image
Login / Sign Up

5 Tips Ampuh untuk Bunda Atasi Anak Susah Tidur

Citra Puspitaningrum

Image

Tips tidurkan anak | Verywell Family

AKURAT.CO, Membuat anak terlelap pada jam tidurnya bukanlah perkara mudah. Setiap orangtua pasti pernah merasakan bagaimana anak kerap menolak tidur padahal sudah jam tidurnya.

Nah, sebenarnya ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk membuat anak tertidur ketika sudah waktunya. Bisa dicoba untuk orangtua yang menghadapi susahnya menidurkan anak nih. Penasaran apa saja?

Dilansir dari Independent oleh AKURAT.CO, Selasa (16/10), berikut lima tips terbaik menurut para ahli untuk Bunda agar anak terlelap di malam hari:

baca juga:

1. Jauhkan perangkat elektronik

Thriving Blog

Pastikan anak-anak tidak menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.

"Sinar biru yang terpancar dari TV atau iPad berdampak negatif pada kualitas tidur anak karena memengaruhi kadar melatonin, hormon yang memicu kantuk," ungkap Neil Robinson, pakar tidur dari Sealy UK.

2. Tetapkan jam tidur

LOS ANGELES TIME

Anak-anak akan kesulitan tidur jika mereka pergi tidur pada jam yang tidak konsisten setiap malam.

Itulah mengapa, Joy Richards, spesialis tidur di Happy Beds, menegaskan pentingnya menetapkan rutinitas jam tidur dan jam bangun yang bisa mereka ikuti.

"Dengan menetapkan jam tidur setiap malam, mereka akan menyadari kapan tiba waktunya harus tidur dan lama-kelamaan akan menjadi suatu kebiasaan."

3. Ciptakan suasana yang menenangkan

Getty Images Contributor

Salah satu cara untuk menciptakan suasana yang menenangkan bagi anak adalah dengan mengajak mereka berimajinasi sebelum tidur.

Hal ini akan mengantar mereka ke dalam tidur yang tenang dan nyenyak, menurut Dani Binnington, pakar kesejahteraan keluarga dan pencipta Healthy Whole Me.

"Tanyakan pada mereka tentang liburan favorit atau tempat favorit saat mereka berbaring nyaman di ranjang, lampu dimatikan, dan Bunda hendak meninggalkan kamar," tambahnya. "Hal ini akan membawa kenangan indah dan perasaan positif pada anak."

4. Perhatikan asupan makanan anak

Thesun.co.uk

Sebaiknya anak-anak tidak mengonsumsi cemilan manis sebelum tidur karena kadar energinya bisa melonjak tiba-tiba.

"Tidak hanya cemilan manis, makan keju menjelang tidur juga harus dihindari karena meningkatkan kemungkinan datangnya mimpi buruk," jelas Richards.

"Anak-anak yang mendapat mimpi buruk akan menghindari waktu tidur sebisa mungkin."

5. Siapkan ranjang yang nyaman

Verywell Family

Jika anak-anak kerap kesulitan tidur nyenyak, mungkin ranjangnya perlu diperhatikan.

Pakar tidur di Dormeo, Phil Lawlor menerangkan bahwa jenis kasur yang dibutuhkan agar anak bisa tidur nyenyak berbeda dari yang dibutuhkan orang dewasa.

Lawlor juga menyarankan bantal dan selimut antialergi jika sang anak punya alergi yang bisa mengganggu tidurnya.[]

Editor: Ghendhiz A.

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Cara Simpel Hindarkan Anak dari Obesitas

Image

Gaya Hidup

Hati-hati, 4 Makanan Ini Berbahaya untuk Bayi

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Kedai Tahu Kipas Ninin Jual Tahu Goreng Isi Daging Ayam, Asli Bikin Kenyang!

Tahu isi daging, rasanya ajib!

Image
Gaya Hidup
Jelajah Indonesia

Ini Lho yang Bikin Kamu Bakal Kangen Ngopi di Kedai Kong Djie

Citarasa, suasana, dan keramahan sang pemilik membuat siapa saja yang pernah ngopi di kedai Kong Djie ingin balik lagi.

