Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Punya Beragam Manfaat Kesehatan, 5 Makanan Kaya Kalsium ini Bisa Didapat Secara Mudah dan Murah

Roni Anggara

Punya Beragam Manfaat Kesehatan, 5 Makanan Kaya Kalsium ini Bisa Didapat Secara Mudah dan Murah

Jenis jenis makanan mengandung kalsium | ISTIMEWA

AKURAT.CO Ada banyak zat yang diperlukan tubuh manusia untuk tetap sehat dan bisa menunjang segala aktivitasnya. Kalsium adalah mineral yang paling banyak dibutuhkan tubuh dibanding lainnya.Tak hanya itu, di dalam tubuh manusia pun, jumlah kalsium paling banyak dibanding dengan mineral-mineral lain. 

Fungsinya pun tak main-main untuk tubuh seperti mencegah osteoporosis, mengatur kontraksi jantung dan menjaga denyut jantung lebih teratur, menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit hingga berperan dalam menghentikan pendarahan.

Untungnya, untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh tuh tak sulit dan mahal. Beberapa makanan yang kaya kalsium bahkan gampang ditemui dan jika harus beli pun harganya tak mencekik dompet. Berikut lima di antaranya.

baca juga:

1. Produk susu dan olahannya

ISTIMEWA

 

 

Susu, keju dan yoghurt adalah salah satu sumber kalsium yang baik. Keju jenis parmesan bahkan bisa dibilang sebagai makanan dengan kadar kalsium yang paling tinggi. Dalam 28 gram keju parmesan bisa mengandung 331 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian tubuh hingga 33 persen.

2. Sarden

pinterest.com

Tak banyak yang tahu jika ternyata sarden dan salmon kemasan juga mengandung banyak kalsium. Dalam satu kaleng sarden atau  setara 3,75 ons (92 gram), bahkan  sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian tubuh hingga 35%.

3. Kacang kecipir

Makanan Pembakar Lemak. Shutterstock

Jenis kacang-kacangan memang diketahui sebagai makanan kaya kalsium. Namun yang paling keren adalah kecipir di mana dalam  satu cangkir (172 gram), kecipir memiliki 244 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian tubuh hingga 24 persen. .

4. Daun bayam

Bayam. ORGANICFACTS.NET

Daun bayam, makanan favorit Popeye yang terkenal kuat itu ternyata adalah salah satu makanan yang mengandung tinggi kalsium, lho. Dalam 132 gram daun bayam yang sudah direbus bisa mengandung kalsium setara 28 persen kebutuhan kalsium harian tubuh.

5. Tahu

Tahu Susu Lembang di The Ranch, Cisarua, Jawa Bara. AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

Tahu adalah makanan murah meriah yang juga mudah didapat di mana-mana. Namun meski murah, manfaat tahu nggak main-main, dalam 126 gram tahu bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 86 persen, lho.

Mudah bukan menemukan makanan-makanan tersebut? Di warung tetangga pun ada nggak perlu jauh-jauh.[]

Editor: Nafilah

berita terkait

Image

Ekonomi

Rustam Ibrahim: Jokowi Perlu Perhatikan Rakyat Kecil, Lebih Takut Jatuh Miskin Daripada Penyakit!

Image

News

Wakil Camat Menteng Ancam Cabut Izin Usaha Pedagang Kuliner Jalan Sidoarjo

Image

News

Wakil Ketua DPRD Tegal Gelar Dangdutan, Ganjar Minta Penyelenggara Dipidana

Image

Ekonomi

Pemerintah Sesumbar Gelontorkan Rp203,9 Triliun Untuk Perlindungan Sosial, Efektif?

Image

News

DPR RI

Komisi IX: Penerapan Sanksi Sosial Bagi Pelanggar Protokol Covid-19 Sangat Efektif

Image

News

Pilkada 2020

Pilkada yang Tak Ditunda

Image

News

Pemprov DKI Kembali Buka Lowongan Nakes Khusus COVID-19, Krisis Tenaga Medis Lagi?

