image
Login / Sign Up

Merasa Berat Memulai Berolahraga? Ini Solusi Anda

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi perempuan berolahraga | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Harapan hidup seseorang terus bertambah di setiap negara, termasuk di Indonesia. Salah satu cara mewujudkan hal tersebut adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat. Olahraga masuk ke dalam salah satu gaya hidup sehat, namun masih banyak yang berat untuk menjalankannya.

Sibuk, kelelahan dengan aktifitas sehari-hari, dan segudang alasan lainnya membuat banyak orang belum menjadikan olahraga sebagai gaya hidupnya. Padahal, dokter Michael Triangto, SpKO mengatakan, olahraga bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan siapa saja.

“Jangan berpikir muluk-muluk. Olahraga itu bisa disesuaikan dengan keadaan masing-masing setiap orang. Aktifitas fisik tidak harus berat, yang penting konsisten dan rutin dilakukan,” ujar dokter spesialis olahraga ini, yang AKURAT.CO temui di JW Mariot Hotel, Jakarta, Rabu, (11/7).

baca juga:

Menurut Michael, Anda harus segera mengubah stigma Anda bahwa olaraga itu butuh waktu dan buanglah fikiran olahraga berat lebih efisien dibandingkan yang ringan. Olahraga ringan bisa menjadi lebih efisien, bila dilakukan secara teratur dan terprogram.

“Di kantor juga kita bisa olahraga kok, ini yang dibikin ribet dirinya sendiri aja. Harus pake baju yang proper, harus cari tempat khusus, harus ada temannya, dan sebagainya. Kalau tujuan untuk sehat, saya ajukan bukan olahraga, tapi saya sebut sport  therapy,” tambahnya.

dr. Michael Triangto, SpKO. AKURAT.CO/Winnie Fatmawati

Sport therapy yang dimaksud adalah olahraga yang tidak harus merasa capek, pegal, berkeringat, merasakan sakit pada badan, dan sebagainya. Jika konsep olahraga adalah seperti itu maka menurut dokter yang berpraktek di salah satu rumah sakit swasta ini, orang sakit tidak akan bisa berolahraga.

Olahraga semua orang bisa lakukan, termaksud orang sakit. Olahraga terbagi menjadi dua, erobik, dan unerobik. Erobik suatu olahraga yang dilakukan secara intensitas, ringan, gerakan berulang, dan jangka melakukannya panjang. Contoh, jalan cepat, mau yang lebih berat lagi, jogging, berenang, mendayung, dan lain-lain, itu olahraga berulang. Unerobik kebalikannya,” jelasnya.

Dokter paruh baya ini mengatakan, pada jam kantor Anda juga bisa olahraga, dengan kursi dan meja kerja Anda. Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi kerja, kepalkan kedua tangan lalu taruh di antara kedua lutut. Apit kepalan tangan dengan lutut.

Tekanan tersebut akan membuat paha bagian dalam mengeras sehingga bisa mengencangkan paha bagian dalam. Kemudian, jalan menuju tempat makan siang juga bisa menjadi pilihan Anda dan masih banyak pilihan lainnya.

“Ke Mall aja bisa jadi olahraga, keliling aja setengah jam sambil lihat-lihat, inget atau catet dulu kalau lihat ada yang mau dibeli. Jangan berhenti-berhenti dulu, nanti olahraganya selesai, baru balik lagi buat beli, dan rutin jalaninnya. Saran terakhir dari saya, bagi yang tidak pernah olahraga sama sekali, jangan mencoba langsung banyak. Seminggu sekali juga sudah cukup. Nanti bertahap, terprogram, sampai denyut jantung sekian ya, selama 30 menit ya, seminggu tiga sampai lima kali ya, seperti itu sesuai kemampuan,” tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

News

Di Hari Anak, Politisi Golkar Kampanyekan Gerakan Gemar Membaca

Image

Hiburan

Lagi Viral, Ini Deretan Aksi 'In My Feelings Challenge' Terkocak

Image

News

Pembaruan Sistem Commuterline, PT KCI Belum Hitung Kerugian

Image

News

Kabur, Tim Elang Masih Memburu 29 Napi Lapas Narkotika

Image

Hiburan

Tak Hanya Roby Geisha, Sidang Cerai Abdee Slank Juga Digelar di PA Jaksel, Ini Agendanya

Image

News

Golkar: Putusan MK Memperjelas Posisi DPD

Image

Hiburan

Sambut Hari Anak Nasional, Ini Pesan Chelsea Olivia kepada Para Ibu

Image

Gaya Hidup

Tingkatkan Pariwisata Nasional, Garuda Indonesia Tambah Frekuensi Terbang Medan-Nias

Image

Ekonomi

Penyaluran Dana Desa Sulsel Semester-I 2018 Capai Rp1.193,72 miliar

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Tingkatkan Pariwisata Nasional, Garuda Indonesia Tambah Frekuensi Terbang Medan-Nias

Tingkat keterisian penumpang capai lebih dari 75 persen.

