image
Login / Sign Up

Makan Sedikit Tapi Kok Tambah Gemuk? Begini Penjelasannya

Winnie Fatmawati

Image

dr. Nanang Soebijanto, Sp. PD-KEMD, FINASIM, FACE, | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO Pasti Anda pernah mendengar kalimat dimana seseorang merasa sudah makan sedikit tapi masih saja berat badan tidak turun, bahkan naik. Sebenarnya apa sih penyebabnya, dan mengapa ada yang merasa memiliki tubuh lebih mudah gemuk? Untuk menjawab penasaran Anda, dr. Nanang Soebijanto, Sp. PD-KEMD, FINASIM, FACE, akan menjelaskannya untuk Anda.

"Orang makan sedikit berat badannya banyak naik? Itu sedikitnya dalam arti apa? Kalau jumlahnya sedikit tapi yang dimasukan dalam tubuh kalorinya ternyata tinggi, kadar gulanya tinggi, ya gimana gak bikin berat badan naik, itu cepet banget bikin berat badannya naik. Tapi kalau makan banyak tapi isinya sayur, yang banyak seratnya, beda cerita," katanya kepada AkuratHealth di Hotel Mulia Senayan, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

Menurutnya, sangat penting ketika makan bukan hanya memperhatikan kuantitasnya, tetapi kualitasnya juga penting untuk diperhatikan. Kebiasaan membaca kemasan makanan atau minum sebelum mengkonsumsi untuk perhatikan label kandungannya, juga menjadi hal yang wajib dilalukan seperti melihat tanggal kadarluarsnya.

baca juga:

Beberapa penelitian juga mengindikasikan, bahwa orang yang gemuk sering memberikan estimasi yang rendah terhadap apa yang mereka konsumsi. Dengan kata lain, sedikit bagi mereka tidak sesuai dengan kenyataan sebenarnya, dan kemudian makanan kecil lainnya juga tidak dianggap sebagai makanan.

Padahal, makanan dan minuman ringan yang beredar sekarang banyak mengandung kalori yang tinggi. Jadi, walaupun merasa makan sedikit, total kalori masukannya tetap lebih banyak daripada yang dibutuhkan.

"Kemudian jika Anda memiliki gen tertentu, karena selalu pengaruhnya adalah genetik dan impairment atau gaya hidup. Misalnya makan berlebih ditambah dengan pola hidup yang kurang aktif bergerak, itu lemak akan tertimbun, terutama lemak visceral yang ada di area perut. Lemak visceral ini akan menimbulkan resistensi insulin, selanjutnya akan berpengaruh pada diabetes. Kemudian jika berkelanjutan akan terjadi gangguan yang bersifat hormonal," jelasnya.

"Selain itu, kita sekarang ini adalah generasi yang tingkat aktivitas fisiknya sangat rendah, kemajuan teknologi memanjakan tubuh kita, kita lebih banyak berkativitas sambil duduk. Jadi kalo ada yang bilang dia makan banyak tapi gak gemuk-gemuk, saya makan dikit aja berat badan nambah? kan apa yang dimakan berbeda, aktifitasnya berbeda pula," lanjutnya.

Dirinya menegaskan, untuk kamu yang memang memiliki faktor genetik untuk alami kegemukan, perlu diingat kegemukan dipengaruhi oleh banyak faktor, bukan hanya genetik, tetapi perilaku, dan juga lingkungan. Sehingga, walaupun Anda mempunyai keturunan gemuk, Anda tetap mampu menghindarinya dengan cara mengubah perilaku dan lingkungan Anda. Perubahan baik tersebut dapat mengubah dampak gen, melalui kebiasaan yang baik Anda. []

Editor: Andre Purwanto

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Waspada, 10 Jenis Kanker Intai Orang Gemuk

Image

Gaya Hidup

Bun, Begini Cara Mengatasi Obesitas pada Anak

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Kelebihan Berat Badan Tak Baik untuk Urusan Ranjang

Image

Gaya Hidup

Bukan Hanya Karena Makan, Ini Beberapa Penyebab Kegemukan yang Jarang Diketahui

Image

Gaya Hidup

Bun, Jangan Lupa Tuk Awasi Berat Badan Anak ya!

Image

Gaya Hidup

Jangan Terlalu Banyak Makan Garam Biar Tidak Gendut

Image

Gaya Hidup

Kenali Penyebab dan Risiko Obesitas pada Anak

Image

Gaya Hidup

Orangtua Wajib Tahu Ini Agar Anak Tidak Obesitas

Image

Gaya Hidup

Bun, Makanan Tak Sehat Bikin si Kecil Kena Obesitas

komentar

Image

1 komentar

Image
Resta Apriatami

sedikit tapi yg manis, sedikit tapi 'banyak'

terkini

Image
Gaya Hidup

Tips Zaskia Mecca Jaga Daya Tahan Tubuh Anak Agar Asma Tak Mudah Kambuh

Selain menghindari berbagai pencetusnya, mengontrol kekambuhan asma juga bisa dilakukan dengan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.

