Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Kenali Bahaya Olahraga Berlebihan Picu Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Tia Nurullatifah

Kenali Bahaya Olahraga Berlebihan Picu Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Ilustrasi olahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Olahraga secara rutin memang baik untuk kesehatan juga kebugaran, namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan mendatangkan dampak sebaliknya.

dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS., Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan olahraga harus dilakukan dengan dosis yang tepat dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitasnya.

"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain, makanya kalau saya meresepkan olahraga targetnya bukan berapa kilo tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu," kata dr. Grace dalam forum "Bergerak Aktif dan Optimal", Minggu, (28/2/2021).

baca juga:

Olahraga secara berlebihan bisa memberi dampak yang buruk pada kesehatan. Beberapa ciri dari olahraga yang berlebihan di antaranya jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah dan sering cedera.

dr. Grace juga menyebutkan beberapa ciri lain dari seseorang yang berlebihan olahraga adalah gangguan menstruasi, sering tidak enak badan, berat badan turun drastis, depresi dan daya tahan tubuh yang melemah.

"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritmia," ujar dr. Grace.

Jika mulai mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, dr. Grace menyarankan untuk segera mengurangi frekuensi berolahraga. Selain itu, cukupi juga konsumsi makanan sehat dan air minum.

"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya. Terus frekuensinya dikurangi, cukupi waktu istirahat, istirahat juga bagian dari olahraga dan yang paling penting analisa dari dokter," kata mantan dokter timnas sepak bola wanita AFF itu. []

Editor: Irma Fauzia

Sumber: Antara

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ini Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Image

Gaya Hidup

Aquafit, Olahraga yang Efektif untuk Kesehatan

Image

Iptek

Wah, WatchOS5 Tambahkan Fitur untuk Kebugaran

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Masjid Terindah di Bengkulu, Hadiah Ramadan Maya Miranda Ambarsari

Masjid Khalifah siap menampung 1.000 jamaah

Image
Gaya Hidup

Resep Indomie Soto Versi 'Elite' ala Jerry Andrean, Juara Masterchef Indonesia Season 7

Mari kita coba!

Image
Gaya Hidup

Resep Soto Medan ala Rumahan, Bisa untuk Sahur dan Buka Puasa

Di bulan Ramadan, soto bisa disajikan untuk berbuka puasa dan juga sahur lho

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Cara Agar Anak Mau Makan Sahur

Sahur menjadi waktu terpenting untuk memenuhi nutrisi si kecil yang beribadah puasa

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1442 H

Resep Makanan Sahur buat Anak Kost, Anti Ribet

Berikut resep anti ribet yang bisa diikuti oleh anak kost

Image
Gaya Hidup

Ladies, Lakukan Ini Tuk Buat Pria Bersyukur Memilikimu

Berikut ada beberapa tips dan trik agar Kamu bisa membuat priamu jatuh cinta dan bersyukur memilikimu

Image
Gaya Hidup

Arumi Bachsin Pilih Metode Pemberian Hadiah Dalam Ajarkan Anak Puasa

Arumi Bachsin pun menggunakan pola asuh ini untuk mengajarkan anaknya berpuasa di bulan Ramadan

Image
Gaya Hidup

Ayah dan Bunda, Ini Cara untuk Tahan Amarah pada Anak Selama Puasa

Ketika Anda berusaha untuk tidak meluapkan amarah selama bulan puasa, anak malah berbuat suatu hal yang memancing amarah.

Image
Gaya Hidup

Sandiaga Uno Akan Kembangkan Peta Perjalanan Pariwisata Sulawesi Selatan

Peta perjalanan pariwisata yang akan dikembangkan tidak hanya memberikan pengalaman lebih bagi wisatawan

Image
Gaya Hidup

Ramalan Zodiak tentang Kesehatan Hari Kamis, 15 April 2021: Aquarius Jangan Remehkan Masalah!

Kurangi konsumsi gula Sagitarius! Jaga asupan makan dan latihan harian Pisces.

terpopuler

  1. Modal Rp300 Juta Dapat Rp3 M! Ini 5 Fakta Menarik Bisnis Tanaman Porang

  2. Seminggu Ditinggal Pangeran Philip, Ratu Elizabeth II Mulai Jalankan Tugas Perdananya

  3. Ampuh Cegah Calo, Ternyata Total Biaya SIM Online Cuma Segini

  4. Lucinta Luna Kena Sindir Keras Susi Pudjiastusi Karena Seekor Lumba-Lumba

  5. Kembali ke Inggris, Pangeran Harry Khawatirkan Meghan Markle Lagi Hamil Tua

  6. Doa Ulama Banten Mengalir Saat Kapolri Resmikan Bangunan Baru Pondok Pesantren Bersejarah

  7. Bikin Terenyuh, Cerita Ojol Akhirnya Bisa Beli Makan Sahur Setelah Dapat Orderan Pertama

  8. Bikin Biji Salak untuk Buka Puasa di Rumah, Yuk!

  9. Tanggapi Isu Reshuffle, Airlangga Sebut Sosok Muda Ini Layak Warnai Kabinet

  10. 7 Kuliner yang Wajib Dinikmati saat di Surabaya

fokus

Ramadan 1442 Hijriah
Webinar Akurat: DP 0 Persen
Info Kementan

kolom

Image
Tantan Hermansah

Tantangan Keberlanjutan Pariwisata Desa

Image
Ajib Hamdani

Peningkatan Plafond KUR Pemerintah, Menguntungkan UKM atau Konglomerasi?

Image
Abdul Bari

Merefleksikan Kembali Arti Kesuksesan

Image
Khazangul Huseynova

Tahun Nizami Ganjavi

Wawancara

Image
Video

VIDEO Menstruasi Gak Lancar Tanda Ada Kista dan Berujung ‘Angkat’ Rahim?!? | Akurat Talk (2/3)

Image
Video

VIDEO Keliling Ruang Kontrol BMKG, Tempat Pantau Cuaca Hingga Bencana se-Indonesia | Akurat Talk

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Duh! Laki-laki Sering Jadi Tersangka Toxic di Hubungan, Padahal Mah… | Akurat Talk (3/3)

Sosok

Image
Gaya Hidup

Ramadan 1442 H

Masjid Terindah di Bengkulu, Hadiah Ramadan Maya Miranda Ambarsari

Image
Ekonomi

Intip Karier Hingga Kekayaan Song Joong Ki yang Makin Gemerlap!

Image
News

5 Fakta Menarik Lia Eden, Pemimpin Sekte Takhta Kerajaan Tuhan