image
Login / Sign Up

Kelola Depresi dengan 5 Buah Ajaib Ini

Irma Fauzia

Image

Fakta dan mitos depresi | DAILYSTAR.COM

AKURAT.CO Depresi adalah penyakit mental serius yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. 

Depresi dapat terjadi pada siapa saja karena berbagai penyebab, seperti riwayat keluarga, kelainan bentuk otak, trauma masa kecil, kondisi medis, masalah ekonomi atau masalah hubungan.

Pola makan yang baik dapat berdampak signifikan pada gejala Depresi dan membantu dalam mengelolanya. Meskipun manajemen medis dan konseling adalah metode terbaik untuk Depresi, perubahan dalam kebiasaan makan juga membantu meningkatkan kesejahteraan individu dalam jangka panjang. 

baca juga:

Berikut beberapa makanan yang bermanfaat dalam membantu mengelolah Depresi seperti yang dilansir dari Bold Sky oleh AkuratHealt.

Apel

Buah Apel. INSTAGRAM/lasmiatifruits

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi Buah dan sayuran yang lebih tinggi memiliki hubungan protektif terhadap masalah Kesehatan Mental seperti gangguan kecemasan, perubahan suasana hati dan tekanan. 

Buah dan sayur membantu meningkatkan Kesehatan Mental karena kehadiran nutrisi penting. Dan Apel memiliki profil nutrisi yang kaya, sehingga dapat membantu melawan Depresi.

Pisang

Pisang kepok. Tokopedia

Wanita mungkin lebih rentan terhadap Depresi daripada pria karena perubahan hormon ovarium dan faktor lainnya. 

Sebuah studi cross-sectional menunjukkan bahwa konsumsi Pisang yang tinggi menunjukkan dampak positif pada penurunan gejala Depresi pada wanita, dibandingkan dengan pria. Hal ini karena Pisang kaya akan kalium dan antioksidan.

Semangka

Semangka Manfaat Kesehatan. Shutterstock

Semangka adalah makanan kaya antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ini mengandung dua antioksidan utama yaitu vitamin C dan likopen yang melindungi sel-sel otak dan menunda timbulnya penyakit degeneratif seperti demensia. 

Vitamin B6 dalam Semangka juga membantu meningkatkan fungsi otak. Karenanya, Semangka bisa menjadi makanan yang baik yang membantu dalam Depresi.

Kiwi

Kiwi Manfaat Kecantikan. Organic Facts

Kiwi kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Konsumsi Kiwi dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang dengan gangguan suasana hati sedang, kata sebuah penelitian. 

Ini juga terkait dengan pengurangan gejala seperti kelelahan, Depresi dan iritasi yang terkait dengan kekurangan vitamin C.

Alpukat

Alpukat Manfaat. Organic Facts

Alpukat kaya akan nutrisi seperti vitamin B6, vitamin C, folat, vitamin K dan asam lemak tak jenuh tunggal. Aktivitas anti-inflamasi asam lemak membantu mengurangi peradangan di otak dan mempertahankan berfungsinya neurotransmitter. 

Hal ini membuat Alpukat bisa menjadi salah satu makanan terbaik yang membantu mengatasi Depresi.

Editor: Erizky Bagus

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Jangan Manjakan Rasa Sedihmu, Lakukan Ini Tuk Tingkatkan Mood

Image

Gaya Hidup

Ternyata Kamu Bisa Kendalikan Kebahagiaan Lebih dari yang Dipikirkan Lho

Image

Gaya Hidup

Garis Tipis Perbedaan Sedih dan Depresi yang Perlu Kamu Ketahui

Image

Gaya Hidup

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini

Image

Gaya Hidup

Moms, 5 Candaan Ini Dapat Merusak Mental si Kecil

Image

Gaya Hidup

Coba Lebih Peka, Ini 5 Sinyal Tubuh yang Menandakan Kamu Stres

Image

Gaya Hidup

Tidak Selalu Buruk, Ini Manfaat Stres Bagi Kehidupan Sosialmu

Image

Gaya Hidup

Bergandengan Tangan Sangat Baik untuk Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Yogurt Bisa Redakan Depresi, Sudah Coba?

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Punya Beragam Manfaat Kesehatan, 5 Makanan Kaya Kalsium ini Bisa Didapat Secara Mudah dan Murah

Nggak perlu mahal, makanan kaya kalsium ini mudah didapat dan murah.

