Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Bunda, Cara Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Si Kecil

Erizky Bagus

Bunda, Cara Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Si Kecil

Ilustrasi anak tidur | FREEPIK.COM

AKURAT.CO Sebagian orang percaya bahwa penggunaan aroma terapi bisa meningkatkan kualitas dan mengatasi gangguan tidur di malam hari. Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar, sebab belum ada penelitian ilmiah yang membuktikannya.

Dokter spesialis anak dr. Eugenia Permatami Herwansyah, SpA mengatakan penelitian seputar aroma terapi untuk meningkatkan kualitas tidur terutama untuk anak masih sangat terbatas sehingga belum dapat dibuktikan secara ilmiah kebenarannya.

"Itu penelitiannya masih terbatas banget. Aroma terapi ini penggunaannya tidak secara langsung tapi sifatnya memang membuat rileks, nyaman dan ada kaitannya dengan menenangkan," ujar dr. Eugenia dalam bincang-bincang daring dilansir Antara.

baca juga:

"Ketika mood-nya sudah bagus dan merasa nyaman tentu tidurnya akan lebih baik. Kalau secara datanya masih sedikit sekali yang membuktikan kalau aroma terapi meningkatkan kualitas tidur," kata dr. Eugenia melanjutkan.

Untuk meningkatkan kualitas tidur khususnya terhadap anak-anak, yang bisa dilakukan adalah mengatur jam makan, menghindari konsumsi kafein menjelang tidur serta tidak menggunakan gawai karena paparan sinarnya dapat menghambat munculnya hormon tidur.

"Jangka waktu empat sampai enam jam sebelum tidur jangan mengkonsumsi kafein, kemudian untuk makan besar disarankan maksimal dua jam sebelum tidur karena kan perut harus mencerna. Anak kecil atau bayi kan sering lapar, tapi satu jam sebelum minum susu atau bobok masih boleh," ujar dr. Eugenia.

Selain itu, orangtua juga bisa melakukan rutinitas positif sebelum tidur kepada anak-anaknya seperti menyanyi bersama, dipijat, oles minyak esensial atau memasang musik yang membuat rileks.

"Itu rutinitas positif yang bisa dilakukan. Kalau rutinitas positifnya sudah dilakukan, secara perlahan mulai mengatur jam tidurnya. Penggunaan media elektronik, disarankan satu jam sebelum tidur sudah tidak menggunakan elektronik karena paparan sinarnya menghambat produksi dari melatonin," ujar dr. Eugenia.[]

Editor: Erizky Bagus

Sumber: ANTARA

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ramalan Zodiak tentang Kesehatan Hari ini, Sagitarius Awas Persendian!

Image

Gaya Hidup

4 Pola Asuh Orangtua pada Anak, Kamu yang Mana?

Image

rahmah

Doa-doa Islam

Penting untuk Bunda, Doa untuk Meredakan Tangisan Anak

Image

Iptek

Grab dan A.S Watsons Group Jalin Kerja Sama Regional O+O di Bidang Kesehatan dan Kecantikan

Image

Gaya Hidup

Meski Vaksinasi Sudah Dimulai, Wali Kota Batam Imbau Warga Tetap Wajib Pakai Masker

Image

News

Ratusan Nakes Polda Sumbar Siap Divaksin COVID-19

Image

News

Warga Lalai Prokes, Boyolali Catat Penambahan Pasien Positif COVID-19 Bertambah 92 Kasus

Image

News

Vaksinasi Nakes di Boyolali Bakal Dimulai Februari 2021

Image

News

Selama PPKM, Terminal Kalideres Sediakan Rapid Antigen Gratis

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Ramalan Zodiak tentang Kesehatan Hari ini, Sagitarius Awas Persendian!

Cancer waspada dengan masalah penceranaan hari ini. Libra tingkatkan sistem kekebalan tubuh!

Image
Gaya Hidup

4 Pola Asuh Orangtua pada Anak, Kamu yang Mana?

Sebaiknya, jangan coba cara Authoritarian Parenting

Image
Gaya Hidup

Orgasme Palsu, Jangan Lakukan Lagi

Banyak perempuan kerap berbohong kepada suaminya dengan melakukan orgasme palsu

Image
Gaya Hidup

6 Pertanyaan Sejuta Umat yang Paling Sering Muncul Soal Seks

Apa yang paling sering kamu tanyakan soal seks?