Image

News

PDIP Komitmen Taat Protokol saat Kampanye, Hasto: Ditegur Saja Sudah Aib

Image

News

PDIP Bentuk Tim Penegak Disiplin Pilkada Serentak: Pelanggar Ditegur dan Sanksi

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Cegah Penularan, Penggunaan Face Shield Tanpa Masker Adalah Sia-sia

Hampir 100 persen tetesan udara berukuran kurang dari 5 mikrometer lolos melalui face shield.

Image
Gaya Hidup
Masak Yuk!

Mari Berkreasi di Dapur dengan Soup Kaldu Tomat

Resep ini bergizi dan sangat sehat

Image
Gaya Hidup

Adidas X Pixar Luncurkan Koleksi Bertema Toy Story Tuk Anak-anak dan Bayi

Adidas dan Pixar berkolaborasi membuat koleksi bertema film legendaris, Toy Story.

Image
Gaya Hidup

Ringankan Gejala Alergimu dengan Konsumsi Makanan Ini

Alergi adalah respons tubuh terhadap zat asing atau alergen.

Image
Gaya Hidup

Atasi Jerawat Dalam Semalam, Begini Caranya

Dengan beberapa pengobatan di rumah yang menggunakan bahan alami, Kamu bisa menghilangkan jerawat dalam semalam.

Image
Gaya Hidup
Hari Batik Nasional

Malu Jika Tak Kenal, Mari Lebih Dekat dengan Batik

Batik awalnya adalah pakaian keluarga kraton

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Mengapa Kepala Bayi Bisa Peyang?

Kepala peyang akan mempengaruhi penampilannya

Image
Gaya Hidup

Tingkatkan Peran Aktif Guru serta Orangtua terhadap Literasi Gizi, FFI Gelar Webinar Gernus 2020

Gernus adalah salah satu realisasi komitmen FFI untuk membangun keluarga kuat Indonesia.

Image
Gaya Hidup

Kopi Lokal di Destinasi Wisata NTB Mulai Dikembangkan

Kopi NTB sangat potensial untuk dipasarkan di market internasional

Image
Gaya Hidup

Ramalan Zodiak Hari Ini, Minggu 27 September 2020, Ikuti Gaya Seks Pasanganmu, Leo!

Aquarius, nikmati kesendirianmu

terpopuler

  1. Tayangkan Film G30S/PKI, Mustofa: Hallo SCTV Mohon Siap-siap Jika Nanti Dibully

  2. Paranormal Kicau '20201122 Tragedi', Warganet Kaitkan dengan Potensi Tsunami 20 Meter

  3. Arief Poyuono: Nobar Film G30S/PKI Harus Dilarang Keras Saat Pandemi

  4. Minta Jokowi Siarkan Film G30S/PKI, Ferdinand Sebut Deklarator KAMI 'Caper'

  5. Meghan Markle Berambisi Jadi Presiden AS, Pengamat: Dia Akan Dimakan Hidup-hidup!

  6. Kerap Diberi Dana, Komisi A DPRD DKI Sarankan Anies Baswedan Libatkan Ormas Tangani Corona

  7. Sukses! Vaksin Corona Johnson & Johnson Mampu Produksi Imun Kuat

  8. Putra Din Minimi Lulus Secaba TNI AD: Ini Harapan Baru Bagi Saya

  9. Pemutaran Film G 30S/PKI Dinilai Penting, Pengamat: Putra-putri Zaman Now Harus Tau Sejarah Itu

  10. Tolak Pilkada 2020 Digelar Desember, Uki: Saya Tidak Mau Ikut Kampanyekan Salah Satu Kandidat

tokopedia

fokus

Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT
Webinar Akurat: Resesi Ekonomi

kolom

Image
Dr. Abd. Muid N., MA.

Pandemi dan Pohon Khuldi

Image
UJANG KOMARUDIN

Pilkada yang Tak Ditunda

Image
Arif Hidayat

3 Cara untuk Anda Bisa Menjadi Karyawan Terbaik

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Jalan Berliku Politik Gus Ami

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Potret Shanaya Arsyila Pramana, Cucu Pramono Anung yang Menggemaskan

Image
News

5 Gaya Istri Bupati Trenggalek Novita Hardini Pakai Kebaya, Memesona!

Image
News

Ulang Tahun Pernikahan ke-35, KSP Moeldoko Beri Kejutan Manis Kepada Istri