Image
Gaya Hidup
Jelajah Indonesia

Lebih Dekat dengan Kong Djie, Kedai Kopi Tersohor di Belitung

AkuratTravel menyambangi kedai kopi tertua dan tersohor di Belitung. Namanya Kong Djie.

Image
Gaya Hidup

Bahagiakan Anak-anak dengan Liburan di Rumah, Gimana Caranya?

Bahagiakan anak-anak tidak melulu ajak mereka jalan-jalan ke tempat wisata.

Image
Gaya Hidup

Masih Ribet dengan Barang Bawaan saat Berwisata, Pakai Cara Ini

Pakaian cukup cuci pakai saja

Image
Gaya Hidup

Ternate Keren, Pantai Sulamahada Bikin Perahu Bak Melayang di Atas Air

Pantai Sulamahada dekat Batu Angus.

Image
Gaya Hidup

Besok Libur, Ajak si Kecil Ikut Pagelaran Dongeng Musikal Cerita Cinta

Dongeng sudah lama menghilang

Image
Gaya Hidup

Bikin Ngiler! Bukan Sayuran, Ini Tahu Isi Daging Sapi Cincang

Pakai 2 saus hand made

Image
Gaya Hidup

Pikirkan Lagi Jika Kamu Suka Makanan Mentah

Bisa keracunan, bahkan kematian

Image
Gaya Hidup

Waspada, 7 Tips Aman Lindungi Diri dari Sambaran Petir!

Kasus meninggal karena tersambar petir terbilang cukup tinggi

trending topics

terpopuler

  1. Monas Ditutup Atas Perintah Kapolres Jakarta Pusat

  2. PSI Tolak Perda Syariah, Sosiolog: Umat Islam Sadarlah dan Insyaflah

  3. Empat Motif Pembunuhan, dari Kesal Dimarahi Kakak sampai Gara-gara Istri Beli Mobil

  4. Sandiaga Doakan Agung Sukses Jadi Cawagub DKI, PKS: Jadi Bahan Pertimbangan

  5. Penjaga Gawang Termahal Dunia Siap Gantikan Posisi David De Gea

  6. Kegiatan Syiar dan Silaturahim Kekhalifahan Tak Dapat Izin, Begini Tanggapan PKS

  7. Berikut 5 Zodiak yang Akan Beruntung di November, Zodiakmu Ada?

  8. Bambang Pamungkas Komentari Kekalahan Timnas Indonesia dari Thailand

  9. Ternyata, Harga Mobil Lamborghini di Negara Asalnya Tidak Semahal di Indonesia

  10. Segera Menikah, Ini Rangkaian Acara Siraman Hingga Resepsi Baim dan Paula

fokus

Semangat Pahlawan di Dadaku
Info MPR RI
Tragedi Lion Air

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Sengkarut Penundaan Penetapan DPT

Image
Ujang Komarudin

Buta dan Budek dalam Politik

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Bising di Ruang Publik: Perang Diksi Namun Jauh dari Substansi

Image
Karyono Wibowo

Harus Dibedakan antara Penegakan Hukum dan Kriminalisasi

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Jelajah Indonesia

Ini Lho yang Bikin Kamu Bakal Kangen Ngopi di Kedai Kong Djie

Image
Gaya Hidup

Jelajah Indonesia

Lebih Dekat dengan Kong Djie, Kedai Kopi Tersohor di Belitung

Image
News

DKPP, Penjaga Marwah dan Etika Penyelenggara Pemilu yang 'Haus' Infrastruktur

Sosok

Image
Hiburan

Fauzan Musaad, Pelukis Mural Raden Saleh Raksasa di Planetarium Cikini

Image
Hiburan

Ini Alasan Ajip Rosidi Kembalikan Piagam dan Uang Rp200 Juta dari Habibie

Image
Ekonomi

Cukai Rokok Batal Naik, Kekayaan Bersih Para Pengusaha Ini Tambah Moncer