Image
Gaya Hidup

Cara Nakal Goda Istri, Makin Bakar Gairah

Dalam beberapa menit, dia akan memerintahkan kamu untuk melakukannya secara perlahan

Image
Gaya Hidup

Dior Jadikan Kain Tenun Endek Bali Warisan Budaya di Industri Fashion Dunia

Awal 2021, Dior secara resmi teken kontrak Kain Endek Bali sebagai warisan budaya di industri fashion dunia

Image
Gaya Hidup

Meski Vaksinasi Sudah Dimulai, Wali Kota Batam Imbau Warga Tetap Wajib Pakai Masker

Rudi menyampaikan betapa pentingnya masker medis yang berkualitas bagi masyarakat dalam kesempatan distribusi 5 juta masker medis

Image
Gaya Hidup

Resep Lotek ala Bu Bagyo Jogja, Sedapnya Bikin Rindu

Cocok untuk mengobati rasa rindu dengan cita rasa lotek yang khas dan juga nikmat ala Bu Bagyo

Image
Gaya Hidup

7 Penampakan Kolaborasi Produk Kecantikan dengan Brand Makanan, Bikin Gemas!

Kolaborasi produk tersebut berasal dari industri yang begitu berbeda jauh.

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Sandiaga Goda Singapura Buka Akses Turis

Bali, Jakarta, Batam, dan Bintan diusulkan divaksin lebih dulu

terpopuler

  1. Denny Siregar: Uang BPJS Ketenagakerjaan Dimainkan Saham dan Reksadana, Mirip Jiwasraya

  2. 101 RS Rujukan Corona Nyaris Penuh, Anies Minta Jokowi Ambil Alih Penanganan COVID-19 di Bodetabek

  3. Viral Suami Kasih Uang Belanja Rp20 Ribu, Langsung Diserbu Emak-emak se-Indonesia!

  4. Ini Kabar Terbaru dari KPK Soal Keberadaan Harun Masiku

  5. Ibunda Luruskan Pengakuan Amanda Manopo Pernah Menikah dan Bercerai

  6. 7 Potret Hamish Daud Ajak Main sang Buah Hati, Ayah Idaman Banget!

  7. 7 Potret Kedekatan Wirda Mansyur dan Sang Ayah Ustaz Yusuf Mansyur, Kompak Banget!

  8. 5 Bisnis yang Kembali Cuan Setelah Mati Suri di 2020

  9. Corona di DKI Hari Ini Tembus 3.786 Kasus, Anehnya 925 Pasien Tak Diketahui Alamatnya

  10. Ramalan Zodiak tentang Cinta Hari Rabu, 20 Januari 2021: Berpikirlah Objektif Scorpio!

fokus

Kaleidoskop 2020
Akurat Solusi: Kenaikan Cukai Tembakau
Lawan Covid-19

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Menanti Gebrakan Kapolri Baru Pilihan Jokowi

Image
Kementrian Luar Negeri Republik Azerbaijan

Tragedi Black January

Image
UJANG KOMARUDIN

Kapolri Baru

Image
Muhammad Husen Db, M.Pd

Transformasi Episode Dalam Dimensi Merdeka Belajar

Wawancara

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Dokter Vivi Ajak Kenali Mental Sehat di Dalam Diri | Akurat Talk (1/3)

Image
News

Covid-19 Tembus 3.500 Kasus Per Hari, DKI Gagal Terapkan Program 3T?

Image
News

Vaksinasi Bisa Putus Mata Rantai Penularan Covid-19 di DKI Jakarta?

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting Habib Muhammad bin Ahmad Al-Attas, Tunaikan Haji Lebih dari 29 Kali

Image
News

4 Fakta Penting Deva Rachman, Istri Kedua Syekh Ali Jaber yang Jarang Tersorot

Image
News

Wafat di Hari Jumat, Ini 5 Fakta Penting Habib Ali bin Abdurrahman Assegaf