Bumil Gak Boleh Begadang, Kalau Tiada Artinya
Bunda & Bayi
Ibu hamil | Freepik.com
AKURAT.CO, Ibu hamil memiliki begitu banyak perubahan kebiasaan. Apalagi saat hamil pertama, Bunda tentu merasakan begitu banyak hal baru yang terjadi, salah satunya pada pola tidur.
Meski kebanyakan ibu hamil merasa sering lelah, tapi tak sedikit juga yang makin sulit tidur. Banyak dari Bunda yang mungkin sudah dibebastugaskan dari pekerjaan rumah atau pekerjaan kantor agar lebih fokus pada kehamilannya. Tapi, tidur yang pulas dan nikmat memang butuh perjuangan. Alhasil, begadang! Bolehkah?
dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG., M.Kes menjelaskan melalui chanel Gue Sehat, yang dikutip Akurat.co, menjelaskan bahwa ibu hamil boleh begadang, jika itu ada gunanya.
baca juga:
“Seperti lagu Rhoma Irama; jadi kalau memang ada gunanya, boleh. Tapi kalau nggak berguna, sebaiknya jangan. Biasanya bumil begadang bukan karena mau begadang, tapi karena dia susah tidur,” kata Dokter Dara.
Jika Bunda sudah sering tidur diatas jam 12 malam, itu adalah alarm bahwa Bunda harus sesegera mungkin mengatur ulang pola tidurnya. Caranya, jika Bunda terbiasa tidur jam tiga subuh, usahakan jangan terlalu lama tidur siang.
“Tidur siang hanya cukup satu jam kalau tidak kerja. Kalau kerja, tidak usah tidur. Sehingga nanti setelah makan malam, bisa langsung ngantuk,” sambungnya.
Dokter Dara menyarankanm Bunda untuk makan malam sekitar jam 7 atau sekitar pukul 19:30. Dengan perhitungan, Bunda sudah mulai merasakan kantuk dua jam setelah itu.
“Makan malamnya nggak boleh terlalu mundur. Kalau terlalu mundur berdekatan dengan waktu tidur, disitulah kita gemuk. Nggak cuma orang hamil, laki-laki pun seperti itu. Jadi makan malam idealnya jam tujuh,” sambung dia.
Susah tidur ini juga sedikit banyak berhubungan dengan kafein. Sebenarnya tak ada larangan jika Bunda mengonsumsi kopi. Tapi, itu dalam batasan yang wajar; sedikit. Cukup secangkir kecil setiap hari.
“Boleh saja minum kopi, dengan syarat habis sarapan. Karena, kafein sedikit ada asamnya. Jadi kalau lambungnya kosong karena belum sarapan, setelah itu akan mual-mual. Jadi harapannya, habis sarapan dan minum secangkir kopi, itu masih diperbolehkan,” demikian Dokter Dara.[]
