Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

3 Langkah Aman Sebelum Bersepeda

Bonifasius Sedu Beribe

3 Langkah Aman Sebelum Bersepeda

Ilustrasi bersepeda | Dok. Salonpas

AKURAT.CO, Masa pandemi seperti saat ini menuntut kita untuk terus mencari cara meningkatkan imunitas tubuh dengan berolahraga secara rutin. Salah satunya adalah dengan bersepeda. Aktivitas fisik dalam bersepeda, jika dilakukan dengan rutin, dapat mengurangi resiko penyakit lainnya seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, hingga radang sendi.

Bersepeda banyak dipilih karena sensasinya yang sangat menyenangkan. Semilir angin yang menyentuh wajah, angin sejuk menerpa badan, makin sejuk seiring kita mempercepat laju sepeda. Wajar saja, jika bersepeda pada pagi atau sore hari banyak dipilih masyarakat yang ingin menikmati kesejukan udara.

Serunya bersepeda makin terasa apabila dilakukan bersama-sama keluarga atau teman-teman yang memiliki kesamaan minat, tentunya dengan tetap mematuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan pemerintah. Seperti memakai masker pada saat berhenti, tidak bergerombol dan menjauhi keramaian.

baca juga:

Namun seiring dengan makin rutinnya bersepeda, sebenarnya ada beberapa hal yang harus dilakukan selain melakukan protokol kesehatan di era pandemi.

Raditya Pratama, Retül bike fitter yang berpraktek di Bintaro, memberikan tips sebelum bersepeda,  yaitu pertama tentunya pengecekan sepeda.

Pengecekan sepeda bukan hanya dari faktor keamanan saja, namun terkadang banyak pesepeda yang kurang memperhatikan faktor kenyamanan posisi berkendara yang baik dan benar sehingga menimbulkan cedera pada otot, tulang, dan sendi.

“Kenyamanan posisi badan pada sepeda, sangat berkaitan erat dengan pengaturan posisi dan letak beberapa bagian sepeda yang bersentuhan langsung dengan anggota badan. Seperti jangkauan lengan dan telapak tangan pada setang, letak tulang duduk pada sadel, serta jangkauan tungkai kaki pada tinggi tiang sadel,” kata Raditya.

Dia menambahkan, rasa sakit atau nyeri setelah bersepeda di bagian-bagian tersebut dapat bersumber dari kesalahan pengaturan pada sepeda. Untuk pengecekan hal-hal tersebut, hendaknya kamu tidak usah segan bertanya kepada pesepeda yang sudah ahli, atau ke mekanik di toko sepeda terdekat.

“Memeriksa apakah sepeda yang akan kita kendarai cocok dengan ukuran badan kita, merupakan hal pertama yang harus dilakukan. Karena, meskipun pemanasan sudah dilakukan semaksimal mungkin, tapi jika ukuran sepedanya tidak sesuai, badan juga akan terasa sakit dan berpeluang besar mengalami cedera otot karena postur riding kita tidak benar,” tambah Raditya.

Editor: Erizky Bagus

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Hidup Sehat Seimbang, Yupi Ajak Kamu Bersepeda dengan Happy

Image

Gaya Hidup

Salonpas Sport Virtual Ride 2020 Ajak Kamu Gowes 100 Kilo

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Pantas Saja Sepeda Makin Populer, Datanya Mencengangkan

Image

Gaya Hidup

Perhatikan, Cara Bersepeda dapat Bantu Turunkan Berat Badan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Backpackeran, Ini 4 Tas Carrier Terbaik di Bawah Rp1 Juta

Termasuk Eiger Appalachia

Image
Gaya Hidup

Ramalan Asmara Zodiak Kamis, 26 November 2020, Perhatikan Penampilanmu Libra!

Hari ini jadi momen yang tepat untuk sejumlah zodiak mulai membicarakan permasalahan asmara yang selama ini mengganggu

Image
Gaya Hidup

Resep Lumpia Semarang, Kenikmatan Legenda Kuliner Nusantara

Lumpia diturunkan dari Bapak Tjoa Thay Joe dan Ibu Wasih

Image
Gaya Hidup

Oral Seks itu Enak dan Gak Hamil! Tapi…

Pernah oral seks?

Image
Gaya Hidup

Alasan yang Sering Dilontarkan Wanita Ketika Menolak Oral Seks

Oral seks memang tidak hamil. Tapi...

Image
Gaya Hidup

Pacaran, Haruskah dengan Seks?

Zoya Amirin: Cinta tak butuh pembuktian

Image
Gaya Hidup

Kalender Menstruasi dari Halodoc, Detektor Dini Penyakit Reproduksi

Membantu pengguna lebih memperhatikan kesehatan reproduksi

Image
Gaya Hidup

Ala Ayla Dimitri dan Youtuber Korea Han Yoo Ra Merawat Kulit Sensitif

Jenis kulit antaralain kulit sensitif, mudah jerawat, kering, berminyak maupun normal.

Image
Gaya Hidup

Resep Membuat Ebi Furai, Tempura Udang Khas Jepang yang Bikin Ketagihan

Selain sushi, ebi furai merupakan salah satu makanan dari Jepang yang tak kalah terkenal

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Waktu dan Cara Tindik Kuping Bayi yang Aman

Tindik kuping sebaiknya dilakukan di rumah sakit

terpopuler

  1. Mengingat Janji Prabowo: Kalau Anggota Gerindra Korupsi, Saya Akan Masukin ke Penjara Sendiri

  2. Wajahnya Berubah Drastis karena Tangani Pasien COVID-19, Perawat Ini Jadi Viral

  3. 4 Tanda Jantung Mulai Kepayahan

  4. Arief Poyuono: Tamat Sudah Cita-cita Prabowo Jadi Presiden, Karena Diamkan Izin Ekspor Lobster

  5. Dari Rumah Bordil hingga Museum Erotis, Ini 5 Penemuan Peninggalan Pompeii Paling Bikin Heboh

  6. Eks Presiden PKS: Pelihara Buzzer Merupakan Salah Satu Cara Membuat Demokrasi Mati

  7. Unggah Potret Dibaptis, Rafael Tan: Gak Akan Pernah Lupa, Terlalu Indah

  8. Dukung Pangdam Jaya, Pengamat: Narji Bisa Perkeruh Strategi Kampanye Azizah-Ruhama

  9. 5 Artis Tanah Air Ini Ternyata Juga Berprofesi Menjadi Guru

  10. 5 Nama Haaland jika Tak Lahir di Norwegia, di Turki jadi Haalandanoglu

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Image
UJANG KOMARUDIN

Polemik UU Omnibus Law Cipta Kerja

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Sosok

Image
Ekonomi

Perjalanan Karir Maradona Hingga Bangkrut Setelah Bergelimang Harta

Image
News

5 Fakta Penting Tino Sidin, Pelukis Hebat Tanah Air yang Jadi Google Doodle Hari ini

Image
News

7 Potret Harmonis Menteri KKP Edhy Prabowo dan Istri, Kompak di Berbagai Kesempatan