Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Jangan Malas Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Ini Manfaatnya

Winnie Fatmawati

Jangan Malas Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Ini Manfaatnya

ilustrasi mandi | lifealth

AKURAT.CO, Rutinitas mandi pagi adalah keharusan bagi setiap orang sebelum menjalani aktifitas harian. Biasanya dengan suhu udara yang masih dingindan sejuk di pagi hari, pemilihan air hangat rasanya adalah yang paling tepat dibandingkan air dingin.

Sudah udara terasa dingin, harus mandi air dingin pula, kerap kali membuat sebagian orang berat untuk melakukannyal. Tetapi dilansir dari medicaldaily, justru mandi air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat yang luar biasa lho.

Memurnikan Rambut dan Kulit

baca juga:

Ketika membicarakan rambut dan kulit, salah satu cara alami untuk menjaga tampilannya adalah dengan mandi dingin. Air panas memiliki kecenderungan untuk mengeringkan kulit, jadi sebaiknya gunakan air dingin untuk mengencangkan kutikula rambut dan pori-pori Anda, yang akan mencegah penyumbatan.

Jessica Krant, yang berfrofesi sebagai dokter kulit, mengatakan kepada The Huffington Post bahwa air dingin dapat membantu kulit mencegah kehilangan minyak alami yang sehat terlalu cepat. Mandi air dingin juga dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, lebih kuat, dan lebih sehat dengan meratakan folikel rambut.

Meningkatkan Imunitas dan Sirkulasi Darah

Air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan cara mendorong darah mengelilingi organ-organ, yang kemudian dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit dan jantung. Ketika air dingin meyentuh tubuh, kemampuan untuk mendapatkan darah yang bersirkulasi menyebabkan arteri untuk memompa darah secara lebih efisien, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, menurut Dr. Joseph Mercola, seorang ahli kesehatan alami. Itu juga dapat menurunkan tekanan darah, membersihkan arteri yang tersumbat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menstimulasi Penurunan Berat Badan

Mandi dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang tidak terduga. Tubuh manusia mengandung dua jenis jaringan lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih terakumulasi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori dari pada yang dibutuhkan oleh tubuh, dan kita tidak membakar kalori ini menjadi energi. Lemak tubuh ini menumpuk di pinggang, punggung bawah, leher, dan paha, dan merupakan salah satu yang kita semua berjuang untuk menghilangkan.

Lemak coklat adalah lemak yang baik, yang menghasilkan panas untuk menjaga tubuh kita hangat, dan diaktifkan ketika terkena dingin ekstrim, menurut Joslin Diabetes Center, afiliasi Harvard Medical School. Dengan demikian, air dingin dapat meningkatkan aktivitas lemak coklat. Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa paparan suhu dingin yang ekstrim mengaktifkan lemak coklat dengan peningkatan 15 kali lipat, adapun orang-orang yang memiliki jumlah lemak cokelat lebih tinggi maka memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.

Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot

Sebuah studi tahun 2009 menganalisis 17 percobaan yang melibatkan lebih dari 360 orang yang beristirahat atau membenamkan diri dalam air dingin setelah olahraga, bersepeda, atau berlari. Ditemukan bahwa mandi air dingin selama 24 menit efektif dalam meredakan nyeri otot satu hingga empat hari setelah latihan dengan suhu air 50 hingga 59 derajat Fahrenheit, atau 10 hingga 15 derajat Celcius. Namun, beberapa penelitian melibatkan suhu yang lebih dingin.

Meredakan Stres

Melompat ke kamar mandi tanpa membiarkannya panas, atau pergi ke laut tanpa perlahan-lahan menyesuaikan diri dengannya, dapat membantu mempromosikan pengerasan, meningkatkan toleransi terhadap stres, dan bahkan penyakit. Sebuah studi tahun 1994 menemukan penurunan drastis kadar asam urat selama dan setelah terpapar dengan stimulus dingin. Ada juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lain berkinerja pada tingkat optimalnya. Para peserta, yang terdiri dari 10 orang sehat yang berenang secara teratur di air dingin selama musim dingin, beradaptasi dengan stres oksidatif berulang.

Meredakan Depresi

Mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan toleransi tubuh akan stres dan beragam penyakit. Saat air dingin membasahi tubuh, semacam antioksidan bernama gluthatione akan mengajak antioksidan lain bekerja secara maksimal dan tubuh akan tahan banting dari stres dan tekanan lain. Pancuran air dingin telah ditunjukkan untuk meredakan gejala depresi karena dampak intens dari reseptor air dingin di kulit, yang mengirim sejumlah besar impuls seperti listrik dari ujung saraf perifer menuju ke otak.