Image
Gaya Hidup

Resep Es Kopi Susu Gula Aren, Nikmatnya Jadi Obat Rindu Nongkrong di Kafe

Gampang banget lho!

Image
Gaya Hidup

Resep Serabi Kinca Nangka, Manisnya Lumer di Mulut

Nggak perlu cetakan lho!

Image
Gaya Hidup

4 Tips Berhubungan Intim Tanpa Mengganggu Anak, Jangan Berisik!

Kamar mandi menjadi salah satu tempat seru untuk melakukan hubungan intim. Terlebih jika kamu memiliki shower, suara desahan akan teredam.

Image
Gaya Hidup
Literasi

Membaca Nyaring, Cara Jitu Bikin Anak Doyan Baca

Pademi menjadi waktu yang tepat untuk membuat anak gemar membaca

Image
Gaya Hidup

Mom, Coba Cara Ini Tuk Tingkatkan Pasokan ASI

Pemberian ASI (Air Susu Ibu) juga memberikan berbagai manfaat bagi ibu dan anak.

Image
Gaya Hidup

Bolehkah Bayi 10 Bulan Minum Kopi? Ini Faktanya

Mom wajib tahu, kopi berbahaya bagi kesehatan bayi lho.

Image
Gaya Hidup

Anti Bosan, 4 Cara Bantu Urusan Ranjang Lebih Panas

Pastikan apa yang disukai pasanganmu, dan penuhilah!

Image
Gaya Hidup

5 Aroma Tubuh Pria yang Bikin Wanita Tak Tahan

Sudah tahu khasiat aroma kayu hitam untuk seks?

Image
Gaya Hidup

Rayakan Kemerdekaan, Ancol Berikan Banyak Promo dan Pertunjukan Menarik

Selain promo menarik, di Sea World Ancol juga akan digelar upacara pengibaran Bendera Merah Putih di dalam aquarium.

terpopuler

  1. RSUP Fatmawati Diminta Tes Usap Tenaga Medisnya

  2. Seorang Dokter dan 19 Perawat di RSUP Fatmawati Diduga Positif Covid-19

  3. Isu Afgan Penyuka Sesama Jenis Mencuat Lagi, Kok Bisa?

  4. Tegang saat Akan Tes Swab, Ibu Ini Remas Bagian Intim Petugas Kesehatan

  5. 5 Fakta Unik Ultah ke-33 Arema, ASN Wajib Beratribut Arema

  6. BPJS Ketenagakerjaan Masih Kumpulkan Rekening Calon Penerima Subsidi Upah

  7. Ngarep Bantuan Rp600 Ribu dari Pemerintah, Begini Caranya!

  8. Temuan Bayi di Jati Pulo, Dina Berhasil Bohongi Warga Satu RW

  9. Mahasiswanya Berniat 'Membayar' karena Dapat Nilai E, Jawaban Dosen ini Menohok

  10. PM Lebanon Resmi Mundur, Akui Ledakan Disebabkan 'Hasil Korupsi'

fokus

Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan
UMKM Pahlawan Ekonomi
Strategi UMKM Berjaya di New Normal

kolom

Image
Dr. Made Saihu

Dakwah sebagai Jalan Hidup

Image
DR. ABDUL MUID N., MA

Menimbang Qiraa’ah Mubadalah untuk Kesetaraan Gender

Image
Achsanul Qosasi

Gerakan ABCD untuk Pemulihan Ekonomi

Image
UJANG KOMARUDIN

Demokrasi dalam Genggaman Oligarki

Wawancara

Image
Video

VIDEO Menristek Bambang Brodjonegoro Buka Bukaan | Siapkan 250 Juta Vaksin Covid-19 Dalam Setahun

Image
News

Menristek Bambang Brodjonegoro Buka Bukaan Siapkan 250 Juta Vaksin, Bisa Digunakan Pertengahan 2021

Image
Ekonomi

Eksklusif Memulihkan Perekonomian Desa dengan Digitalisasi dan Menggerakkan Anak Muda

Sosok

Image
Iptek

Lebih Dekat dengan Addison Rae Easterling, Dancer TikTok Paling Tajir Sejagad

Image
News

Usaha tak Khianati Hasil, Kisah Fredy Napitupulu, Pengusaha Muda Sukses Pemilik Stanbrain

Image
Ekonomi

6 Fakta Menarik Sumber Kekayaan Jerinx SID, Bisnis Clothing hingga Brand Ambassador Berbagai Produk