image
Login / Sign Up

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi berolahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Kita ketahui bersama bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, dan tampilan Anda yang lebih fresh. Tapi tahukah Anda, dilansir AkuratHealth dari Reader’s Digest, ada beberapa kesalahan umum saat berolahraga, yang tak disadari justru membawa dampak negatif yaitu bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Terlalu sering olahraga

Rutin berolahraga memang sangat dibutuhkan, namun tidak memforsirnya. Seseorang juga butuh waktu istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

baca juga:

Anda mempertahankan postur yang buruk

Apapun aktifitas Anda, mau itu olahraga, berjalan-jalan, atau duduk di tempat kerja, pertahankan postur yang baik adalah suatu keharusan. Postur yang buruk, di sisi lain, dapat membentuk kembali tulang belakang Anda dan memberi Anda punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar olahraga yang dijalani bisa meminimalisasi risiko buruk ini, kamu harus melakukan olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh yang baik.

Tidak menggunakan kekuatan maksimal

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda? Untuk mempertahankannya, kamu harus memasukkan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif. Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Hanya mengandalkan cardio

Olahraga kardio adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, namun melatih kekuatan juga penting untuk mengencangkan otot dan membantu membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Tentu ini sangat penting untuk orang dewasa.

Survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan olahraga kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan olahraga angkat beban. Bukti telah menunjukkan olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot. Pada gilirannya, olahraga ini juga membuat kita awet muda,” kata ahli diet, Tiffany Dewitt.

Mengabaikan dasar panggul Anda

Lantai panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika Anda mempertimbangkan berolahraga. Tapi, ini sangat penting.

"Direkomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set," kata Guy Andrews, MA, CSCS.

Anda tidak pernah rilekskan pikiran

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuatmu terlihat awet muda.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Achmad Fauzi

wah baru tau ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Tahukah Kamu, Rasa Jijik Mengendalikan Perilaku Manusia

Hasil penelitian itu pun menunjukkan bagaimana emosi bisa mengendalikan tingkah laku manusia, termasuk rasa jijik

Image
Gaya Hidup

Girls, Ini Solusi Atasi Sakit Kepala dan Kram Saat PMS

Tidur akan lebih nyenyak

Image
Gaya Hidup

Wow! Mayoritas Perempuan Ingin Bercinta di Ruang Publik

Seks yang singkat tapi padat

Image
Gaya Hidup

Kunci Bahagiakan Istri: Bicara Jorok dan 'Pelan-pelan Saja'

Perempuan akan terpancing melakukannya juga

Image
Gaya Hidup

Naik Moge Pakai Bikini, Cara Valentine Wanita Jomblo di Sidney

Banyak yang tertarik dengan ide ini

Image
Gaya Hidup

Amanda Ahola Kejar Kepuasan Seks dengan Operasi Plastik

Dia sudah operasi plastik sejak umur 18 tahun

Image
Gaya Hidup

Gunakan DNA Ikan Salmon, Kenali Treatment Rejuran dan Alphabooster

DNA Ikan Salmon bikin tekstur kulit lebih halus dan sehat.

Image
Gaya Hidup

Gunung Kidul Segera Kembangkan e-Tourism

Sistem ini bisa meminimlisir manipulasi data

Image
Gaya Hidup

Tangerang Temukan Cara Tekan Angka Kematian Ibu dan Anak

Angka stunting di Kabupaten Tangerang sebesar 28,8 persen

Image
Gaya Hidup

Uhh, Paris Hilton Nyaris Telanjang di New York Fashion Week

Saudara iparnya, Tessa Hilton, juga cukup terbuka

trending topics

terpopuler

  1. CEO Bukalapak Ingin 'Presiden Baru', Abu Janda: Yawis, Kita Pengen Aplikasi Baru #UninstallBukalapak

  2. Tengku: Kalau Mau Salat Jum'at Saja Dilarang Gara-gara Umumkan Tempat, Banyak Khotib dan Kiai yang Mestinya Dilarang

  3. Aksi #UninstallBukalapak Ingatkan Boikot Sari Roti, Yunarto: yang Ngaco Mereka atau yang Memboikotnya? Pikir

  4. Indef: Pendiri Bukalapak Menyelamatkan Pengangguran, Buzzer-buzzer Itu yang Tak Berguna

  5. Tidak Pernah Disorot Media, Ribuan Warga Berbaris untuk Dukung Nicolas Maduro

  6. Alasan si Migo Kebal Hukum hingga Ganjar Minta Bawaslu Tegas terkait Pelanggaran Pemilu

  7. Ramai #UninstallBukalapak, Selebgram: Perusahaan Menghidupi Banyak Orang, Cepatlah Berakhir Pilpres!

  8. Polisi: 'Jengukin Kita Dong' Kode Kelompok Geng Motor Jakarta Barat Mencari Musuh

  9. Ganjar Pranowo Diperiksa Siang Ini

  10. Jadi Perbincangan, 10 Potret Gaya Pacaran Al Ghazali dan Alyssa Daguise

fokus

Debat Pilpres 2019
Mengupas Visi Misi Ekonomi Paslon
Golden Globe 2019

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Menanti Kejutan Debat Kedua

Image
Hervin Saputra

Al Araibi: Olahraga, Politik, atau Hak Asasi Manusia?

Image
Cosmas Kopong Beda

Masihkah Sepak Bola Modern Membutuhkan Kapten Ikonik?

Image
Cosmas Kopong Beda

The Blues (Harus) Bersabar dengan Kerja Maurizio Sarri

Wawancara

Image
Hiburan

Cerita Egy Fedly Saat Pandangan Pertama Menjemput Jodoh

Image
Olahraga

Susy Susanti

"Sekarang Saatnya Pemain Putri Mengubah Mindset"

Image
Hiburan

Kekecewaan Egi Fedly Terkait Film Marlina si Pembunuh dalam Empat Babak

Sosok

Image
News

10 Potret Harmonis Keluarga Ridwan Kamil yang Mencuri Perhatian

Image
News

10 Potret Darma Hutomo, Putra Tommy Soeharto yang Warisi Bakat Sang Ayah

Image
News

10 Potret Zinedine Alam, Anak Ganjar Pranowo yang Jarang Tersorot