Dengan demikian, dapat menghasilkan efek antidepresan, dan meningkatkan suasana hati. Sebuah studi 2008 menemukan bahwa hidroterapi dingin memiliki efek analgesik, dan tidak memiliki efek samping yang nyata atau menyebabkan ketergantungan

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Mau Jantung Sehat? Kurangi Daging

Image

Gaya Hidup

Sedang Tren, Banyak Banget Manfaat Bercocok Tanam di Rumah

Image

Gaya Hidup

Ketahui Bahaya Menggunakan Behel dan Veneer dari Tukang Gigi Abal-abal

Image

Gaya Hidup

Lawan Covid-19

Dekat dengan Alam, Salah Satu Cara Tetap Waras di Masa Pandemi COVID-19

Image

Gaya Hidup

Lawan Covid-19

Pelatihan Room Attendant Pastikan Prokes di Hotel

Image

Gaya Hidup

Peringati BKGN 2020 di Tengah Pandemi, Yuk Jadi Pahlawan Senyum

Image

Hiburan

Hari Kesehatan Nasional

Tak Malu Mengakui Meski Tabu, 5 Artis Tanah Air Ini Idap Gangguan Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Hari Kesehatan Nasional 2020

Tak Hanya COVID-19, Ini Penyakit Mematikan yang Juga Patut Diwaspadai

Image

Gaya Hidup

Hari Kesehatan Nasional 2020

Ingat! Penting Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi

komentar

Image

3 komentar

Image
Juno Arifin

waduh rintangan paling berat itu kalo mandi pagi terus air nya dingin

Image
Andika Eka Wardana

gua baru tau klo mandi pagi bisa meredakan stres, thanks buat infonya

Image
Ebyshelby Anugrah

wah menstimulasi penurunan berat badan beneran? wkwk baru tau sih, tapi memang sangat berat hawanya ketika bangun tidur di pagi hari terus mandi paginya dengan air dingin :D pasti menggigillllllll

terkini

Image
Gaya Hidup

Gomart Hadirkan EmakJago, Siap Bantu Kamu Berbelanja dengan Benar

Layanan belanja online bagian dari super app Gojek, GoMart memperkenalkan layanan asisten belanja berpengalaman #EmakJago

Image
Gaya Hidup

Makanan Sehat dan Makanan Kesukaan Dapat Perbaiki Suasana Hati

Kamu harus mengonsumsi serat

Image
Gaya Hidup

5 Wisata Padang Pasir Terkeren di Indonesia, Bak di Luar Negeri!

Sudah pernah mengunjungi tempat-tempat ini?

Image
Gaya Hidup

Milenial Wajib Tahu, Cara Menghindari Jadi Toxic Parents

Toxic parents sedikit demi sedikit menyakiti dan meracuni sang anak

Image
Gaya Hidup

Ojek Online Kini Punya Parkir Gratis Khusus di E-Walk BSB dan Mal Pentacity

Manajemen Balikpapan Superblock (BSB) dan Mal Pentacity menggratiskan biaya parkir bagi pengendara GoRide maupun pengemudi GoCar

Image
Gaya Hidup

Pakai Travelio, Unit Grand Central Bogor Bisa Disewakan Harian Hingga Tahunan

Pemilik unit Grand Central Bogor sekarang bisa menyewakan unitnya dalam jangka waktu harian, bulanan, dan tahunan

Image
Gaya Hidup

Rekomendasi Staycation Libur Akhir Tahun di Hotel Keren Jakarta, Cuma 500 ribuan

W Home Cipete Palem cuma Rp319.689

Image
Gaya Hidup

Oddetta.co, Inspirasi Pakaian Muslimah Untuk Mengisi Era New Normal

Selain memilih berbahan dasar yang nyaman, Yuli juga menekankan pada packing barang yang harus teliti dan tepat waktu

Image
Gaya Hidup

Mau Jantung Sehat? Kurangi Daging

Daging merah dan olahan mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi

Image
Gaya Hidup

Bro, Ini 4 Akun Instagram untuk Referensi OOTD Keren Kamu

Coba follow akun-akun Instagram berikut ini

terpopuler

  1. Bayi Baru Lahir Ini Berusia 27 Tahun, Hanya 2 Tahun Lebih Muda dari Ibunya

  2. Perkuat Hubungan Diplomatik, Israel Bakal Buka Kedutaan Besar di Bahrain

  3. Begini Kondisi Terkini Haedar Nashir yang Dinyatakan Positif Covid-19

  4. 5 Fakta Mengejutkan Endang Tarot, Sempat Ramal 2020 sebagai Tahun Kematian

  5. Kecelakaan di Tol Madiun-Nganjuk Tewaskan Tiga Orang

  6. Komisi IX Harap Ucapan Maaf Habib Rizieq Bisa Jadi Contoh Para Simpatisannya

  7. Polisi: Hasil Forensik Penentu Gisella Anastasia Dipanggil Lagi Atau Tidak

  8. Mohon Doa, Dinda Hauw - Rey Mbayang Akan Berjuang untuk Miliki Momongan

  9. 5 Jembatan Termahal di Dunia, Ada yang Tembus Rp284 Triliun!

  10. COVID-19 di Kupang Tembus Angka 500 Kasus Lebih

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Korupsi Menteri Edhy

Image
Achsanul Qosasi

Memangkas Birokrasi

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Wawancara

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Soal Vaksin, Ahmed Zaki: Ini Bocoran Hanya untuk Akurat.co

Image
Video

VIDEO Jurus Jitu Ahmed Zaki Tekan Kasus Covid-19 di Tangerang

Image
News

Ini Dia Jurus Jitu Ahmed Zaki dalam Penanganan Covid-19 di Tangerang

Sosok

Image
Ekonomi

Tokopedia

Herman Widjaja, 'Inovator Ulung' Tokopedia Kembali Masuk CIO50 ASEAN

Image
Ekonomi

Jin BTS Ulang Tahun, Harta Kekayaannya Tembus Rp113 Miliar!

Image
Ekonomi

Inspiratif! Adi Sarwono, Salesman Keliling Sang Juru Selamat Literasi Anak