Lima Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Diet
Ilustrasi yogurt | DAILYMAIL.CO.UK
AKURAT.CO, Siapa bilang saat diet kamu tidak bisa ngemil? Tentu saja bisa. Ngemil saat diet bisa membantu kamu tidak kelaparan dan makan berlebihan saat jam makan tiba. Tentunya kamu harus memilih camilan sehat yang bisa kamu makan tanpa rasa bersalah. Selain itu, camilan sehat juga akan menjaga metabolisme tubuh kamu serta pembakaran lemak.
Berikut ini beberapa camilan sehat yang bisa kamu konsumsi saat diet:
1. Yogurt
baca juga:
Yogurt mengandung protein serta kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Ada berbagai macam yogurt tersedia di pasaran. Namun, kamu harus memeriksa label dan memastikan tidak ada gula tambahan dalam yogurt. Biasanya, yogurt yang memiliki rasa memiliki kandungan gula tambahan dan kalori ektra. Sementara, yogurt tawar lebih rendah lemak dan sehat.
Jika kamu memiliki yogurt tawar, kamu dapat menambahkan beberapa buah atau kacang segar di atasnya untuk menambah rasa manis alami, serat, dan beberapa manfaat kesehatan lainnya.
2. Buah-buahan
Tak perlu diragukan, buah-buahan memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Dan umumnya, buah mengandung rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu diet kamu.
Pada umumnya, buah apel mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah. Satu buah pir mengandung 6 gram serat. Satu buah grapefruit memiliki kalori sekitar 100 kalori dan 4 gram serat. Grapefruit juga bisa memberikan 100 persen kebutuhan vitamin C wanita per hari.
Buah kering juga bisa jadi camilan sehat yang bisa dinikmati saat diet.
3. Granola
Granola merupakan camilan diet yang terbuat dari campuran gandum, kacang-kacangan, dan buah kering. Granola mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti kaya akan kandungan protein nabati, vitamin E, K, C, dan beberapa vitamin B kompleks
Kamu juga bisa mendapatkan sekitar 30 persen serat dari kebutuhan serta yang dibutuhkan oleh tubuh dengan mengonsumsi 100 gram granola.
Camilan sehat ini tak hanya baik untuk membantu menurunkan ebrat badan, tapi kamu juga bisa memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan energi.
4. Kacang Almond
Almond dapat memberikan serat, protein dan lemak sehat yang mengenyangkan. Satu porsi almond memiliki 164 kalori, 6 gram protein dan 4 gram serat. Perlu diingat, jangan menggoreng kacang. Kacang almond sebaiknya diolah dengan cara dipanggang karena mengandung tinggi lemak.
5. Keripik Ragi
Kamu yang sedang diet ternyata tetap bisa mengonsumsi keripik. Tapi, pastikan keripik tersebut terbuat dari bahan dasar ragi. Dan pengolahannya pun harus dipanggang bukan digoreng.
Ragi memiliki jumlah serat makanan yang baik yang membantu menjaga sistem pencernaan, dan juga dapat membantu menjaga berat badan. Melansir dari Healthshots, ragi memiliki banyak kalium, folat, dan protein, yang mampu membuang semua lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Tak hanya saat diet, kamu si pecinta gaya hidup sehat juga bisa mengonsumsi camilan ini.[]
