Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Vitamin D Sebaiknya Diminum Sebelum atau Sesudah Makan?

Bonifasius Sedu Beribe

Vitamin D Sebaiknya Diminum Sebelum atau Sesudah Makan?

Ilustrasi suplemen vitamin D | DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO, Suplementasi vitamin D dibutuhkan untuk mereka yang mengalami kekurangan vitamin, baik dari paparan sinar matahari ataupun makanan.

Lalu, kapan sebaiknya konsumsi suplemen vitamin D, saat kondisi perut sudah kosong atau sesudah makan agar manfaatnya efektif bagi tubuh?

"Harus sesudah makan," ujar Cindiawaty J. Pudjiadi, dokter spesialis gizi klinik RS Medistra, dalam webinar 'Vitamin D3 Series: New Normal-Masih Perlu Minum Vitamin?", Kamis, (9/7).

baca juga:

Itu karena vitamin D membutuhkan lemak untuk penyerapannya, sehingga mengonsumsi suplemen vitamin ini sebelum makan ternyata salah.

"Jadi kalau kadar vitamin D masih rendah, padahal dosisnya sudah benar, ternyata dikonsumsi saat perut kosong," kata dia.

Siapa yang membutuhkan suplemen vitamin? Salah satunya adalah orang dengan variasi gen. Jika orang normal sebenarnya sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dari berjemur di bawah sinar matahari dan makanan, maka lain halnya pada orang dengan variasi gen.

"Dia mengalami variasi gen di CYP2R1 sehingga 25[OH] D tidak cukup, biarpun terkena matahari," tutur Cindiawaty.

Pada kondisi ini jika dia berjemur lama, namun enzimnya tidak cukup, sehingga vitamin D inaktif yang diubah menjadi aktif juga tidak maksimal dan berujung kadar 25[OH] D juga masih defisiensi.

Sayangnya, tidak ada tanda atau gejala khusus yang menunjukkan seseorang mengalami variasi dalam gennya. Dia harus menjalani pemeriksaan laboratorium untuk memastikannya.

Seseorang yang kekurangan vitamin D sehingga membutuhkan asupan suplemen biasanya merasakan gejala seperti kelelahan, nyeri, kelemahan tulang atau otot yang parah sehingga sulit naik tangga atau bangun dari lantai atau kursi, hingga retak di tulang kaki, panggul, dan pinggul.

Dari kutipan laman Healthline, menyebut bahwa jika kamu memiliki kekurangan, dokter dapat merekomendasikan pemeriksaan sinar-X untuk memeriksa kekuatan tulangmu.

Jika kamu didiagnosis menderita kekurangan vitamin D, dokter kemungkinan akan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari baik dalam bentuk tablet atau cairan vitamin D dosis tinggi.

Kamu juga harus memastikan mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari dan makanan yang kamu makan jika sudah dipastikan tidak mengalami variasi gen.

Vitamin D memiliki beberapa fungsi penting dan yang paling vital adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal.

Asupan jumlah vitamin D yang cukup penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang normal, serta meningkatkan resistensi terhadap penyakit tertentu.

Jika tubuh kamu tidak mendapatkan cukup vitamin D, kamu berisiko mengalami kelainan tulang seperti tulang lunak (osteomalacia) atau tulang rapuh (osteoporosis).[]

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kuatkan Tulang dan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Vitamin D dari Sini

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Turki Jadi Alternatif Destinasi Wisata Masyarakat Indonesia di Masa Pandemi

Wisata internasional pilihan masyarakat Indonesia selama pandemi COVID-19

Image
Gaya Hidup

Liburan Natal dan Tahun Baru, DAMRI Siapkan Bus Sehat

Penumpang diharuskan menunjukkan Surat Bebas Covid-19

Image
Gaya Hidup

Backpackeran, Ini 4 Tas Carrier Terbaik di Bawah Rp1 Juta

Termasuk Eiger Appalachia

Image
Gaya Hidup

Ramalan Asmara Zodiak Kamis, 26 November 2020, Perhatikan Penampilanmu Libra!

Hari ini jadi momen yang tepat untuk sejumlah zodiak mulai membicarakan permasalahan asmara yang selama ini mengganggu

Image
Gaya Hidup

Resep Lumpia Semarang, Kenikmatan Legenda Kuliner Nusantara

Lumpia diturunkan dari Bapak Tjoa Thay Joe dan Ibu Wasih

Image
Gaya Hidup

Oral Seks itu Enak dan Gak Hamil! Tapi…

Pernah oral seks?

Image
Gaya Hidup

Alasan yang Sering Dilontarkan Wanita Ketika Menolak Oral Seks

Oral seks memang tidak hamil. Tapi...

Image
Gaya Hidup

Pacaran, Haruskah dengan Seks?

Zoya Amirin: Cinta tak butuh pembuktian

Image
Gaya Hidup

Kalender Menstruasi dari Halodoc, Detektor Dini Penyakit Reproduksi

Membantu pengguna lebih memperhatikan kesehatan reproduksi

Image
Gaya Hidup

Ala Ayla Dimitri dan Youtuber Korea Han Yoo Ra Merawat Kulit Sensitif

Jenis kulit antaralain kulit sensitif, mudah jerawat, kering, berminyak maupun normal.

terpopuler

  1. Mengingat Janji Prabowo: Kalau Anggota Gerindra Korupsi, Saya Akan Masukin ke Penjara Sendiri

  2. Dari Rumah Bordil hingga Museum Erotis, Ini 5 Penemuan Peninggalan Pompeii Paling Bikin Heboh

  3. Arief Poyuono: Tamat Sudah Cita-cita Prabowo Jadi Presiden, Karena Diamkan Izin Ekspor Lobster

  4. Dukung Pangdam Jaya, Pengamat: Narji Bisa Perkeruh Strategi Kampanye Azizah-Ruhama

  5. Unggah Potret Dibaptis, Rafael Tan: Gak Akan Pernah Lupa, Terlalu Indah

  6. Permintaan Kredit Lesu, Bos BRI: Uang Rp1.200 Triliun Mengendap di Bank

  7. 5 Artis Tanah Air Ini Ternyata Juga Berprofesi Menjadi Guru

  8. Tutup Jalan Demi Nikahan Anak Rizieq, Anak Buah Anies: Itu Kewenangan Polisi

  9. Rencanakan Peledakan Bom, Kewarganegaraan Australia Milik Pemimpin Teroris ini Dicabut

  10. Bikin Ngakak, Pemilik Toko Ini Salah Tulis Hand Sanitizer jadi 'Henzezezezer'

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Sosok

Image
Ekonomi

5 Sumber Kekayaan Iis Rosita Dewi, Capai Rp7 Miliar!

Image
Ekonomi

Perjalanan Karir Maradona Hingga Bangkrut Setelah Bergelimang Harta

Image
News

5 Fakta Penting Tino Sidin, Pelukis Hebat Tanah Air yang Jadi Google Doodle Hari ini