image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Kenali Beberapa Gejala Saat Kekurangan Serat

Afrizal Abdul Rahman

Image

dr. Putri Adimukti, M.Kes, M.Farm, Sp. GK seorang Clinical Nutrition Specialist, | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Serat merupakan elemen penting bagi tubuh. Setiap hari, tubuh memerlukan 20-30 gram serat. Kandungan serat sendiri banyak terdapat pada Makanan yang setiap hari dikonsumsi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian sampai kacang-kacangan.

Serat sendiri sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Jika kekurangan serat tubuh, pasti akan mengalami masalah kesehatan yang tak diinginkan oleh semua orang. Sebab jika kesehatan tubuhmu terganggu, rutinitas setiap harinya tentu akan terganggu.

Terkadang, banyak yang tak tahu beberapa ciri tubuh yang kekurangan serat. Kepada AkuratHealth di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan,  dr. Putri Adimukti, M.Kes, M.Farm, Sp. GK seorang Clinical Nutrition Specialist memberikan beberapa contoh gejala tubuh yang kekurangan serat.

baca juga:

"Beberapa tanda jika tubuh tidak cukup serat itu akan terjadi konstipasi atau sembelit, sulit kenyang walaupun sudah banyak makan, berat badan naik tetapi susah turunnya, mudah lelah dan mengantuk, kolesterol tinggi, tekanan darah juga meningkat," katanya.

Jadi, sangat penting untuk mencukupi serat yang dibutuhkan tubuh di setiap harinya dengan mengonsumsi beberapa Makanan yang disebutkan di atas. Ia juga menambahkan, meski itu semua  sudah tercukupi, kamu juga tak boleh lupa mencukupkannya dengan Air Putih.

"Apel itu salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, hampir 4 gram tetapi jangan dibuang kulitnya. Harus dibersihkan terlebih dahulu, sama mengkonsumsi air itu juga penting, jadi jangan serat saja yang terpenuhi, air juga," paparnya.

Sudah wajib bagi siapa saja untuk mengonsumsi Air Putih sebanyak 7-8 gelas, atau 2 liter sehari agar terhindar dari dehidrasi, dan keseimbangan tubuh tetap terjaga setiap harinya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Berserat Tinggi, Makanlah Buah Beserta Kulitnya

Image

Gaya Hidup

Miris! 95,5% Penduduk Indonesia Kekurangan Serat

Image

Gaya Hidup

Meski Jadi Asupan Penting, Nyatanya 9 dari 10 Anak Kekurangan Serat

Image

Gaya Hidup

Penting! Beberapa Cara Ini Membantumu Penuhi Asupan Serat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Yummy! Richeese Factory Hadirkan Rangkaian Menu Prospericheese

Prospericheese sendiri berasal dari kata “prosperous” yang digabungkan dengan kata “richeese”.

Image
Gaya Hidup

Tips dari Afgan Saat Aplikasikan Parfum Agar Wangi Tahan Lama

Parfum adalah salah satu cara perawatan dirinya dan bentuk peduli terhadap diri sendiri.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kapal Pesiar di Singapura Alami Dampak Tak Baik Akibat COVID-19

Baru-baru ini Diamond Princess yang merupakan kapal pesiar mewah mengalami musibah terdampak virus COVID-19

Image
Gaya Hidup

Perawatan Pembersih Kulit Wajah Bagi Kamu yang Berjerawat

Memiliki kulit wajah yang berjerawat membuat seseorang lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Afgan Tuk Terlihat Karismatik dan Memesona

Dengan sosok yang demikian, cukup banyak wanita yang begitu kepincut dengannya.

Image
Gaya Hidup

4 Hal yang Tidak Kamu Ketahui Tentang Lip Balm

Ada beberapa hal tertentu tentang lip balm yang mungkin tidak Kamu sadari.

Image
Gaya Hidup

Senka Hadirkan Inovasi Micro Dense Foam

Menghadirkan busa padat yang mampu membersihkan wajah dengan sempurna hingga ke pori-pori, menjadikan wajah bersih dan lembab.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Menggunakan Amla Tuk Tumbuhkan Janggut dengan Cepat

Semua minyak janggut siap pakai yang tersedia di pasaran mengandung minyak amla.

Image
Gaya Hidup

Oriflame Luncurkan Eclat Style, Parfum Khusus Pria tuk Gaet Wanita

Eclat style menjadi parfum dengan kehalusan serba modern dari pesona kota Paris.

Image
Gaya Hidup

Pentingnya Perawatan Kulit Kepala dengan Scrub Rumahan Berbahan Alami

Selain pergi ke salon, kamu bisa juga membuat scrub atau lulur alami yang bisa dibuat di rumah

terpopuler

  1. Mendadak Banget, Ini 5 Fakta Meninggalnya Ashraf Sinclair

  2. Nama-nama Berhala yang Mengitari Ka'bah Sebelum Islam Datang

  3. #RingkusAlfianTanjung Trending Topik, Muannas: Ternyata Berkali-kali Terjerat Proses Hukum Tidak Membuat Jera

  4. Polesta Banda Aceh Imbau Masyarakat Waspada Modus Penipuan Catut Nama Pejabat Kepolisian

  5. Klarifikasi Berita ASN Diusulkan Dapat Dana Pensiun Rp1 Milyar, Tjahjo: Salah Kutip!

  6. Beradu Gaya hingga Lari-larian di Pantai Bareng, Ini 10 Momen Kenangan Ashraf Sinclair dan Noah

  7. Fahri Hamzah: Enggak Ada Gunanya Juga Pak Ma'ruf Tinggi Surveinya, Buat Apa?

  8. Tayang di Bioskop Trans TV, 5 Fakta Double Jeopardy yang Puncaki Box Office Selama 3 Pekan

  9. Temuan Terbaru Dokumen China Ungkap Etnis Uighur Dipenjara karena Berhijab hingga Mengklik Situs Asing

  10. Polisi Berwenang Tindak Pemotor yang Bawa Barang Berlebih

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Ceritakan Kisah Perjalanan Psikologi di Mako Brimob, 5 Fakta Menarik Buku 'Panggil Saya BTP'

Image
News

20 Tahun Berkarier hingga Jadi Direktur Freeport, 5 Fakta Penting Claus Wamafma

Image
News

Angkat BTP Jadi Bos Pertamina hingga Pecat Dirut Garuda, 5 Kinerja Erick Thohir Ini Sukses Curi Perhatian