Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Ini 5 Tips Sederhana Bagi Penderita Diabetes Agar Olahragamu Menyenangkan

Irma Fauzia

Ini 5 Tips Sederhana Bagi Penderita Diabetes Agar Olahragamu Menyenangkan

Ilustrasi : Plogging kini jadi trend di negara maju | AKURAT.CO/Istimewa

AKURAT.CO Olahraga dianggap sebagai komponen kunci untuk pengelolaan diabetes dengan terapi gaya hidup. Ini adalah salah satu aktivitas kebugaran paling kuat untuk penderita diabetes.

Aktivitas fisik dapat membantu menjaga glukosa darah tetap terkontrol dengan mengurangi faktor komplikasi diabetes, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Menurut American Diabetes Association (ADA), penderita diabetes harus melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik bersama dengan 2-3 sesi latihan ketahanan dalam seminggu.

baca juga:

Dan perlu dicatat bahwa olahraga tidak berarti Kamu harus mengunjungi gym, karena Kamu juga dapat merencanakan bentuk pelatihan fisik lainnya dengan mempertimbangkan rutinitas dan kenyamanan. 

Berikut beberapa tips olahraga sederhana untuk penderita diabetes sebagaimana yang dilansir dari BoldSky.

Bicaralah Dengan Dokter

Membuat rencana olahraga yang baik adalah langkah terpenting sebelum memulai rutinitas olahraga. Konsultasikan dengan dokter dan pastikan Kamu fit untuk berolahraga. Ini juga akan membantu untuk memutuskan jenis latihan apa yang sesuai dengan kebugaranmu.

Mulailah Perlahan

Karena Kamu belum pernah berolahraga akhir-akhir ini, penting untuk memulai secara perlahan dengan sekitar 10-15 menit latihan dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi sekitar 30-45 menit. 

Editor: Erizky Bagus

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ketua CHEPS: Dampak Diabetes Mellitus Bisa Gerus Keuangan BPJS Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Terapi Penderita Diabetes, Konsumsi Buncis

Image

Gaya Hidup

Aman, Konsultasikan Penyakit Diabetesmu Melalui Telemedicine

Image

Gaya Hidup

Keluarga, Support System Utama Penderita Diabetes

Image

Gaya Hidup

Penting Tuk Edukasi Diabetes Pada Penderita dan Keluarganya

Image

Gaya Hidup

Penderita Diabetes, Segera Hindari Makanan Ini

Image

Gaya Hidup

Perhatikan! Ini 5 Gejala Diabetes Pada Wanita Di Atas 40 Tahun

Image

Gaya Hidup

6 Sayuran Terbaik Untuk Penderita Diabetes

Image

Gaya Hidup

Gula Merah dan Gula Aren Apa Bedanya?

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Rekomendasi 4 Tenda Kemping Harga Terjangkau untuk Pemula

Termasuk Consina magnum 4

Image
Gaya Hidup

Membaca Lebih Mudah, Akses Terbuka Melalui Perpustakaan Digital

Pembaca perpustakaan digital naik lebih dari 300 persen

Image
Gaya Hidup

Pas Hujan-hujan, Coba 4 Mie Ayam Murah dan Enak di Jakarta

Bakmi Kampung Bali adalah bakmi ayam legendaris di Jakarta

Image
Gaya Hidup

Tak Hanya Untuk Diet, Berikut Manfaat Lain dari Tempe

Tempe bisa menjaga kesehatan jantung

Image
Gaya Hidup

5 Penyebab Kamu Cepat Gemuk

Naiknya berat badan memang kerap menjadi permasalahan dan dapat memicu frustrasi

Image
Gaya Hidup

Ekstrem! Ilmuwan Asal AS Ini Ciptakan Steak dengan Sel Darah Manusia

Konsumen nantinya akan membuat steak dengan cara 'menumbuhkannya' sendiri

Image
Gaya Hidup

Tips Kerja Sambil Liburan yang Enjoy

Tren staycation juga diprediksi akan meningkat

Image
Gaya Hidup

Rekomendasi Penginapan Bertema Klasik Rp100 Ribuan di Jogja, Nyaman dan Murah!

Sebagai salah satu wilayah yang selalu ramai dikunjungi wisatawan, Jogja menyediakan berbagai tempat penginapan yang nyaman.

Image
Gaya Hidup

Betul! Cuaca Dingin Tingkatkan Hasrat Seksual, Ini Alasannya

Apakah Kamu sering mendengar bahwa ketika hujan turun, hasrat ingin bercinta pun turut meningkat?

Image
Gaya Hidup

Pahami Pentingnya Peran Orangtua Ajak Anaknya Berdialog

Masa Pandemi merupakan waktu untuk mneciptakan moment berharga bersama keluarga

terpopuler

  1. Kelakar Denny Siregar: Ternyata Kabur Bukan Lagi Kata Sifat Tapi Kata Kerja Bagi HRS

  2. Minta Habib Rizieq Hadapi Polisi, Nikita Mirzani: Tunjukkan Kalau Laki-laki Jantan

  3. PA 212 Klaim Kondisi HRS Segar Bugar, Dokter RS UMMI: Hasil Pemeriksaan Belum Keluar

  4. Aziz Yanuar Sebut Penyebar Kabar HRS Kabur dari RS Orang Gangguan Jiwa

  5. Kabar Habib Rizieq Kabur dari RS, Muannas: Tolonglah Umat Diberi Contoh yang Baik!

  6. Diduga Saling Merindu dengan Ibunya, Anak Vanessa Angel Tak Berhenti Nangis Selama 3 Jam

  7. Gara-gara Ini, Kepercayaan Investor Asing Terhadap Prospek Ekonomi Indonesia Meningkat

  8. Petinggi RS UMMI Bogor dan Menantu Rizieq Shihab Bakal Diperiksa Polisi

  9. 5 Mobil Matik Seken Murah di Bawah Rp70 Juta

  10. Sindir HRS, Ruhut: Hasil Swab Takut Dipublikasi, Aku Kira Bang Jago

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Wawancara

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Bkleen Hadirkan Solusi Fogging Ramah Lingkungan | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Perangi Pandemi Bersama Bkleen, Antimicrobial Solution Yang Praktis dan Mudah | Akurat Talk (1/2)

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting KH Miftachul Akhyar, Ketum MUI Baru Gantikan Ma'ruf Amin

Image
News

Mengenal Kapolsek Sawah Besar Kompol Eliantoro Jalmaf

Image
News

3 Kali Gantikan Posisi Menteri yang Kosong, Ini Kiprah Politik Luhut Binsar Panjaitan