Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Penuhi Asupan Gizi Tubuh Agar Terhindar dari COVID-19

Yundiptr

Penuhi Asupan Gizi Tubuh Agar Terhindar dari COVID-19

Webinar HaloTalks by Halodoc | ISTIMEWA

AKURAT.CO Dalam menghadapi masa pandemi, kita harus memastikan bahwa tubuh berada di keadaan yang sehat. Sebab menurut penelitian, dengan pemenuhan gizi yang baik, maka imun tubuh menjadi lebih kuat dan siap dalam menghadapi berbagai penyakit yang akan datang.

Menurut Dokter Spesialis Ahli Gizi dr. Eva Maria Christine, M. Gizi, SpGK dalam acara HaloTalks, makanan akan memengaruhi apa yang kita pikirkan dan rasakan. Dengan mengonsumsi makanan lengkap dan seimbang, maka tubuh pun akan lebih kuat. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makronutrien, mikronutrien, dan cairan bagi tubuh.

Makronutrien sendiri merupakan jumlah gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar, seperti kebutuhan akan karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan mikronutrien diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, contohnya kebutuhan konsumsi buah dan sayur. Untuk melengkapi kebutuhan gizi dalam tubuh, jangan lupa mengonsumsi air secara rutin agar tubuh tetap terhidrasi.

baca juga:

“Makan dengan jumlah yang proporsional. Yang paling penting, hindari lemak jenuh, makanan kaleng, dan makanan instan,” kata Maria.

Asupan karbohidrat baik bagi tubuh, namun pilihlah karbohidrat yang kompleks. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, maka tubuh pun akan memerlukan waktu untuk mencernanya. Jika tercerna lama, maka akan bertahan lama pula sehingga kita tidak akan cepat merasakan lapar. Efeknya, berat badan tubuh akan menjadi teratur.

Selain itu, konsumsi protein penting bagi imunitas atau daya tahan tubuh. Sama seperti karbohidrat, protein juga ada yang baik dan buruk. Protein yang baik berasal dari hewani yang berwarna putih, seperti dada ayam, ikan laut, dan putih telur. Bahan nabati dari kacang-kacangan, seperti tahu dan tempe juga tidak kalah bermanfaat untuk protein bagi tubuh.

“Baiknya itu 1:1, jadi kalo makan ada hewani dan nabatinya. Yang dihindari itu protein daging merah, seperti sapi, kambing, dan bebek karena mengandung banyak lemak jenuh yang berhubungan sama meningkatnya berat badan dan stress,” jelas Maria.

Ketika berbicara tentang asupan gizi, maka sudah pasti kita harus mengonsumsi buah dan sayur sebagai penyeimbang. Pastikan untuk mengonsumsi 5 porsi per harinya dan dengan jenis yang bervariasi agar seluruh kebutuhan nutrisi dari buah dan sayur dapat terpenuhi.

Jika seluruh asupan makro dan mikronutrien telah terpenuhi, jangan lupa untuk meminum air putih sekitar 8 hingga 10 gelas per hari. Kurangnya minum air putih dapat mengakibatkan penyerapan makro dan mikronutrien terhambat, akibatnya proses detoksifikasi pun akan terhambat pula.

“Jadi asupan makan sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Daya tahan tubuh meningkat, maka kesehatan meningkat juga,” tambah Maria.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Olahraga

Olimpiade Tokyo 2021

Olimpiade Tetap Berlangsung, Tapi Tidak ada Jaminan untuk Kehadiran Penonton

Image

Olahraga

Timnas Indonesia

PSSI Ajukan 178 Nama Penerima Vaksin COVID-19

Image

Olahraga

Olimpiade Tokyo 2021

Pembukaan dan Penutupan Olimpiade Kemungkinan ‘Sepi’

Image

Olahraga

Australia Terbuka 2021

Empat Orang Kembali Kedapatan Positif COVID-19 Saat Tiba di Australia

Image

Gaya Hidup

Cegah Gejala Lebih Parah, Berikut Syarat dan Cara Kerja Terapi Plasma Konvalesen

Image

Olahraga

Formula 1 2021

Tiga Balapan Jalanan F1 2021 Kemungkinan Ditunda

Image

Olahraga

Karl-Anthony Towns

Karl-Anthony Positif COVID-19, Laga Minnesota vs Memphis Resmi Ditunda

Image

Olahraga

Charles Leclerc

Alami Gejala Ringan, Leclerc Positif COVID-19

Image

Olahraga

Andy Murray

Murray Positif COVID-19

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Nicholas Saputra Berikan Tips Traveling Aman di Pandemi

