Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Mom, Coba Cara Ini Tuk Tingkatkan Pasokan ASI

Irma Fauzia

Mom, Coba Cara Ini Tuk Tingkatkan Pasokan ASI

Ilustrasi ibu menyusui | FREEPIK.COM

AKURAT.CO Menyusui adalah salah satu fase paling luar biasa setelah melahirkan, karena merupakan sumber utama makanan bagi bayi, dan juga membantu menciptakan ikatan yang langgeng antara ibu dan anak.

Pemberian ASI (Air Susu Ibu) juga memberikan berbagai manfaat bagi ibu dan anak. Ini membantu bayi memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Selain itu, bagi ibu yang memberikan ASI eksklusif dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun semua tak semulus yang direncanakan, termasuk dalam pemberian ASI. Terkadang para ibu dibuat khawatir ketika susu yang keluar hanya sedikit dan membuat bayimu lama menyusui.

baca juga:

Dilansir dari laman BoldSky, berikut beberapa cara sederhana tuk tingkatkan pasokan ASImu, Moms.

Minum Banyak Air

Minum. ISTIMEWA

ASI terdiri dari sekitar 90 persen air yang artinya, tubuhmu tidak dapat membuat susu jika dehidrasi.

Minum sekitar 6 hingga 8 gelas air atau cairan sehat lainnya seperti susu atau jus buah segar unuk membuatmu tetap terhidrasi. Jika Kamu merasa pusing atau sakit kepala dan mulut kering, itu pertanda Kamu mengalami dehidrasi.

Makan Diet Antiinflamasi

Sertakan sayuran hijau, telur, susu, bawang putih, bawang merah, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan produksi ASI. Pola makan yang banyak buah-buahan dan sayuran, serta makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, sangat baik untuk wanita menyusui. 

Istirahat dengan Baik

Ilustrasi tidur. ISTIMEWA

Kelelahan dapat berdampak negatif pada suplai ASI lho, Mom. Walaupun stres adalah bagian alami dari menjadi ibu baru, cobalah mencari waktu untuk bersantai. Cobalah untuk tidur siang ketika bayimu juga sedang tidur, dan jangan menahan diri untuk meminta bantuan.

Tingkatkan Frekuensi Makan

Usahakan untuk memberikan ASI kepada bayi setiap tiga jam pada siang hari dan setiap empat jam pada malam hari. Beberapa ibu menunggu sampai payudaranya terisi penuh, padahal ini tidak perlu dilakukan karena payudaramu akan selalu diisi dengan ASI untuk bayi. Dan jumlah ASI di payudaramu hanya meningkat saat menyusui bayi.

Lakukan Perubahan Gaya Hidup Sehat

Hindari aktivitas fisik dan mental yang berat, dan cobalah untuk rileks. Ini akan membantu meningkatkan hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI. Kamu dapat mencoba latihan pereda stres atau mempraktikkan teknik pernapasan untuk mengelola tingkat stres.

Kebiasaan buruk yang dapat mengganggu suplai ASI antara lain merokok, mengonsumsi pil KB kombinasi, dan kelelahan, yang dapat dikelola dengan melakukan beberapa perubahan pada rutinitas harianmu, Mom.

Editor: Erizky Bagus

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Bun, Ini Cara Paraktis Atasi Payudara Bengkak karena Kelebihan ASI

Image

Gaya Hidup

Mitos, Tak Ada Batasan Makanan Bagi Ibu Menyusui

Image

Gaya Hidup

Mom, Hati-hati Tekanan saat Menyusui dan Risiko Postpartum Depression

Image

Gaya Hidup

Tak Hanya Tuk Ibu dan Bayi, Menyusui Juga Bermanfaat Bagi Lingkungan

Image

Gaya Hidup

Mom, Ketahui Tanda Bayimu Sudah Cukup ASI

Image

Gaya Hidup

Bun, Begini Cara Menyiasati Kerja dan Menyusui Bagi Wanita Karier

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Untuk Bunda, Ini 4 Cara Aman Menyusui Bayi Saat Pandemi

