image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi berolahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Kita ketahui bersama bahwa Olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, dan tampilan Anda yang lebih fresh. Tapi tahukah Anda, dilansir AkuratHealth dari Reader’s Digest, ada beberapa kesalahan umum saat berolahraga, yang tak disadari justru membawa dampak negatif yaitu bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Terlalu sering Olahraga

Rutin berolahraga memang sangat dibutuhkan, namun tidak memforsirnya. Seseorang juga butuh waktu istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

baca juga:

Anda mempertahankan postur yang buruk

Apapun aktifitas Anda, mau itu Olahraga, berjalan-jalan, atau duduk di tempat kerja, pertahankan postur yang baik adalah suatu keharusan. Postur yang buruk, di sisi lain, dapat membentuk kembali tulang belakang Anda dan memberi Anda punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar Olahraga yang dijalani bisa meminimalisasi risiko buruk ini, kamu harus melakukan Olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh yang baik.

Tidak menggunakan kekuatan maksimal

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda? Untuk mempertahankannya, kamu harus memasukkan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas Olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan Olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif. Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Hanya mengandalkan cardio

Olahraga Kardio adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, namun melatih kekuatan juga penting untuk mengencangkan otot dan membantu membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Tentu ini sangat penting untuk orang dewasa.

Survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan Olahraga Kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan Olahraga angkat beban. Bukti telah menunjukkan Olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot. Pada gilirannya, Olahraga ini juga membuat kita awet muda,” kata ahli diet, Tiffany Dewitt.

Mengabaikan dasar panggul Anda

Lantai panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika Anda mempertimbangkan berolahraga. Tapi, ini sangat penting.

"Direkomendasikan  Olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set," kata Guy Andrews, MA, CSCS.

Anda tidak pernah rilekskan pikiran

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuatmu terlihat awet muda.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Termasuk Alpukat, Ini 5 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Gaya Hidup

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Achmad Fauzi

wah baru tau ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Tanggapan Menteri Bintang Terkait Skull Breaker Challenge yang Viral

Skull breaker challenge bisa berujung pada kematian

Image
Gaya Hidup

KemenPPPA Buka Suara Soal Kasus Eksploitasi Seksual dan Perdagangan Anak Lewat Jalur Online

Menteri Bintang: Melindungi anak-anak adalah tugas semua orang, tugas kita semua

Image
Gaya Hidup

Sering Begadang Main Game? Ini Cara Simpel Kembalikan Pola Tidur

Cobalah cara baru dalam 7 hari saja!

Image
Gaya Hidup

Sumia Aesthetic Clinic Hadir di Benhil dengan Produk dan Perawatan Halal nan Affordable

Semua produk dari brand Sumia ini halal dan sudah lengkap sertifikasi BPOM

Image
Gaya Hidup

Cara Simpel Agar Anak Mau Dengar Orangtua

Pilihlah kosa kata yang pasti dimengerti sang buah hati

Image
Gaya Hidup

Amot Syamsuri Muda Hadirkan Koleksi Simple Piece Buatan Tangan Sendiri

Para pesohor Tanah Air seperti aktor Rio Dewanto, Dennis Adishwara hingga Jovi Adhiguna turut menjadi model dari koleksi Amot

Image
Gaya Hidup

Sebelum Tidur, Simpan Gadged Kamu untuk Istirahat yang Berkualitas

Jauhkan gadget yang memancarkan blue light sebelum waktu tidur

Image
Gaya Hidup

Bisakah Transgender Menstruasi? Ini Kata Ahli

Seperti yang diketahui, hanya wanita yang dapat menstruasi hingga memiliki anak.

Image
Gaya Hidup

Bikin Sekitar Semangat, Deretan Zodiak Ini Paling Jago Beri Motivasi

Ada beberapa zodiak yang dikenal paling pandai memberikan motivasi kepada lingkungan sekitarnya

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Get Married Series sendiri ditayangkan hanya di platform Vidio Premiere.

terpopuler

  1. Kisah Musa Samiri, Pencipta Patung Anak Sapi yang Membuat Kaum Bani Israil Sesat

  2. Kisah Inspiratif Suciati Saliman, Berawal dari Jualan Ayam Kampung hingga Sukses Membangun Masjid Menyerupai Nabawi

  3. Jasa Marga Dinilai Melanggar UU, Lantaran Banyak Jalan Tol Berlubang

  4. Kandungan Penggalan Ayat "Allah Tidak Akan Mengubah Nasib Suatu Kaum Kecuali Mereka Sendiri yang Mengubahnya"

  5. Usai Makan Nasi Goreng, Remaja 16 Tahun Dikeroyok hingga Tewas di Pasar Minggu

  6. Star Airsoftgun Team Dukung Polri Berantas Peredaran Air Soft Gun Ilegal

  7. Takluk di Kandang Lazio, Inter Milan Gagal Kembali ke Puncak Klasemen

  8. Meningkatkan Keimanan hingga Meninggal dalam Keadaan Syahid, Inilah 5 Keutamaan Membaca Surah Ar-Rahman

  9. Geng Motor Beraksi di Cempaka Putih, Pedagang Pecel Lele Tewas dengan Luka Tusukan

  10. Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Korea Hingga Kanada, 10 Potret Hangat Sekretaris Kabinet Pramono Anung Jamu Dubes dari Negara Sahabat

Image
News

10 Potret Putri Ketum PAN Zita Anjani dan Suami, Romantis di Berbagai Kesempatan

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari