Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari

Bonifasius Sedu Beribe

4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari

Atlit Olimpiade Inggris sekaligus Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton | Herbalife Nutrition

AKURAT.CO, Jika tak punya waktu olahraga pada siang hari atau pagi hari karena jadwal aktivitas yang sangat sibuk, sering membuatmu malas berolahraga sepanjang waktu.

Bisa ditanyakan pada diri masing-masing berapa kali berolahraga dalam 1 minggu ini? Jika kamu sibuk sepanjang hari tapi ingin tetap berolahraga, kamu bisa mencoba olahraga pada malam hari.

Banyak orang berpikir bahwa olahraga malam tidak baik untuk kesehatan dan mengganggu kualitas tidur. Tetapi justru sebaliknya, sebuah penelitian yang pernah dilakukan National Sleep Foundation mengatakan sebenarnya tidak ada perbedaan kualitas tidur bagi kamu yang ingin berolahraga pada malam hari. 

baca juga:

Berikut ini 4 manfaat kesehatan berolahraga malam hari.

Mengendalikan suhu tubuh

Sebenarnya olahraga yang produktif itu adalah saat suhu tubuh seseorang sedang tinggi yaitu antara jam 2 siang hingga jam 6 malam. Menurut American Council of Sports Medicine, pada waktu tersebut otot lebih fleksibel, tenaga yang dibutuhkan lebih rendah karena energi sedang berada di puncaknya.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga malam hari bisa menurunkan tekanan darah mereka 15% lebih banyak daripada mereka yang berolahraga pagi hari.

Membakar lebih banyak kalori

Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang melakukan olahraga pada malam hari mendapat ekstra waktu 20% lebih lama dengan intensitas yang lebih tinggi. Dengan artian, semakin banyak kalori yang terbakar pada malam hari akan menghasilkan hasil yang lebih optimal. Misalnya kaki yang lebih kuat, lengan yang lebih kencang dan perut yang lebih ramping. Dan yang paling penting adalah sehat secara keseluruhan. 

Tidur lebih nyenyak

Dalam banyak penelitian, ternyata orang yang berolahraga angkat beban pada malam hari memiliki kualitas dan durasi tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang berolahraga dipagi hari.[]

Editor: Erizky Bagus

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Menyehatkan, Olahraga Triathlon Makin Dimanati di Indonesia

Image

Gaya Hidup

Catapult Terbesar di Dunia, Kamu Bisa Meluncur 96 Kilometer Per Jam

Image

Gaya Hidup

Suka Hiking, Berani Tekuk Medan Ini?

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

5 Rekomendasi Objek Wisata Terbaik di Temanggung, Sayang Untuk Dilewatkan

Wah jadi ingin ke Temanggung ya!

Image
Gaya Hidup

Jika Wanita Sulit Orgasme, Coba Kondom Bergerigi

Jika kondom thin kurang tokcer

Image
Gaya Hidup

Karya Kreatif Lokal di Labuan Bajo Kembali Dikembangkan

Komunitas nanti bisa showcase dan berinteraksi dengan wisatawan

Image
Gaya Hidup

Sunat vs Tidak, Mana Lebih Jago Soal Urusan Ranjang?

Penis yang disunat jadi tak sensitif

Image
Gaya Hidup

Makan Daging Kambing Bikin Pria Makin Bergairah, Benarkah?

Kandungan zat besi dalam daging kambing dipercaya mampu meningkatkan produksi testosteron

Image
Gaya Hidup
Literasi

Selamat, Pustakawan Terbaik Indonesia Sudah Terpilih

Biasanya lomba diadakan pada Agustus

Image
Gaya Hidup

Yuk Ikutan Challenge Your K-FOOD by aT

aT bekerja sama dengan 10 influencer ternama dari Indonesia, Singapura dan Malaysia.

Image
Gaya Hidup

SGB Gelar Program Mizuiku, Peran Guru Jadi Salah Satu Kunci Keberhasilannya

Mizuiku - Aku Cinta Air Bersih adalah program berkelanjutan dari Suntory Jepang untuk mempromosikan kesadaran dan pentingnya air bersih.

Image
Gaya Hidup

Mengintip Cisauk Point, Hunian Berskala Internasional yang Bernilai Sejarah

Semakin Digandrungi, Cisauk Point menjadi hunian yang terintegrasi dengan moda transportasi massal

Image
Gaya Hidup

Penting Kontrol Asupan Garam Tuk Hindari Hipertensi dan Perkuat Imun Tubuh

Ada banyak cara untuk mengurangi risiko hipertensi.

terpopuler

  1. Dinikahi Sule 15 November, Nathalie Holscher: Aku Beruntung

  2. Dulu Hanya Dibayar Rp5 Juta, Kini Iko Uwais Bisa Dapat Rp14 Miliar dalam Satu Main Film

  3. Begini Pesan Rasulullah Agar Tidak Mudah Sakit Hati

  4. Gronya Somerville Foto di Kamar Mandi, Netizen Indonesia: Fokus Kaca

  5. Kisah Tunawisma Yaman yang Jasadnya Ditemani Anjing-anjing Telantar

  6. Keputusan Honda Pindahkan Alex Marquez ke LCR Mulai Dipertanyakan

  7. Pergantian Nama Stadion Lukas Enembe Dipersoalkan karena Hak Ulayat

  8. Ria Ricis Alami Insiden Memalukan, Jilbabnya Ditarik Orang dari Belakang

  9. Praktisi Hukum Nilai Tuntutan Penjara Seumur Hidup Atas Benny Tjokro Sudah Proporsional

  10. Baca 3 Ayat Al-Qur'an ini Ketika Memiliki Anak Bandel dan Susah Diatur

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Membatalkan Kompetisi Liga 1

Image
Azhar Ilyas

Albert RRQ, ‘Baby Alien’ yang Bersinar di MPL ID Season 6

Image
UJANG KOMARUDIN

Mengawal Omnibus Law

Image
ABDUL MUKTI RO'UF

Tiga Nalar Pendidikan Islam

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
Ekonomi

Kekayaan 5 Biliuner China ini Terus Melesat Meski Pandemi, Ada yang Capai Rp700 Triliun!

Image
Ekonomi

Dirut Pertamina Nicke Widyawati Masuk Jajaran Wanita Paling Berpengaruh di Dunia

Image
News

5 Fakta Menarik Rocky Gerung, Pernah Jadi Dosen Pembimbing Skripsi Dian Sastro