Image
Gaya Hidup

Mau Nikah 2020? Ini Tren Gaun Pengantin di Tahun Depan

Hian Tjen, desainer yang satu bulan bisa produksi hingga 30 baju calon pengantin ini memberkan bocoran.

Image
Gaya Hidup

Kehadiran Smartwatch Bukan Ancaman Bagi Jam Tangan Klasik

Kehadiran smartwatch atau jam tangan pintar semakin membanjiri pasar jam tangan di dunia.

Image
Gaya Hidup

Sudah Tahu Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari saat Hamil?

Saat masa kehamilan, Kamu pasti ingin memberikan nutrisi terbaik untuk sang buah hati.

Image
Gaya Hidup

Cara Daniel Wenas Rawat Jam Tangan Agar Tetap Awet

Merefleksikan identitas dan gaya jadi alasan penting mengapa Ia sulit tampil tanpa jam tangan.

Image
Gaya Hidup

Tak Melulu Menara Eiffel, Paris Luncurkan Kompleks Seni Terbaru

Untuk memanjakan para penikmat seni, kota ini baru saja menciptakan ruang kreatif baru.

Image
Gaya Hidup

5 Tempat Makan Penyelamat Anak Kos di Yogyakarta, Murah Meriah!

Image
Gaya Hidup

JFW 2020 Akan Melahirkan Banyak Desainer Baru

Tahun ini, selebrasi empat dekade LPM akan berlangsung hingga Jakarta Fashion Week 2020.

Image
Gaya Hidup

Olahraga yang Boleh Dilakukan Bumil Apa Saja?

Tak sedikit yang tidak tahu harus olahraga apa yang aman bagi kesehatan tubuh, baik bumil ataupun bayi dalam kandungan.

Image
Gaya Hidup

Daniel Wenas Tidak Bisa Lepas Gunakan Jam Tangan

Ia mengaku memiliki koleksi jam tangan sebanyak 50 buah dari beragam merek.

trending topics

terpopuler

  1. Istri Zul Zilvilia Terkejut Ternyata Suaminya Turut Terlibat dalam Menimbang Ekstasi

  2. Nekat Terobos Jalur Beton Basah, Pengendara Motor ini Dicuekin Pekerja Proyek

  3. Mahfud MD Sebut Insiden Wiranto Settingan Bisa Dipenjara, Mustofa: Sumbu-sumbu Pendek Masih Aja Main!

  4. Gagal di Ajang Indonesian Idol, 5 Penyanyi Ini Justru Jadi Artis Papan Atas

  5. 7 Artis Korea yang Putuskan Bunuh Diri di Tengah Ketenaran, dari Choi Jin-sil hingga Sulli Eks f(x)

  6. Hanum Rais Dipolisikan karena Cuitan, Ketua DPRD DIY: Barang Siapa Menabur Angin, Akan Menuai Badai

  7. Ikut Tolak Referendum Papua, Ini 6 Fakta Menarik Sekjen PBB António Guterres

  8. 4 Hal yang Wajib Dilakukan Usai Berhubungan Intim

  9. Said Didu Sarankan Menkominfo Larang PNS Hingga Pegawai BUMN Bermedsos

  10. Kerap Lari Pagi, Wanita ini Terekam Kamera Berkali-kali BAB di Jalanan Perumahan

fokus

Masa Lansia
Kisah dari Cilincing
Hari Tani Nasional

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Partai Politik Tuna Ideologi

Image
Dr. Moh. Saleh

Perpu KPK Berpotensi Inkonstitusional

Image
Ujang Komarudin

Demokrasi Yang Tak Direstui

Image
Rozi Kurnia

Penampilan Luar Biasa Joker Dari Seorang Joaquin Phoenix

Wawancara

Image
News

DPR RI

Apa Sih Kaukus Pemuda Parlemen Indonesia? Farah Puteri Nahlia Akan Menjelaskannya untuk Kamu...

Image
News

DPR RI

Farah Puteri Nahlia, Politisi Termuda DPR RI yang Ingin Perjuangkan RUU KKS

Image
Hiburan

Anggy Umbara Bicara Perkembangan CGI di Perfilman Indonesia

Sosok

Image
News

Namanya Dibandingkan dengan Awkarin oleh Budiman Sudjatmiko, Ini 5 Fakta Penting Tri Mumpuni

Image
News

Dari Akademisi hingga Sosok Penuh Kontroversi, 6 Fakta Menarik Abdul Somad

Image
News

Jadi Trending Topic di Twitter, Ini 5 Fakta Menarik Wanda Hamidah