Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Ini Dia Waktu yang Tepat Minum Jus Sayuran

Tia Nurullatifah

Ini Dia Waktu yang Tepat Minum Jus Sayuran

Ilustrasi jus | Antara Foto

AKURAT.CO, Dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) yang mendalami hubungan penyakit, nutrisi, dan psychoneuroimmunology, Benny Parulian menyarankan waktu yang tepat untuk anda meminum jus sayuran adalah sebelum menyantap makanan padat.

"Sebelum makan makanan padat, supaya nutrisi terserap duluan karena kalau sudah ada makanan masuk, terus kita minum jus, nutrisi dalam jus ngantri dulu dari proses pencernaan si makanan padat, kadang proses pencernaan tadi malah merusak nutrisi jus," kata dia yang menjabat sebagai Ketua Riset Medis nakedpress, dalam virtual media gathering nakedpress, Selasa, (30/3/2021).

Benny mengatakan, kandungan jus yang disarankan mengandung beragam jenis sayuran hijau misalnya 3-4 jenis, variasikan dengan sayuran berwarna lain misalnya merah seperti tomat, oranye dari wortel, atau bisa juga ditambah buah dan kacang-kacangan.

baca juga:

Dia tak menyarankan Anda terlalu mementingkan buah ketimbang sayur agar tak berujung hanya mendapatkan karbohidrat semata. sementara mineral, vitamin dan fitonutrisi kebanyakan ada di sayuran. Di lain sisi, sebenarnya buah bisa memberikan rasa enak di dalam jus Anda.

"Nutrisi di sayuran itu seperti puzzle dan mereka harus saling melengkapi supaya memberikan manfaat yang besar untuk tubuh," kata dia.

Kebiasaan meminum jus tak berarti menggantikan kebutuhan Anda pada air minum. Anda tetap membutuhkan air untuk memperlancar masuknya nutrisi ke dalam tubuh sekaligus menjaga keseimbangan cairan di dalamnya.

Agar tak kembung terutama di bulan Ramadhan, Anda bisa meminum 2-5 gelas air setelah konsumsi jus. Anda bisa mengatur jumlah asupan air Anda sesuai kegiatan demi menghindari dehidrasi.

Khusus Anda yang menderita GERD dan maag, tak perlu khawatir mengonsumsi sayuran. Sebaiknya perhatikan munculnya gejala dan lokasi sakit setelah konsumsi sayuran. Keluhan seperti kembung, misalnya, bukan pertanda kambuhnya maag melainkan sebatas produksi gas dari bakteri di usus besar.

Terkait lokasi, apabila Anda merasa nyeri di ulu hati dan sekitar perut atas sebelah kiri, bisa jadi memang karena asam lambung yang naik. Sebagai pertolongan pertama, Anda bisa minum air putih 1-3 gelas secara perlahan untuk melarutkan asam lambung.

Editor: Erizky Bagus

Sumber: ANTARA

berita terkait

Image

News

FOTO Peringatan Hari Raya Galungan di Depok Terapkan Protokol Kesehatan

Image

Iptek

Kemajuan Aplikasi Kesehatan Digital Berpotensi Menghemat Pemerintah Rp1 T

Image

News

Dua Hari Operasi Keselamatan, Polda Metro Tindak 744 Pelanggar Prokes

Image

News

Antisipasi Penumpukan Orang di Pusat-pusat Ekonomi, Pemkot Jakpus Sebar Timwas Prokes

Image

Gaya Hidup

Pertamedika IHC Kerja Sama dengan Google Cloud untuk Penemuan Terbaru Bidang Kesehatan

Image

Ekonomi

Pertamedika IHC Gelontorkan Sistem Layanan Kesehatan Terintegrasi di Seluruh RS BUMN

Image

Gaya Hidup

Ramalan Zodiak tentang Kesehatan Hari Ini, Selasa, 13 April 2021, Capricorn Evaluasi Olahraga!

Image

News

Ratusan Nakes di Mokumoku Sudah Jalani Vaksinasi COVID-19 Dosis Pertama

Image

News

Tembus 15 Juta, Kemenkes Ubah Strategi Vaksinasi Bagi Lansia

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Wisata Sumatera Barat Lebih Cocok Berbasis Alam dan Budaya

Desa wisata bisa jadi solusi pascapandemi

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

3 Resep Simpel Minuman Es untuk Takjil

Apa salahnya mencoba menu minuman es lain agar tak bosan?