Image
Gaya Hidup

Buka Restoran Khas Indonesia, Ussy Sulistiawaty Awetkan Resep Keluarga

Ussy mau, semua tamu yang ke sini bisa punya kenangan tersendiri. Apa ya?

Image
Gaya Hidup

Sedang Digandrungi, Ini Nachos yang Wajib Kamu Coba

Jika kamu datang sendiri, sebaiknya jangan pesan ini.

Image
Gaya Hidup

Bunda, Apakah si Kecil Suka Bohong? Pakai Cara Ini

Apakah ayah atau bunda suka menghukumnya?

Image
Gaya Hidup

Pucok Krueng, Hulu yang Adem Punya Aceh

Hanya 25 menit dari Banda Aceh.

Image
Gaya Hidup

Ingat Mom! Anak Itu Gambaran Kebiasaan Ibunya

Yang tren sekarang, 'Like mother, like son or like daughter'

Image
Gaya Hidup

Nonton Film Dokumenter Flora dan Fauna Bisa Mengurangi Stres

Bisa kurangi kekhawatiran, ketakutan, dan kelelahan.

Image
Gaya Hidup

Ussy dan Andhika Terjun di Bisnis Kuliner

Ussy dan Andhika mencoba peruntungan bersama Lurik Coffee & Kitchen, sebuah rumah makan berkonsep perpaduan kuliner dalam dan luar negeri.

Image
Gaya Hidup

Ini Patung Terlucu di Dunia

Justru karena lucu tersebut patung itu mampu menjadi daya tarik wisatawan.

Image
Gaya Hidup

Ini Panduan Memberi Makanan pada Bayi

Makanan padat sebaiknya diberikan kepada bayi pada usia enam bulan.

Image
Gaya Hidup

Ini Alasan Kenapa Banyak Pria Gunakan Jam Tangan Rusak

Sudah menjadi tren di kalangan kolektor jam mewah kalau rusaknya jam tidak masalah.

Image
Gaya Hidup

Memori Anak Sebelum 3 Tahun Tak Bisa Dipercaya

Memori berkaitan dengan masa bayi merupakan gabungan dengan imajinasi.

trending topics

terpopuler

  1. Bulu Kuduk Merinding, Simak Cerita Bupati Toraja Utara Soal Mayat Jalan Sendiri

  2. Mayat Jalan Sendiri Diperdaya Sihir, Ini Kata Bupati Toraja Utara

  3. Ketika 'Paus Langit' Terbang Perdana

  4. Sembelih Kerbau di Upacara Rambu Solo Ada Sihirnya

  5. Calon Haji, Jangan Anggap Sepele soal Minum Air Putih dan Melepas Sandal

  6. Mari Menghitung Harga Pakaian Meghan Markle Sejak Royal Wedding

  7. 5 Buah Ini Akan Jadi Penghambat Dietmu, Pisang Juga Termasuk Lho!

  8. Intip Serunya Gaya Traveling Miss Grand Indonesia 2018, Nadia Purwoko

  9. Rambu Solo, Cara Toraja Hormati Jasa Orangtua

  10. Keren! Pasangan Ini Jatuh Cinta dan Keliling Dunia Bersama Sambil Berbisnis

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image

Kurma Kering vs Kurma Segar, Lebih Sehat Mana?

Image

Ini Dia, Pilihan Kelas Kereta Api yang Sesuai dengan Rencana Anda

Image

Ini Dia, Kapal Pesiar Paling Mewah di Dunia

Image

Wow, Viking Cruises Siapkan Paket Berlayar Terpanjang dalam Sejarah

Banner Grand Ambarukmo

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Geluti Bisnis Kecantikan, Ini Arti Kepemimpinan Menurut Vanessa Angel

Image
Gaya Hidup

Kalau Mau Lulus, Murid Sekolah Al-Izhar Wajib Ikuti Program Pengembangan Karakter

Image
Gaya Hidup

Beauty Blogger Ini Kerap Menjadi Inspirasi Vanessa Angel Dalam Berias

Sosok

Image
Gaya Hidup

Intip Serunya Gaya Traveling Miss Grand Indonesia 2018, Nadia Purwoko

Image
Gaya Hidup

Nadia Purwoko, Dara Cantik Asal Bengkulu Sabet Gelar Miss Grand Indonesia 2018

Image
Gaya Hidup

Ratu Melarang Beberapa Makanan Ini, Meghan Markle Keberatan?