image
Login / Sign Up

Girls, Ini Solusi Atasi Sakit Kepala dan Kram Saat PMS

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi perempuan mengalami PMS | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, 75 persen perempuan mengalami gejala Premenstrual syndrome (PMS) sebelum Menstruasi. Bahkan, sebagian besar di antaranya merasakan hal itu sepanjang mereka masih Menstruasi. Saat PMS, mereka mengalami sakit kepala, kram, dan kenaikan berat badan.

Saat PMS, biasanya perempuan akan mengalami ketidaknyamanan secara fisik. Selain itu, mereka juga mengalami tekanan psikologis seperti kekhawatiran, ketakutan, kesedihan, dan tidak percaya diri. 20 persen perempuan mengalami depresi dan sering marah-marah.

Apa solusinya?

baca juga:

Direktur Nutrisi Healthist, Rick Hay, mengungkapkan, PMS bisa disembuhkan dengan mengonsumsi banyak makanan yang mengandung Magnesium.

“Jika mengalami PMS, sebaiknya mengonsumsi Magnesium. Itu bisa mengurangi tingkat stress dan kekhawatiran. Itu juga bisa membantu menyembuhkan sakit kepala dan kram perut,” ujarnya.

Magnesium merupakan mineral esensial yang memainkan peranan penting terhadap 300 zat enzim di tubuh setiap hari. Penelitian membuktikan bahwa Magnesium bisa membantu orang bisa tidur lebih nyenyak. Itu juga bisa mengurangi gejala kelelahan, gangguan mood, dan migrain.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi Magnesium 400mg setiap hari bisa mengurangi ketegangan syaraf. Magnesium juga bisa meningkatkan produksi zat kimia yang disebut dengan GABA untuk mendorong relaksasi saat tidur.

Magnesium memang bisa membuat tidur semakin nyaman,” ujarnya.

Bagi kamu yang mengalami insomnia, mengonsumsi Magnesium juga sangat dianjurkan. Magnisium bisa didapatkan pada sayuran hijau, kacang, dan beras coklat. Jika kamu suka dengan Alpukat, itu sangat baik karena mengandung banyak Magnesium.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ternyata PMS Adalah Tanda Kamu Subur

Image

Gaya Hidup

Jangan Sepelekan Nyeri Menstruasi, Bisa Berakibat Pengangkatan Rahim

Image

Gaya Hidup

Penting! Manajemen Kebersihan Menstruasi Harus Ada di Setiap Sekolah

Image

Gaya Hidup

Mengapa Menstruasi dapat Pengaruhi Mood Seseorang?

Image

Gaya Hidup

Air Dingin, Gorengan dan Soda Perlu Dihindari saat Menstruasi? Ini Kata Ahli

Image

Gaya Hidup

Penyebab Nyeri Menstruasi dan Begini Cara Mengatasinya

Image

Gaya Hidup

Amankah Berhubungan Seks saat Mens?

Image

Gaya Hidup

Alasan Wanita Inginkan Seks Selama Masa Menstruasi

Image

Gaya Hidup

Benarkah Nyeri Menstruasi Bikin Susah Hamil?

komentar

Image

2 komentar

Image
ayunda reza

ohh gitu, makasih infonyaa

Image
Hera Wati

wahh berarti harus banyak makan sayuran dong

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Resep Jus Daun Kelor Yang Berkhasiat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama Karantina Mandiri

Selama bertahun-tahun, tumbuhan tersebut telah lulus uji sebagai makanan superood yang kini tengah populer.

