Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Cegah Obesitas Anak, Ini Rekomendasi Aktivitas Fisik Tuk si Kecil

Irma Fauzia

Cegah Obesitas Anak, Ini Rekomendasi Aktivitas Fisik Tuk si Kecil

Ilustrasi anak yang tengah bermain | Getty

AKURAT.CO Moms, perlu diingat bahwa si kecil tak hanya membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang lho. Anak juga perlu beraktivitas fisik secara rutin demi menjaga daya tahan tubuhnya. 

Memang pandemi COVID-19 menyebabkan sebagian aktivitas anak lebih banyak dikerjakan di rumah, sehingga aktivitas di luar ruangan pun sangat terbatas bahkan berkurang. Pada akhirnya aktivitas seperti menonton televisi atau main game menjadi pilhan demi mengisi waktu selama di rumah. Selain itu, adanya kecenderungan mengonsumsi berbagai camilan di sela kegiatan yang mana akan membuat anak berisiko obesitas.

Menurut Dokter Spesialis Anak RS Pondok Indah-PURI, Cynthia Rindang Kusumaningtyas, tak ada alasan anak tidak bisa beraktivitas fisik meski hanya di rumah. Ia mengungkapan bahwa jenis dan durasi kegiatan fisik harus menyesuaikan dengan anak serta kemampuan perkembangannya.

baca juga:

“Bila si kecil masih bayi, mengajaknya bermain dalam posisi tengkurap, mencoba meraih benda dengan merangkak, mendorong benda, atau bermain bola dalam posisi duduk selama 30 menit per hari sudah merupakan bentuk olahraga pada kelompok usia tersebut,” ungkapnya dalam siaran pers pada Sabtu (24/10/2020).

Untuk batita, aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan di taman sambil mencari kupu-kupu, bermain pasir, membantu menyiram tanaman selama 180 menit sehari, bisa menjadi pilihan kegiatan yang menyenangkan.

Sementara untuk anak yang lebih besar membutuhkan olahraga dengan intensitas lebih tinggi dengan durasi 60 menit dalam satu hari, seperti bermain petak umpet, naik sepeda, hiking, menari atau berlari.

Cynthia menambahkan, apabila si kecil tidak menyukai olahraga tertentu, kegiatan harian di rumah seperti berkebun, membantu orangtua mencuci kendaraan bermotor atau bahkan menyapu sudah termasuk bentuk aktivitas fisik yang baik lho.

“Buatlah variasi pilihan kegiatan setiap harinya dan libatkanlah anak yang berusia lebih besar untuk menentukan aktivitas yang ingin dilakukannya. Keterlibatan seluruh anggota keluarga saat melakukan aktivitas fisik dalam suasana yang menyenangkan tentunya juga akan membuat anak lebih bersemangat untuk berolahraga,” katanya.

Editor: Erizky Bagus

Sumber: ANTARA

berita terkait

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Jangkau Pasar Lebih Luas, Sarian Skincare Tampil Makin Kece

Omset naik di tengah pandemi

Image
Gaya Hidup

Restu Anggraini Tampilkan Koleksi Busana Terbaru Musim Panas dalam JFW

Di Acara JFW, Restu Anggraini tampilkan koleksi terbaru pakaian musim panas

Image
Gaya Hidup

Jose Daroca Buat Penampilanmu Glamor Tanpa Bikin Kantong Bolong

Satu lagi brand lokal yang menyediakan keperluan fashion wanita Indonesia, yakni Jose Daroca

Image
Gaya Hidup

Mau Cantikmu Semakin Maksimal? Kamu Wajib Punya 3 Beauty Tools Ini

Mulai dari pencabut alis otomatis hingga brush set yang super lengkap dan elegan

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Meski Lagi Pengen Banget, Hindari Asupan Ini Saat Bunda Jadi Busui

Kurangi brokoli dan kol

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Ibu Menyusui Boleh Makan Pedas, Asal…

Capsaicin pada cabai bisa membawa alergi pada bayi Anda

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Cara Tepat Agar Si Kecil Disiplin Pakai Masker

Face shield yang benar harus sampai di bawah dagu

Image
Gaya Hidup

KPPPA : Kekerasan Terhadap Perempuan Harus Dihapus

Kekerasan terhadap perempuan juga merupakan kejahatan terhadap martabat kemanusiaan dan diskriminasi yang harus dihapus

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Jaring Turis, Pesawat dan Kapal Pesiar Segera Dikoneksikan dengan 5 Bali Baru

Labuan Bajo akan terkoneksi langsung dengan Australia

Image
Gaya Hidup

Jadi Jalur Kejar Teroris, Pendakian Gunung Lorekatimpu Ditutup

Wisatawan Bisa Melipir ke Danau Tambing

terpopuler

  1. Djoko Tjandra Sebut Tommy Minta Rp15 Miliar Hapus Status DPO dan Red Notice

  2. Mau Semprot Disinfektan Kediaman Rizieq Dihalangi Laskar, Digertak Dandim Langsung Ciut

  3. TGUPP Anies Baswedan Diminta Sadar Diri

  4. Sebut Pasien Jantung dan Kanker Menumpuk di IGD, Gerindra Paksa Anies Bikin RSUD Baru

  5. Kapolda Metro Nostalgia ke Polsek Cengkareng: Saya Dulu Suka Nongkrong di Sini

  6. Ferdinand Haqqul Yakin Jokowi Tak akan Pilih Dua Nama ini Jadi Menteri KKP

  7. Wagub Ariza Tidak Masalah Kalau Pejabat Pemprov DKI Jakarta Jadi Tersangka Kasus Rizieq Shihab

  8. 9 Trik Marketing Ini Ternyata Telah Memanipulasi Masyarakat, Ga Percaya?

  9. Kabareskrim Bakal Dihadirkan di Persidangan, Begini Tanggapan Jaksa

  10. Politisi PDIP Minta Anies Ganti Aturan Ganjil Genap dengan Program Jokowi

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Wawancara

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Bkleen Hadirkan Solusi Fogging Ramah Lingkungan | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Perangi Pandemi Bersama Bkleen, Antimicrobial Solution Yang Praktis dan Mudah | Akurat Talk (1/2)

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting KH Miftachul Akhyar, Ketum MUI Baru Gantikan Ma'ruf Amin

Image
News

Mengenal Kapolsek Sawah Besar Kompol Eliantoro Jalmaf

Image
News

3 Kali Gantikan Posisi Menteri yang Kosong, Ini Kiprah Politik Luhut Binsar Panjaitan