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Anak Sering Sariawan Saat Berpuasa, Ini Penyebabnya

Dokter Spesialis Anak menyarankan kepada orangtua yang anaknya mudah sariawan untuk...

Image
Gaya Hidup

Bikin Biji Salak untuk Buka Puasa di Rumah, Yuk!

Tekstur bola-bola ubi yang lembut, dipadu denga kuah santan yang gurih membuat biji salak sangat pas dinikmati saat berbuka.

Image
Gaya Hidup

5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori untuk yang Lagi Diet

Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi saat buka puasa untuk orang diet?

Image
Gaya Hidup

7 Kuliner yang Wajib Dinikmati saat di Surabaya

Bikin ngiler pokoknya

Image
Gaya Hidup

Rangsang Geliat Pariwisata, Tanjung Lesung Selalu Siap Jadi Tempat Penyelenggaraan Event

Kini Tanjung Lesung jadi tempat berbagai komunitas selenggarakan event

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Bun, Ini Cara Agar Si Kecil Bisa Puasa Sejak Dini

Apa salahnya untuk mencoba puasa sejak usia dini?

Image
Gaya Hidup

Liburan ke Malta di Musim Panas, Kamu Dapat Insentif Jutaan Rupiah

Malta berikan insentif kepada wisatawan asing sebesar 200 euro

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Hal Berbahaya Sehabis Makan Malam Langsung Tidur Selama Bulan Ramadan

Kalau makan terlalu malam, beberapa hal berbahaya di bawah ini bisa terjadi

terpopuler

  1. Lama Diparkir, Robot Damkar Rp40 Miliar Turun Gunung Padamkan Kebakaran di Pasar Minggu

  2. Unggah Foto Pernikahan, Pasangan Gay Thailand Dapat Ancaman Pembunuhan dari Warganet Indonesia

  3. 5 Editan Foto Lucu Victor Ahmad dengan Pesepak Bola Top, Akrab Bener

  4. Pengamat: SKPD Dibungkam Demi Pencitraan Anies Baswedan

  5. Sulit Minta Data ke Anak Buah Anies, Politisi PSI: Kita Kaya Debt Collector

  6. Kendaraan Pribadi Boleh Mudik Asal Lengkapi Syarat Ini

  7. Bosen Kolak? Ini 3 Rekomendasi Resep Takjil Berbahan Pisang

  8. Junta Myanmar Wajibkan Warga Bayar Rp1 Juta untuk Tebus Jenazah Korban Kekerasan Aparat

  9. Merasa Nama Baiknya Tercemar, Sandy Tumiwa Akan Gugat Rio Reifan Rp10 Miliar

  10. Setelah Alami Kecacatan, Harga iPhone 11 Pro Malah Naik 3 Kali Lipat

tokopedia

fokus

Ramadan 1442 Hijriah
Webinar Akurat: DP 0 Persen
Info Kementan
Lawan Covid-19

kolom

Image
Tantan Hermansah

Tantangan Keberlanjutan Pariwisata Desa

Image
Ajib Hamdani

Peningkatan Plafond KUR Pemerintah, Menguntungkan UKM atau Konglomerasi?

Image
Abdul Bari

Merefleksikan Kembali Arti Kesuksesan

Image
Khazangul Huseynova

Tahun Nizami Ganjavi

Wawancara

Image
Video

VIDEO Menstruasi Gak Lancar Tanda Ada Kista dan Berujung ‘Angkat’ Rahim?!? | Akurat Talk (2/3)

Image
Video

VIDEO Keliling Ruang Kontrol BMKG, Tempat Pantau Cuaca Hingga Bencana se-Indonesia | Akurat Talk

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Duh! Laki-laki Sering Jadi Tersangka Toxic di Hubungan, Padahal Mah… | Akurat Talk (3/3)

Sosok

Image
Ekonomi

Intip Karier Hingga Kekayaan Song Joong Ki yang Makin Gemerlap!

Image
News

5 Fakta Menarik Lia Eden, Pemimpin Sekte Takhta Kerajaan Tuhan

Image
Gaya Hidup

Hartini Chairudin, Pemilik Brand Radwah Meninggal Dunia