image
Login / Sign Up

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi berolahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Kita ketahui bersama bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, dan tampilan Anda yang lebih fresh. Tapi tahukah Anda, dilansir AkuratHealth dari Reader’s Digest, ada beberapa kesalahan umum saat berolahraga, yang tak disadari justru membawa dampak negatif yaitu bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Terlalu sering olahraga

baca juga:

Rutin berolahraga memang sangat dibutuhkan, namun tidak memforsirnya. Seseorang juga butuh waktu istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

Anda mempertahankan postur yang buruk

Apapun aktifitas Anda, mau itu olahraga, berjalan-jalan, atau duduk di tempat kerja, pertahankan postur yang baik adalah suatu keharusan. Postur yang buruk, di sisi lain, dapat membentuk kembali tulang belakang Anda dan memberi Anda punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar olahraga yang dijalani bisa meminimalisasi risiko buruk ini, kamu harus melakukan olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh yang baik.

Tidak menggunakan kekuatan maksimal

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda? Untuk mempertahankannya, kamu harus memasukkan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif. Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Hanya mengandalkan cardio

Olahraga kardio adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, namun melatih kekuatan juga penting untuk mengencangkan otot dan membantu membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Tentu ini sangat penting untuk orang dewasa.

Survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan olahraga kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan olahraga angkat beban. Bukti telah menunjukkan olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot. Pada gilirannya, olahraga ini juga membuat kita awet muda,” kata ahli diet, Tiffany Dewitt.

Mengabaikan dasar panggul Anda

Lantai panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika Anda mempertimbangkan berolahraga. Tapi, ini sangat penting.

"Direkomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set," kata Guy Andrews, MA, CSCS.

Anda tidak pernah rilekskan pikiran

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuatmu terlihat awet muda.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Gaya Hidup

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Achmad Fauzi

wah baru tau ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Brewok, 3 Makanan yang Bantu Bikin Jenggot Lebat

Vitamin C dalam jus jeruk bekerja mempromosikan produksi sebum

Image
Gaya Hidup

Tak Lagi Seram, Alat MRI Terbaru Bisa Dengar Lagu dan Nonton Video

Siemens Healthineers punya Turbo Suite dapat secara singkat memangkas waktu sampai 50 persen, tanpa mengurangi kualitas gambar

Image
Gaya Hidup

Kopi, Cara Kabupaten Dairi Gaet Wisman

Saat ini, lahan perkebunan kopi di Kabupaten Dairi seluas total 2.000 hektar

Image
Gaya Hidup

Hari Anak Nasional, Ajak Buah Hati ke Destinasi Ramah Anak dan Edukatif Ini

Dengan gambar dan mewarnai, ia bisa mengembangkan daya imajinasinya, melatih ketekunan hingga konsterasi

Image
Gaya Hidup

Sejak Bergabung dengan WWF, Joe Taslim Jadi Peduli Lingkungan

Joe Taslim: Minimal kita harus care mengeluarkan sedikit 2-3 detik bahwa barang yang kita beli ini aman untuk lingkungan

Image
Gaya Hidup

MoU Bersama Pata Indonesia, Pemkab Dairi Makin Fokus Kembangan Potensi Wisata

Bupati Eddy Keleng Ate Berutu: Kita bisa mulai tawarkan paket wisata pertualangan. Kita ada wisata alam, danau, gunung, arung jeram juga ada

Image
Gaya Hidup

Dekat Bandara Soekarno-Hatta, FM7 Resort Hotel Hadirkan Makanan Otentik Beberapa Negara

Ada restoran AJ Brandon, The Porte dan Montezuma. Semua menawarkan makanan otentik tidak hanya dari Indonesia saja

Image
Gaya Hidup

3 Zodiak yang Kerap Pancing Emosi, Bikin Amarah Membuncah

Aries paling tidak sabaran dan kerap kali terburu-buru hingga kerap mengeluarkan kalimat yang bisa saja menyinggung orang-orang sekitarnya

Image
Gaya Hidup

Cyber Bullying Meningkat Pesat, Catat Pesan KPAI

Orangtua harus melek teknologi, pastikan selalu cek media sosial anak

Image
Gaya Hidup

Kembali ke Sekolah, Pepsodent Ajak Orangtua Beri Perlindungan Menyeluruh Tuk Senyum Pede

Perlindungan dari noda yang mengganggu warna alami gigi serta nafas yang lebih segar sangat penting saat di sekolah

trending topics

terpopuler

  1. FPI Klaim Habib Rizieq Tidak Bermasalah di Arab, Ferdinand: Masa Menikahkan Dijadikan Bukti?

  2. Disebut Jadi Menko Perekonomian Pengganti Darmin, Ini Jawaban Airlangga Sambil Tersenyum

  3. Sesama Anggota Satpol PP Kota Bogor Saling Kontak Fisik di Bogor

  4. Ketum PAN Dukung Jokowi Tanpa Syarat, Novel Bamukmin: Pengkhianat

  5. Anies Baswedan Dihadang Sopir Kopaja

  6. 8 Gunung Berapi Paling Berbahaya di Dunia, Dua dari Indonesia

  7. 10 Potret Manis Masayu Anastasia Bareng Anak, Hot Mama Abis!

  8. Demi Kepentingan Nasional, Pemerintah Harus Segera Panggil Zain

  9. Makin Cantik dan Elegan, 10 Potret Terbaru Song Hye-kyo

  10. Akhirnya, Pos Indonesia Buka Suara Soal Isu Bangkrut

fokus

Menuju Negara Ketiga
Menggapai Haji Mabrur
Mencari Tempat Baru

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Pohon Beringin Itu Akankah Kembali Rindang?

Image
UJANG KOMARUDIN

Rekonsiliasi yang Tak Direstui

Image
Achmad Fachrudin

Menimbang Visi Indonesia Baru

Image
Ilham M. Wijaya

Menyiapkan Kota Sadar Bencana

Wawancara

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Potensi Zakat Indonesia Capai Rp200 Triliun, Sayangnya Masih Sekadar Potensi

Image
Video

VIDEO Ketika Islam Menjadi Pedoman Hidup Dude