Staycation adalah ide yang bagus

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Tren Angka Kematian Akibat Corona Turun Dalam 2 Pekan Terakhir

54 kabupaten/kota sudah mengalami penurunan angka kematian

Image
Gaya Hidup

Danone Specialized Nutrition Gelar Program Damping di Masa Pandemi

Program pendampingan telah berlangsung selama satu bulan

Image
Gaya Hidup

10 Cara Menyimpan Bahan Makanan Berdasarkan Jenisnya, Dijamin Awet!

Apabila bahan makanan tidak disimpan dengan baik, makanan bisa saja rusak, basi, atau bahkan busuk

Image
Gaya Hidup

Desa Tresnorejo Rintis Kampung Anggur untuk Dijadikan Destinasi Wisata

Dipilihnya anggur sebagai ikon desa karena anggur memiliki nilai ekonomi yang tinggi

Image
Gaya Hidup

Resep Nasi Goreng Kluwak Mudah Dibuat di Rumah, Rasa Dijamin Mewah

Siap mencoba membuatnya di rumah?

Image
Gaya Hidup

Boring? 5 Cara Unik Staycation yang Bisa Kamu Coba

Tiket pesawat dan hotel sedang murah-murahnya

Image
Gaya Hidup
Literasi

Perbaikan di Hulu Tentukan Kualitas Literasi

Rendahnya budaya baca mengakibatkan rendahnya literasi

Image
Gaya Hidup

Penguatan Infra-Srutruktur Teknologi Wisata di Masa Wabah

Miliaran perjalanan wisata dipending untuk waktu yang belum bisa diperkirakan

Image
Gaya Hidup

Ramalan Zodiak tentang Asmara Hari Rabu, 27 Januari 2021: Akui Kesalahanmu Pisces!

Aquarius masih diselimuti oleh beban masa lalu. Gemini segera turunkan egomu.

terpopuler

  1. Istri Diopname, Suami Diam-diam Sisipkan Rp50 Juta di Dompetnya untuk Pesan Makan

  2. Pakai Rompi Seharga Rp92 Juta saat Rapat, Pangeran Arab Saudi Bikin Gempar Warganet

  3. Punya Modal Cuma Rp2 Juta, Putar Lewat Bisnis Ini Aja!

  4. Rizky Billar dan Lesti Kejora Segera Nikah, Fitri Carlina Diminta Sumbang Lagu

  5. Rezekimu Akan Terus Mengalir dari Muda Hingga Tua Jika Mau Mengamalkan ini

  6. Sindir Gerindra, PDIP: Kalau Partai Pengusung Sudah Bersuara, Itu Peringatan Keras

  7. 3 Non Muslim yang Berjasa Pada Nabi, Banyak Orang Tidak Tahu!

  8. Hamdan Zoelva: Bawaslu Berhak Mendiskualifikasi Paslon yang Terbukti Lakukan Pelanggaran TSM

  9. Buntut Tindak Rasisme Terhadap Natalius Pigai, Komnas HAM: Polisi Harus Proses Pelaku Secara Hukum

  10. Ditangkap Usai Ditetapkan Tersangka, Ambroncius Nababan Terancam 5 Tahun Penjara

fokus

Kaleidoskop 2020
Akurat Solusi: Kenaikan Cukai Tembakau
Lawan Covid-19

kolom

Image
Tantan Hermansah

Penguatan Infra-Srutruktur Teknologi Wisata di Masa Wabah

Image
Abdul Hamid

Ilusi Dilema Demokrasi dan Integrasi

Image
UJANG KOMARUDIN

Menanti Gebrakan Kapolri Baru Pilihan Jokowi

Image
Kementrian Luar Negeri Republik Azerbaijan

Tragedi Black January

Wawancara

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Gesits Buktikan Kendaraan Listrik Ramah Perawatan | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

VIDEO Gesits, Cita-cita Bangsa Ciptakan Kendaraan Listrik | Akurat Talk (1/2)

Image
Video

Bukan Mistis, Gangguan Jiwa Adalah Gangguan Medis | Akurat Talk (3/3)

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting Listyo Sigit Prabowo, Kapolri Baru yang Pernah Jadi Ajudan Jokowi

Image
News

5 Fakta Menarik Maya Nabila, Mahasiswa S3 ITB yang Baru Berusia 21 Tahun

Image
News

5 Fakta Penting Habib Muhammad bin Ahmad Al-Attas, Tunaikan Haji Lebih dari 29 Kali