image
Login / Sign Up

Hati-hati! Ini yang Terjadi Pada Tubuhmu Jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi garam | THAILANDMEDICALNEWS.COM

AKURAT.CO Garam terdiri dari sekitar 40 persen natrium dan 60 persen klorida yang biasa digunakan untuk menambah rasa pada Makanan atau mengawetkannya.

Sodium adalah mineral penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Sementara klorida, ini juga membantu tubuhmu menjaga keseimbangan air dan mineral.

Namun, terlepas dari fungsinya yang penting, menelan terlalu banyak Garam dapat memiliki efek yang tidak baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

baca juga:

Dilansir oleh AkuratHealth dari Healthline Online, berikut beberapa efek dari terlalu banyak mengonsumsi Garam dalam keseharianmu.

Pembengkakan

Kamu mungkin memperhatikan bahwa Kamu merasa lebih bengkak dari biasanya. Ini terjadi karena ginjalmu ingin mempertahankan rasio natrium terhadap air tertentu dalam Tubuh. Untuk melakukannya, mereka menahan air ekstra untuk mengkompensasi natrium tambahan yang Kamu makan.

Peningkatan retensi air ini dapat menyebabkan Pembengkakan, terutama di tangan dan kaki, dan dapat menyebabkan Kamu menimbang lebih dari biasanya.

Tekanan Darah Naik

Tekanan Darah. THEHEALTHSITE.COM

Makanan kaya Garam juga dapat menyebabkan volume darah yang lebih besar mengalir melalui pembuluh darah dan arterimu. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan sementara tekanan darah.

Meski begitu, memang tidak semua orang dapat mengalami efek ini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tahan Garam mungkin tidak mengalami peningkatan tekanan darah setelah makan banyak Garam.

Sensitivitas seseorang terhadap Garam dianggap dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika dan hormon. Penuaan dan obesitas juga dapat memperkuat efek peningkatan tekanan darah dari diet tinggi Garam.

Variabel-variabel ini dapat menjelaskan mengapa diet yang kaya Garam tidak secara otomatis menghasilkan peningkatan tekanan darah untuk semua orang.

Kehausan yang Intens

Minum. Markobar

Makan Makanan asin juga dapat menyebabkanmu memiliki mulut kering atau merasa sangat haus. Dan minum adalah cara lain di mana tubuhmu mencoba memperbaiki rasio natrium dengan air.

Peningkatan asupan cairan yang dihasilkan dapat menyebabkan Kamu buang air kecil lebih dari biasanya. Di sisi lain, gagal mengonsumsi cairan setelah makan Garam dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kadar natrium tubuhmu naik di atas tingkat yang aman, yang mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai hypernatremia.

Hypernatremia dapat menyebabkan air keluar dari sel-selmu dan masuk ke dalam darah, dalam upaya untuk mencairkan kelebihan natrium. Jika tidak diobati, perubahan cairan ini dapat menyebabkan kebingungan, kejang, koma, dan bahkan kematian.

Tingkatkan Risiko Kanker Lambung

Beberapa penelitian mengaitkan diet tinggi Garam dengan risiko Kanker Lambung yang lebih tinggi. Sebuah tinjauan yang melibatkan lebih dari 268 ribu peserta menunjukkan bahwa mereka dengan asupan Garam median 3 gram per hari mungkin memiliki risiko kanker perut 68 persen lebih tinggi daripada mereka yang asupan Garam mediannya 1 gram per hari.

Studi lain lebih lanjut menunjukkan bahwa orang dengan asupan Garam tinggi mungkin memiliki risiko Kanker Lambung dua kali lebih tinggi daripada mereka yang asupannya lebih rendah. 

Namun, penelitian ini tidak secara jelas mendefinisikan apa yang dianggap sebagai asupan Garam tinggi atau rendah.

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Manfaat Kecantikan Dari Garam Hitam

Image

Gaya Hidup

Air Garam Juga Bermanfaat Tuk Kecantikan, Kurangi Jerawat hingga Jadikan Kulit Bersinar

Image

Gaya Hidup

Jangan Terlalu Banyak Makan Garam Biar Tidak Gendut

Image

Gaya Hidup

Banyak Manfaatnya, Yuk Terapi Garam di Rumah

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Duh, COVID-19 Juga Bisa Sebabkan Rambut Rontok

“Setelah mengalami stress fisiologis, ada kondisi yang berdampak pada siklus pertumbuhan folikel rambut," ujar Adalja.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Setelah Dibuka Kembali, Walt Disney World Kurangi Waktu Operasional

Perubahan jam ini akan dimulai pada 8 September hingga Oktober.

