Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Perhatikan Asupan Garammu Tuk Cegah Penyakit Berbahaya

Irma Fauzia

Perhatikan Asupan Garammu Tuk Cegah Penyakit Berbahaya

Ilustrasi orang cek tekanan darah | HEALTHFOCUS.MU

AKURAT.CO Setiap orang memang membutuhkan asupan garam, terutama untuk otot saraf agar bisa berfungsi normal. 

Namun tentunya, jumlah garam yang dikonsumsi tak boleh berlebihan, yakni sekitar lima gram atau satu sendok teh per hari. Hal ini bertujuan menghindarimu dari tekanan darah tinggi, stroke dan kondisi kesehatan berbahaya lainnya. Oleh karena itu, mengontrol asupan garam di setiap harinya menjadi hal yang penting. 

Salah satu cara mengurangi asupan garam secara alami adalah memantau atau bahkan menulis makanan yang Kamu konsumsi, jumlahnya dan level sodium atau garamnya.

baca juga:

Selain itu, Pakar diet di North Dakota State University, Julie Garden-Robinson merekomendasikan aplikasi untuk membantu Kamu mengontrol asupan garam, seperti MyFitnessPal, Shopwell dan Calorie Counter & Food Diary.

Tapi jika Kamu tak kandungan nutrisi makananmu, Kamu bisa menghindari sodium berlebihan dengan mengikuti akronim SCIP (smoked, cured, instant, and processed) yakni jauhi makanan diasap, diawetkan, instan dan diproses.

Sebab, makanan yang diproses menggunakan metode SCIP biasanya lebih banyak mengandung garam. Misalnya, satu cangkir salmon asap, mengandung 1066 mg sodium, sementara salmon mentah kandungan sodiumnya 117 mg.

“Kita mungkin berpikir makanan mengandung garam di meja adalah masalahnya, namun, makanan olahan merupakan bagian terbesar dari natrium yang dikonsumsi,” kata Robinson seperti dilansir dari Insider.

Tak hanya itu. Alternatif sehat yang dapat membantumu menurunkan asupan natrium adalah menyiapkan makananmu sendiri menggunakan bahan-bahan segar, tanpa garam atau rendah natrium. Ini memberimu kendali paling besar atas berapa banyak natrium dalam makananmu.

Editor: Erizky Bagus

Sumber: ANTARA

berita terkait

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Kolaborasi dengan Jil Sender, Uniqlo Luncurkan Koleksi Baru

Koleksi terbaru Uniqlo berkolaborasi dengan Jil Sender

Image
Gaya Hidup

Ayurihijab, Sajikan Khimar Syar'i dengan Kelas Premium

Berdiri sejak tahun 2016, Ayurihijab selalu mengutamakan bahan dengan kelas premium untuk produk khimar syar'i nya

Image
Gaya Hidup

Sajikan Nuansa Modern, Blouse Batik Polaris Kanthil Sukses Bertahan di Tengah Pandemi

Omset busana batik bermodel blouse kantor milik Polaris Kanthil justru meningkat di masa pandemi

Image
Gaya Hidup

Nikmatnya Menyantap Mie Ayam Bakso Lokal dengan Sentuhan Modern

Dian Ayu menyediakan mie ayam ala rumahan dengan sentuhan modern

Image
Gaya Hidup

5 Tempat Makan Langganan Presiden Jokowi di Solo, Dijamin Bikin Ngiler!

Selain motoran, Jokowi juga gemar berwisata kuliner, terutama di Solo

Image
Gaya Hidup

Tips Staycation Nyaman Meski di Rumah Aja

Staycation bisa menjadi alternatif liburan di masa pandemi

Image
Gaya Hidup

Long Weekend di Rumah Saja? Mending Bikin Pizza Teflon Super Lezat ini

Caranya gampang banget bikin pizza teflon

Image
Gaya Hidup

Resep Japanese Pancake yang Enak dan Super Fluffy, Bikin Pas Liburan Yuk!

Mumpung liburan, bikin yuk!

Image
Gaya Hidup

Spooktacular Night, Habiskan Long Weekend dengan Rayakan Halloween

Sheraton Grand Jakarta Gandaria City Hotel tetap berkomitmen untuk memberikan pengalaman yang tidak terlupakan.

Image
Gaya Hidup

Penting Ketahui 6 Gejala Awal Penderita Stroke

Temanya adalah Join the MoveMent, di mana para ahli kesehatan menciptakan kesadaran akan pentingnya menjalani gaya hidup aktif.

terpopuler

  1. 10 Kumpulan Ucapan Maulid Nabi Muhammad SAW 2020

  2. Ini Pemicu Kolonel Marinir Jadi Korban Penjambretan

  3. Lesty Kejora - Rizky Billar Dikabarkan Nikah Akhir Tahun, Begini Komentar Keluarga

  4. 35 Ribu Orang Tewas Sehari karena Corona, Emmanuel Macron Umumkan Lockdown Kedua untuk Prancis

  5. Ashanty Kaget Sarah Menzel Tanya Azriel Hermansyah Cara Orang Berpacaran 

  6. 7 Potret Memesona Aishameglio Duta Chiara, Putri Duta SO7 yang Beranjak Remaja

  7. Katanya 5 Zodiak Ini Paling Cocok Kalau Bisnis Ternak!

  8. Ramalan Zodiak tentang Keuangan Hari Kamis, 29 Oktober 2020: Cancer Belum Stabil!

  9. Shin Tae-Yong dan PSSI Panggil Sembilan Pemain Keturunan

  10. 5 Aktor K-Drama Terkaya di Dunia, Tembus Rp1,6 Triliun!

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Degradasi Legitimasi Jokowi

Image
Achsanul Qosasi

Berkoperasi dalam Pandemi

Image
Egy Massadiah

Menyapa Pohon, Menjaga Alam

Image
Achsanul Qosasi

Membatalkan Kompetisi Liga 1

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
Ekonomi

Biar Berkah, Pelajari Kiat Jadi Pedagang Cemerlang Sesuai Tuntunan Nabi Muhammad SAW

Image
News

5 Potret Terbaru Ganjar Pranowo, Makin Gagah dengan Kumis dan Brewok

Image
Ekonomi

Elon Musk Orang Terkaya ke-4 di Dunia Hingga Bangun Pabrik di Indonesia