image
Login / Sign Up

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Winnie Fatmawati

Image

dr. Michael Triangto, Sp.KO | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Beberapa data menunjukan, dari tahun ke tahun, tingkat kesadaran masyarakat Indonesia untuk hidup lebih sehat semakin meningkat. Data tersebut didukung oleh tren olahraga yang semakin hits beberapa tahun belakangan ini.

Bahkan, kegiatan yang sibuk dan padat tak lagi menghalangi banyak orang untuk tetap Berolahraga. Hal tersebut terlihat dari semakin tipisnya batasan waktu untuk menjalakan olahraga. Tak hanya di pagi hari, di malam hari pun mulai banyak orang yang menggunakan waktunya untuk Berolahraga.

Namun, olahraga di malam hari masih menjadi pertanyaan banyak orang. Apakah sama menyehatkannya dengan olahraga pagi hari? Apakah tak menimbulkan masalah kesehatan?

baca juga:

Untuk mengetahui jawabnya, dr. Michael Triangto, Sp.KO, punya penjelasannya untuk kamu.

"Apa yang membedakan lari pagi, siang, sore, malam? Udaranya? Fisik capek? Yang membedakan adalah sinar mataharinya. Orang selalu berusaha lari yang ada sinar mataharinya, karena meraka percaya olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga lebih segar," katanya kepada AkuratHealth, di kawasan Ancol, Jakarta Utara, baru-baru ini.

Namun, Michael menegaskan, lari atau olahraga kapan pun juga, itu tetap baik, dibandingkan tidak melakukannya sama sekali. Hanya saja, olahraga di malam hari harus lebih memperhatikan waktunya agar tidak mengganggu pola tidur. Karena, tidak boleh Berolahraga berdekatan dengan waktu tidur.

"Yang penting itu jangan berlebihan olahraganya. Hitung denyut nadi, jadi olahraga sesuai kemampuan. Jeda olahraga dengan tidur itu kurang lebih dua jam. Jadi kalau pagi tidak semua orang memiliki waktu yang panjang. Waktunya pendek terbentur waktu masuk kerja. Lakukan olahraga malam juga tidak ada masalah, lebih panjang waktunya, tidak teburu-buru. Tapi jangan lupa memikirkan jarak waktu untuk tidurnya," jelasnya.

Michael juga mengatakan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti Insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh. Karena jika tidak sesuai, tubuh akan dehidrasi dan justru akan mengakibatkan sulit tidur.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Termasuk Alpukat, Ini 5 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Muhammad Unggul Wicaksono

Olahraga pagi memang lebih baik daripada olahraga malam

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tapai, Kurma dan Jahe yang Baik Tuk Imunitas Tubuh Ala Dokter Zaidul Akbar

Lewat akun instagram pribadinya, ia pun membagikan resep secara cuma-cuma.

Image
Gaya Hidup

Tidur Siang Bikin Tambah Gemuk, Mitos atau Fakta?

Sebetulnya bukan tidur siangnya yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Baik Tuk Kekebalan Tubuh, Masak dengan Bahan dasar Kentang Yuk!

Ada empat menu lezat dengan bahan dasar kentang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ketahui Manfaat Lain Susu Gandum yang Baik Tuk Kekebalan Tubuh

Oat merupakan gandum yang sehat dan umumnya dimakan sebagai salah satu bahan sereal yang ditambahkan dengan susu.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Perlu Selalu Was-was, Begini Cara Bedakan Batuk Gejala Virus Corona Atau Bukan

Batuk kering adalah batuk yang tidak memunculkan lendir dan karenanya disebut sebagai batuk tidak produktif.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Pandemi Corona, Okupansi Perhotelan di Bandung Turun Sampai 50%

Bahkan ada jaringan perhotelan yang menutup operasionalnya.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Swiss-Belresort Dago Heritage Berikan Promo Safecation Package

Harga dimulai dari Rp600 Ribu per Net/Malam.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tenang, Penularan Covid-19 Melalui Koran Sangat Rendah

Memegang koran bukan satu-satunya media yang bisa menyebarkan atau menularkan virus corona Covid-19 antar manusia.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ahli Anjurkan Orangtua Tuk Ajarkan Tanggung Jawab pada Anak Selama Karantina Mandiri

Anak sebenarnya sudah mulai bisa dilepas dalam menentukan keputusannya sendiri sejak kecil.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ingat, Pedoman Gizi Seimbang Harus Diterapkan di Tengah Wabah Covid-19

"Imunitas terpengaruh oleh pola makan, olahraga dan pola hidup lainnya," ujar Moch. Aldis Rusliladi.

terpopuler

  1. Ungkap Sosok Said Didu, Fadli Zon: Orangnya Punya Idealisme dan Integritas

  2. Masduki Sebut Yusril Negarawan Sejati di Tengah Wabah COVID-19

  3. Ombudsman Jakarta Raya Dukung Anies Baswedan Ajukan PSBB

  4. Krisis Ekonomi Akibat Covid-19 Tak Akan Berlangsung Lama

  5. Menteri Luhut vs Said Didu, Ferdinand ke Habiburokhman: Bib Pidana Itu Pilihan Terakhir

  6. Kemenparekraf Buka Jalur Pengaduan untuk Pelaku Usaha Pariwisata dan Ekraf

  7. Arminsyah di Mata Sang Anak: Ayah Saya Selalu Katakan 'Setiap Kesulitan Selalu Ada Kemudahan'

  8. Kenang Arminsyah, Erick Thohir: Almarhum Orang Baik

  9. Babe Haikal: Mohon Banget, Berhenti Jadi Pejabat Publik Kalau Gak Mau Dikritik

  10. Akibat Covid-19, Puluhan Perusahaan di Jateng Terpaksa Tutup

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

COVID-19 dan Kita

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Istri Wakil Bupati Luwu Timur, Anny Ali

Image
News

Siapkan Akomodasi Bagi Tim Medis, 8 Potret Wali Kota Bandung Turun Langsung Perangi Virus Corona

Image
News

Sister Goals! 8 Potret Najwa Shihab Bersama Kakak dan Adik Perempuannya