Image
Gaya Hidup

Jus Jeruk untuk Sembelit, Yay or Nay?

Jeruk adalah salah satu buah paling populer di dunia dan sebagai gudang nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kesehatanmu

Image
Gaya Hidup

Ketua Lembaga Eijkman: Idealnya Vaksin Covid-19 Disuntik Sekali Seumur Hidup

Vaksin yang sedang dikembangkan oleh lembaga Eijkman idealnya dari sudut imunitas bisa disuntik sekali seumur hidup

Image
Gaya Hidup

Dijuluki Sexercise, Ternyata Segini Jumlah Kalori yang Dibakar Ketika Berhubungan Seks

Berhubungan seks memiliki banyak manfaat salah satunya untuk kebugaran tubuh.

Image
Gaya Hidup

Ternyata Kamu Bisa Kendalikan Kebahagiaan Lebih dari yang Dipikirkan Lho

Orang-orang menjadi semakin sadar bahwa pencapaian materialistik sebenarnya bukanlah tujuan akhir.

Image
Gaya Hidup

Ups, Ini Kesalahan Umum dalam Perawatan Wajah di Rumah

Kamu mungkin membuat beberapa kesalahan yang tidak disengaja.

Image
Gaya Hidup

Setelah 40 Tahun, Taman Kastil Windsor Dibuka untuk Umum

Terdapat 3500 semak mawar yang ditanam di sekitar air mancur di tengah-tengah taman.

Image
Gaya Hidup

Budidaya Padi di Lahan Contoh Jajar Legowo Sukses Lewati Fase Panen Perdana

Sistem tanam jajar legowo tengah menjadi andalan petani untuk tingkatkan produksi.

Image
Gaya Hidup

Kenali Virus Tick-Borne yang Mulai Meresahkan di Cina

Virus yang dapat ditularkan melalui gigitan kutu ini telah diidentifikasi sebagai Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome (SFTS).

terpopuler

  1. Viral karena Konten Porno Connel Twins, Apa Itu Aplikasi Onlyfans?

  2. 16 Jam Diperiksa Bareskrim, Anita Kolopaking Akhirnya Dijebloskan Penjara

  3. Mahasiswa Minta Polisi Usut Oknum Dokter yang Gunakan Gelar Palsu di RS Graha Kedoya

  4. Santunan Pemerintah ke Karyawan Swasta, Komisi IX: Pertanyaannya, Untuk Karyawan Sektor Apa Saja?

  5. Ngarep Bantuan Rp600 Ribu dari Pemerintah, Cek Dulu Caranya!

  6. 3 Zodiak Karier Topcer di Bulan Agustus, Ada Zodiakmu?

  7. Makin Romantis, 6 Potret Kedekatan Nella Kharisma dan Dory Harsa

  8. Enggan Jadi Relawan Vaksin COVID-19, Erick Thohir: Rakyat Dulu, Menteri Disuntiknya Belakangan!

  9. Banyak Disepelekan Manusia, Ini Tiga Perkara yang Jadi Penyebab Azab Kubur

  10. Ditangkap hingga Akui Perbuatannya, 5 Fakta Penting Kasus Gilang 'Bungkus'

fokus

Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan
UMKM Pahlawan Ekonomi
Strategi UMKM Berjaya di New Normal

kolom

Image
DR. ABDUL MUID N., MA

Menimbang Qiraa’ah Mubadalah untuk Kesetaraan Gender

Image
Achsanul Qosasi

Gerakan ABCD untuk Pemulihan Ekonomi

Image
UJANG KOMARUDIN

Demokrasi dalam Genggaman Oligarki

Image
Dr. Abd. Muid N., MA

Islam Yang Mewarna-Warni

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Memulihkan Perekonomian Desa dengan Digitalisasi dan Menggerakkan Anak Muda

Image
Video

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (1/2)

Sosok

Image
Ekonomi

6 Fakta Menarik Sumber Kekayaan Jerinx SID, Bisnis Clothing hingga Brand Ambassador Berbagai Produk

Image
Ekonomi

Foto Lawas Cita-cita Masa SD Desainer Asal Medan ini Viral, Bikin Bangga!

Image
Hiburan

5 Potret Memesona Dian Syahfitri, Guru SMK di Deli Serdang yang Jadi Idola Para Murid