image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Winnie Fatmawati

Image

dr. Michael Triangto, Sp.KO | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Beberapa data menunjukan, dari tahun ke tahun, tingkat kesadaran masyarakat Indonesia untuk hidup lebih sehat semakin meningkat. Data tersebut didukung oleh tren olahraga yang semakin hits beberapa tahun belakangan ini.

Bahkan, kegiatan yang sibuk dan padat tak lagi menghalangi banyak orang untuk tetap Berolahraga. Hal tersebut terlihat dari semakin tipisnya batasan waktu untuk menjalakan olahraga. Tak hanya di pagi hari, di malam hari pun mulai banyak orang yang menggunakan waktunya untuk Berolahraga.

Namun, olahraga di malam hari masih menjadi pertanyaan banyak orang. Apakah sama menyehatkannya dengan olahraga pagi hari? Apakah tak menimbulkan masalah kesehatan?

baca juga:

Untuk mengetahui jawabnya, dr. Michael Triangto, Sp.KO, punya penjelasannya untuk kamu.

"Apa yang membedakan lari pagi, siang, sore, malam? Udaranya? Fisik capek? Yang membedakan adalah sinar mataharinya. Orang selalu berusaha lari yang ada sinar mataharinya, karena meraka percaya olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga lebih segar," katanya kepada AkuratHealth, di kawasan Ancol, Jakarta Utara, baru-baru ini.

Namun, Michael menegaskan, lari atau olahraga kapan pun juga, itu tetap baik, dibandingkan tidak melakukannya sama sekali. Hanya saja, olahraga di malam hari harus lebih memperhatikan waktunya agar tidak mengganggu pola tidur. Karena, tidak boleh Berolahraga berdekatan dengan waktu tidur.

"Yang penting itu jangan berlebihan olahraganya. Hitung denyut nadi, jadi olahraga sesuai kemampuan. Jeda olahraga dengan tidur itu kurang lebih dua jam. Jadi kalau pagi tidak semua orang memiliki waktu yang panjang. Waktunya pendek terbentur waktu masuk kerja. Lakukan olahraga malam juga tidak ada masalah, lebih panjang waktunya, tidak teburu-buru. Tapi jangan lupa memikirkan jarak waktu untuk tidurnya," jelasnya.

Michael juga mengatakan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti Insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh. Karena jika tidak sesuai, tubuh akan dehidrasi dan justru akan mengakibatkan sulit tidur.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Termasuk Alpukat, Ini 5 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Muhammad Unggul Wicaksono

Olahraga pagi memang lebih baik daripada olahraga malam

terkini

Image
Gaya Hidup

Gen Ayah Berperan Penting Tentukan Punya Anak Perempuan Atau Laki-Laki

Seorang pria punya kecenderungan mewarisi lebih banyak anak laki-laki atau perempuan dari orangtuanya.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Rontgen Gigi 3D yang Masih Jarang Diketahui

Salah satu perkembangan yang sangat membantu dalam dunia kedokteran gigi adalah adanya rontgen tiga dimensi.

Image
Gaya Hidup

Mengapa Bayi Baru Lahir Menangis Tanpa Air Mata?

Tangisan yang dikeluarkan bayi saat dilahirkan adalah tanda bahwa sistem pernapasannya berfungsi dengan baik.

Image
Gaya Hidup

Kuliner Khas Indonesia Back to 90's Akan Jadi Tren Baru 2020

Pada 2020 makanan tradisional diprediksi akan menjadi tren bagi masyarakat Indonesia.

Image
Gaya Hidup

Kemenkes Belum Bisa Pastikan Pemulangan WNI di Kapal Pesiar Diamond Princess

Sampai saat ini sudah ada 9 WNI yang bekerja sebagai ABK positif virus corona COVID-19 dari hasil pemeriksaan.

Image
Gaya Hidup

Tips Senyum Indah Eva Celia Ada di Kesehatan Gigi

Untuk perawatan gigi sehari-hari, Eva sangat mengusahakan untuk sikat gigi, paling tidak dua kali sehari.

Image
Gaya Hidup

Chef Rendy Berikan Tips Bikin Nasi Goreng yang Lezat di Rumah

Chef Rendy menyarankan nasi yang baik untuk dimasak menjadi nasi goreng yaitu setelah satu hari disimpan.

Image
Gaya Hidup

Beberapa Cara Simpel yang Bikin Vagina Tetap Kencang

Jangan sampai kamu menjaga wajah tampak kenyal, tetapi vagina dibiarkan begitu saja.

Image
Gaya Hidup

Alasan Mengapa Kamu Perlu Menjaga Rambut Tubuhmu

Rambut tubuh adalah salah satu dari banyak hal yang mematikan seorang wanita dan bahkan seorang pria juga.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Alami Untuk Menyembuhkan Pigmentasi Kulit

Akar penyebab pigmentasi bervariasi dari orang ke orang.

terpopuler

  1. Pohon Mahoni di Depan Rumah Anies Baswedan Tiba-tiba Tumbang

  2. Fadli Zon ke Ferdinand: Banjir Bukan Salah, Apalagi Karya Anies, Jangan Ketidaksukaan Pada Seseorang Membuat Kita Jadi Bodoh

  3. Gagal Bela Timnas dan PSM di Ajang Internasional, Ezra Minta PSSI Tanggung Jawab

  4. Konflik Makin Panas, Benjamin Netanyahu Perintahkan Bombardir Jalur Gaza

  5. Ruhut: Mau Hujan dan Banjir Berakhir? Segera Batalkan Penyelenggaraan Formula E!

  6. 7 Fakta Menarik Ryan Angkawijaya, Sukses Raup Omzet Rp250 Juta Per Bulan dari Arum Manis

  7. Minta Kado Ultah Rakyatnya Tanam Pohon dan Adopsi Anjing, 5 Fakta Raja Bhutan Jigme Khesar Namgyel Wangchuck

  8. Setelah Dikritik Soal Selfie di Lokasi Banjir, Anies Larang Anak Buah Sebar Foto Seremonial

  9. China Bakal Larang Konsumsi Satwa Liar, Rugikan Industri Rp1,02 Kuadriliun

  10. Dari Kuli Bangunan hingga Bergelimang Harta, 8 Fakta Menarik Sosok Akbar 'Ajudan Pribadi'

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Politik Dinasti, Oligarki dan Anomali Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Tewas Saat Luncurkan Roket Buatannya, Ini 6 Fakta Menarik Penganut Bumi Datar Mike 'Mad' Hughes

Image
Ekonomi

7 Fakta Menarik Ryan Angkawijaya, Sukses Raup Omzet Rp250 Juta Per Bulan dari Arum Manis

Image
News

Masuk 30 Under 30 Forbes, 10 Pesona Cucu Luhut Pandjaitan Faye Simanjuntak