermunculannya penyakit. 

Mulai dari penyakit yang ringan hingga penyakit yang mematikan. 

Postur tubuh membungkuk

baca juga:

Terlalu lama Duduk bisa menganggu bentuk tubuhmu. Hati-hati, tubuhmu bisa saja membungkuk. Itu dikarenakan karena Duduk terlalu lama dan terus menerus. 

“Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak, bukan untuk selalu Duduk,” kata Julie Barber, konsultan fisio terapi, dilansir The Sun pada Minggu (21/4). 

Penelitian menyarankan agar tubuh selalu bergerak untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Maklum, jika terlalu lama Duduk, maka orang cenderung akan mengalami rasa nyeri di punggung. Dengan sering bergerak, tulang dan otot di punggung bisa rileks.

Apa solusinya? Kamu harus membuat alarm di ponsel untuk bisa sering bangun dari tempat dudukmu. Bisa diatur setiap 20 menit atau 30 menit. Asal jangan tiap lima menit saja. 

Alangkah baiknya kamu bisa berjalan-jalan setiap satu jam. Cukup jalan-jalan di sekitar kantor. Jangan pergi ke luar kantor, nanti kamu bisa dipecat oleh bosmu.

Tidur terganggu

Apakah kamu terganggu saat tidur di malam hari. Cobalah berpikir sejenak, jangan-jangan kamu kurang tidur. 

Dr Katharina Lederle, pakar tidur dari Somnia, mengungkapkan jam tubuh di otak akan mengatur tubuh apakah siang atau malam hari untuk tidur dan bagaimana meresponsnya.

“Kita memiliki reseptor di mata dan kebutuhkan paparan sinar. Jika kita tidak mendapatkan cahaya natural, maka tubuh akan mengalami Gangguan Tidur,” ujarnya. 

Untuk bisa tidur nyenyak, sebaiknya kamu beristirahat dengan baik. Paling penting, hindari kafein sebelum jam tiga sore.

Penyakit tulang

Nicola Williams, dokter di West Yorks, Inggris, mengungkapkan gangguan pada Pekerja keras adalah penyakit tulang. Itu disebabkan mereka terlalu sering Duduk.

“Cobalah pergi ke luar kantor. Biarkan tubuhmu terkena sinar matahari yang mengandung vitamin D. Itu akan membuat tubuhmu menyerap kalsium dan fosfat dari makanan,” katanya.

Menurut Nicola, Pekerja kantoran sebaiknya mendapatkan sinar matahari selama 15 menit setiap hari.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Block Time, Tips Berbagai Waktu Bagi Kamu yang Kerja di Dunia Kreatif

Image

Iptek

Kemnaker Berjanji Beri Perlindungan Bagi Pekerja Bandara

Image

Gaya Hidup

Penelitian Baru, Wanita yang Bekerja Memiliki Kualitas Kesehatan yang Baik

Image

Gaya Hidup

Ups, Lebih dari 40% Karyawan Merasa Lebih Baik dari Bosnya

Image

Hiburan

Konferensi Musik Indonesia 2019

Berikut Pembahasan Pekerja Musik Berserikat di Konferensi Musik Indonesia 2019

Image

Gaya Hidup

Penelitian Buktikan Pekerja Kantoran Miliki Risiko Kematian Dini

Image

Gaya Hidup

Survei Buktikan Orang yang Kerja di Akhir Pekan Berisiko Alami Gangguan Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Duh, Kurang Gizi Hingga Anemia Ancam SDM Bangsa

Image

Gaya Hidup

Hati-hati! Beberapa Pekerjaan Ini Membahayakan Paru-Paru

komentar

Image

2 komentar

Image
Raflypuhi 23

Wahh bahaya juga ya

Image
ica juniyanti

efeknya parah juga ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Ini Lulur untuk Tangan dan Kaki Kamu yang Sensitif

Berikut beberapa scrub yang perlu Kamu gunakan pada tangan dan kaki yang sensitif.