Image

Gaya Hidup

Buat Ibu Baru, Ini 4 Cara Tingkatkan Produksi ASI

Image

Gaya Hidup

Bun, Ini Tanda Bayi Terlalu Banyak Minum Susu

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Unggah Foto Bugil, Gwyneth Paltrow Ditegur Anak Sendiri di Instagram

Putrinya malu

Image
Gaya Hidup

Indonesia Triathlon Series Danau Toba Didukung Penuh Meski Digelar Virtual

Peserta dapat melakukan pembelian oleh-oleh secara online melalui virtual booth

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

12 Menkes Sudah Mundur karena Gagal Tangani Corona, Indonesia Kapan?

Menkes Belanda sampai jatuh pingsan saat debat mengenai Corona

Image
Gaya Hidup

Pendaftaran Sertifikasi Indikasi Geografis Kopi Arabika Banjarnegara Difasilitasi Kemenparekraf

Sejak 2017, Kemenparekraf/Baparekraf telah memfasilitasi pendaftaran 9 produk Indikasi Geografis di berbagai wilayah di Indonesia

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

12 Pertanyaan Menohok Najwa Shihab Penghunus Dada Menkes Terawan

...meminta kebesaran hati Anda untuk mundur saja. Siap mundur, Pak?

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Cara Praktis Redakan Batuk Pilek Bayi Tanpa ke Dokter

Salah jika Bunda yang meminum obat dan diberikan ke bayi lewat ASI

Image
Gaya Hidup

Percantik Matamu dengan Treatment Rumahan Ini

Ada baiknya mempercantik matamu dengan cara yang alami dan aman.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kenali Anosmia, Gejala yang Dialami Pasien COVID-19

Orang dengan anosmia tidak dapat sepenuhnya mencicipi makanan dan mungkin kehilangan minat untuk makan.

Image
Gaya Hidup

Najwa Shihab Menanti Dokter Terawan, Kemenkes Masih Pilih Diam

Video tersebut memperlihatkan Najwa Shihab sedang mewawancari kursi kosong, yang mana seharusnya diduduki oleh Menkes Terawan

Image
Gaya Hidup

Jangan Nanti-nanti! Segera ke Dokter Jika Alami Nyeri Dada

Tak harus menunggu sakit, memeriksa kondisi jantung juga bisa menjadi cara mendeteksi dini.

terpopuler

  1. Tengku Zul: Konglomerat Asing Mulai Keruk Duit Rakyat dengan Turun ke Jalan

  2. Hotman Paris Bagikan Tips Obati Pasien COVID-19 Pakai Obat Kumur

  3. Dilarang Anies Baswedan Lewat PSBB, Warga Jakarta Pindah Tongkrongan ke BekasiĀ 

  4. Seru Nih, Diskusi ILC Nanti Malam Bahas PKI, Fahri Minta Fadli Zon Dihadirkan

  5. Kasus Harian Covid-19 DKI Menurun, Pasien Sembuh Melonjak Jadi 57.741 Orang

  6. Pajak 0 Persen, 5 Mobil Keluarga Ini Jadi di Bawah Rp100 Juta!

  7. Jadi Bintang Iklan Produk Kecantikan Terkenal, Dita Karang: Ini Adalah Mimpiku

  8. Atas Dasar Ini, Napoleon Bonaparte Tantang Polri dan Minta Status Tersangkanya Dicabut

  9. Ini Alasan Kenapa Owner Tak Pakai Uang Pribadi untuk Bayar Upah Karyawan

  10. Terbukti Mustajab, ini Doa-doa Agar Kamu Cepat Kaya!

tokopedia

fokus

Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT
Webinar Akurat: Resesi Ekonomi

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Komunisme dan Kearifan

Image
Dr. Abd. Muid N., MA.

Pandemi dan Pohon Khuldi

Image
UJANG KOMARUDIN

Pilkada yang Tak Ditunda

Image
Arif Hidayat

3 Cara untuk Anda Bisa Menjadi Karyawan Terbaik

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting Karier Menkes Terawan, Kontroversi Cuci Otak hingga Jadi Menteri Kesehatan

Image
News

Aksi Susi Pudjiastuti Jadi Model Dadakan, Gayanya Bak Ratu

Image
News

5 Gaya Presiden Jokowi Gowes Pagi, Tampil Keren dengan Sepeda Produk Lokal