Image
Gaya Hidup

Meninggalkan Tanpa Alasan, 5 Shio Ini Paling Ragu-Ragu Memulai Hubungan Asmara

Meski penuh keraguan, dalam satu waktu, berbagai zodiak ini akan menemukan pasangan terbaiknya dan berhasil menghilangkan keraguannya

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Peneliti Temukan Virus Corona Paling Menularkan di Minggu Pertama Setelah Terinfeksi

Semua hal tentang virus corona covid-19 sedang terus digali oleh para ilmuwan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Konsumsi Garam Berlebihan Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh

Selama karantina mandiri, penting sekali bagi masyarakat untuk mengonsumi makanan sehat dan bergizi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Usah Berburu Hand Sanitizer, Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Paling Efektif Bunuh Virus

Penggunaan hand sanitizer untuk membersihkan tangan adalah opsi pilihan kedua.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ragam Kegiatan yang Bisa Usir Kebosanan Selama Masa Physical Distancing

Salah satunya Kamu bisa mulai berkebun.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Gugus Tugas COVID-19 Pertegas Untuk Tidak Semprotkan Disinfektan ke Tubuh

Ini adalah cara yang bisa menimbulkan masalah kesehatan lain pada tubuh seseorang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Begini Simpan Bahan Makanan Agar Tetap Segar dan Awet Selama Karantina Mandiri

Selama karantina mandiri persediaan makanan sehat adalah yang paling penting.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jangan Pernah Diskriminasi Orang yang Positif COVID-19

Tidak menghadirkan perspektif negatif terhadap mereka yang sedang sakit karena terinfeksi menjadi penting dalam kasus COVID-19.

Image
Gaya Hidup

Mengalami Baby Blues Syndrome Pasca Melahirkan, Begini Cara Menanganinya

“Sebaik-baik kalian adalah orang yang paling baik bagi keluarganya. Dan aku orang yang paling baik bagi keluargaku” (HR. At-Tirmidzi).

terpopuler

  1. Risma ke Para Bos: Saya Mohon Para Manajer atau Direktur Keluarkan Pegawainya 15 Menit Saja Biar Kena Sinar Matahari

  2. Kacaunya Suasana Lockdown di India, Pekerja Urban Mudik Ramai-ramai

  3. Imbau Warga Jakarta Tunda Mudik Sampai Wabah Corona Berakhir, Kapolda Metro Jaya: Supaya Penyebaran Virus Tak Makin Meluas

  4. Sigit Widodo: Jika Putuskan Karantina Wilayah, Pemerintah Indonesia Harus Belajar dari Kejadian di India

  5. Penggunaan VPN Meningkat Di tengah Wabah Covid-19, Ini Penyebabnya

  6. Babe Haikal Baru Dengar Pernyataan Pejabat Pemerintah Ihwal Peran 'Si Miskin' dan 'Si Kaya' Soal Corona

  7. Lockdown di Inggris, Angie Virgin: Orang Sakit Batuk Dipenjara Jika Keluar Rumah

  8. Andre Rosiade: Pak PresidenTolong Instruksi Tertulisnya, Pihak Leasing dan Debt Collector Masih Tagih Pembayaran Cicilan

  9. Benny Harman: Pak Jokowi Jangan Pernah Ragu Negara RI Dilockdown

  10. Pesan Risma ke Warganya: Sekali Waktu Datang ke Balai Kota Surabaya, Kami Ada Putih Telur dan Pokak untuk Jaga Stamina Tubuh

ibunda jokowi

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Omnibus Law dan Kuasa Kaum Kapitalis

Image
Achmad Fachrudin

Covid-19, Media dan Kekuasaan

Image
Reza Fahlevi

Mari Sudahi Polemik Tuntutan Lockdown

Image
Zainul A Sukrin

Pandemi Covid-19 dan Keseimbangan Kekuasaan dalam Budaya Jawa Tradisional

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Wabah Corona

Cosplay Jadi Sultan Maroko hingga Raja Minyak Urut, 5 Potret Fahri Hamzah saat WFH

Image
News

Wabah Corona

Kisah Debryna Dewi Lumanauw, Dokter yang Ikut Tangani Pasien COVID-19 di Wisma Atlet

Image
Ekonomi

Masuk Forbes hingga Hobi Berkebun, Ini 5 Fakta Menarik Amanda Susanti, Pendiri Sayurbox