Image
Gaya Hidup

6 Cara Sederhana untuk Terlihat Cantik dalam 6 Menit

Ini cukup sederhana dan juga mudah diikuti

Image
Gaya Hidup

Ingin Terhindar Dari Stres? Yuk, Lakukan Pose Yoga Ini Usai Bangun Tidur

Untuk menghindari perasaan cemas dan khawatir, yuk lakukan pose yoga berikut ini.

Image
Gaya Hidup

4 Manfaat Kecantikan Luar Biasa dari Minyak Mimba

Selain manfaatnya bagi kesehatan, minyak mimba juga memiliki banyak manfaat kecantikan.

Image
Gaya Hidup

Bun, Ini Cara Menyapih Anak yang Tepat

Jika Anda seorang ibu yang berencana berhenti menyusui anak Anda, berikut adalah beberapa tips dan trik mudah.

Image
Gaya Hidup

Tidak Selalu Buruk, Ini Manfaat Stres Bagi Kehidupan Sosialmu

Tidak semua jenis stres buruk bagi kesehatan Anda.

Image
Gaya Hidup

Ini Alasan Tidak Boleh Memasak Menggunakan Minyak Zaitun

Banyak yang percaya bahwa minyak zaitun tidak cocok untuk memasak karena lemak tak jenuh.

Image
Gaya Hidup

Bikin Makin Percaya Diri, Ini 4 Tips Sesuaikan Warna Jilbab dengan Tone Kulitmu

Selain menyesuaikan warna atasan dan bawahan, kamu juga harus menyesuaikan warna outfit dengan tone kulitmu.

Image
Gaya Hidup

Ini Pertimbangan Deddy Corbuzier Dalam Memilih Sepatu Olahraga

Ada dua hal yang menjadi pertimbangan Deddy Corbuzier dalam memilih sepatu olahraga.

Image
Gaya Hidup

Berjalan Kaki Juga Bisa Hancurkan Banyak Lemak di Tubuh Lho

Jika kamu sudah melakukan olahraga jalan kaki dengan benar, ini juga bisa membakar kalori cukup banyak.

terpopuler

  1. Dari Kuli Bangunan hingga Bergelimang Harta, 8 Fakta Menarik Sosok Akbar 'Ajudan Pribadi'

  2. Kasus Makin Meroket, Wakil Menteri Kesehatan Iran Positif Terjangkit Virus Corona

  3. Raja Arab Saudi Jamu Pendeta Yahudi dari Israel untuk Pertama Kalinya dalam Sejarah

  4. Masa Jabatan Hakim MA dan MK Beda, Saldi Isra: Politik Hukum Apa Yang Sedang Dibangun Pemerintah?

  5. Bagus Kahfi Hattrick, Garuda Select Tekuk Preston North End

  6. Persebaya Bakal Turunkan Empat Pemain Asing di Laga Pembuka

  7. Bantah Terima Rp7,5 M, Rano Karno: Seluruh Lalu Lintas Keuangan Diatur oleh Agus Uban

  8. Sadis, Tidak Terima Utangnya Ditagih, Seorang Seniman Pukul IRT 58 Tahun dengan Gergaji

  9. Hadapi Juventus, Kiper Lyon Soroti Ketajaman Ronaldo

  10. Sempat Kooperatif Saat Jadi Saksi, KPK Diminta Buktikan Peran DPO Nurhadi Sebagai Tersangka Suap

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Memimpin Tanpa Menyalahkan

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Banjir Jakarta Menghanyutkan Elektabilitas Anies Baswedan?

Image
Achmad Fachrudin

Politik Dinasti, Oligarki dan Anomali Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

5 Fakta Karier Rian Ernest, Politisi Muda PSI yang Maju di Pilkada Batam 2020

Image
News

Tewas Saat Luncurkan Roket Buatannya, Ini 6 Fakta Menarik Penganut Bumi Datar Mike 'Mad' Hughes

Image
Ekonomi

7 Fakta Menarik Ryan Angkawijaya, Sukses Raup Omzet Rp250 Juta Per Bulan dari Arum Manis