image
Login / Sign Up

4 Makanan yang Kaya Seng untuk Bentengi Tubuh

Afrizal Abdul Rahman

Wabah Corona

Image

Daging Merah | www.independent.co.uk

AKURAT.CO, Tubuh yang kekurangan mineral (seng), dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang akan terjadi, apalagi saat masa pandemi seperti ini.

Masalah tersebut antara lain diare, rambut rontok, masalah kulit dan imunitas terganggu. Padahal, menjaga imunitas sangat penting saat COVID-19 masih merajalela.

Perlu kamu ketahui, tubuh membutuhkan banyak seng untuk melakukan proses penting seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan metabolisme, hingga mempertahankan indera penciuman.

baca juga:

Untuk jumlah harian seng yang direkomendasikan, harus sebanyak 11 miligram (mg) untuk pria dewasa dan 8 mg untuk wanita.

Untuk itu, agar kamu tak kekurangan seng, ada beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi. Berikut beberapa makanan tersebut seperti dirangkum AkuratHealth dari laman The Health Site.

Daging merah

Daging merah merupakan sumber seng yang sangat baik. Kamu juga bisa mendapatkan jumlah mineral yang cukup dari semua jenis daging, termasuk daging sapi dan domba.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi daging merah, terutama daging olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Jadi, cara terbaik adalah pilihlah daging merah yang belum diproses dan tambahkan banyak buah, sayuran, dan serat ke dalam makananmu.

Kerang

Kepiting, kerang dan udang adalah sumber seng yang sehat serta rendah kalori. Untuk itu, kamu perlu sajikan beberapa makanan ini di atas meja setiap harinya. Tetapi, tidak dianjurkan bagi kamu yang memiliki alergi terhadap makanan tersebut. Kamu bisa meracik makanan tersebut menjadi makanan lezat, agar semua keluarga di rumah suka dan mendapatkan manfaatnya.

Susu

Susu dan keju mengandung banyak seng yang tersedia secara hayati, yang berarti mineral dalam makanan ini dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Makanan ini juga menyediakan sejumlah nutrisi lain, termasuk protein, kalsium dan vitamin D. Jadi, setiap hari kamu bisa konsumsi susu agar mendapatkan banyak manfaat, salah satunya menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kacang

Cara lain untuk meningkatkan asupan seng adalah dengan menambahkan kacang ke dalam makananmu. Terutama kacang mede, itu adalah sumber seng yang baik.

Selain itu, konsumsi kacang-kacangan seperti kacang pinus, kacang tanah, kacang mede dan kacang almond dapat memberikan nutrisi sehat lainnya, termasuk lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

News

Wabah Corona

Kasus Positif Covid-19 Belum Melandai, Panglima TNI Sebut Inpres 6/2020 Sangat Diperlukan

Image

News

Wabah Corona

Survei, Pemerintah Dinilai Lambat Sampaikan Info Soal Covid-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Bungkam Anji-Hadi Pranoto, Video Dokter Wisma Atlet Bikin Terenyuh

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

IDI Minta Polisi Periksa Hadi Pranoto, Anji Juga Wajib Tanggung Jawab

Image

News

Tompi: Ada Klaim Taik Kambing Jadi Obat pun Akan Digadang Sebagai Penemuan

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Hadi Pranoto Klaim Pelajari Covid-19 Sejak 20 Tahun Lalu

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Prof Andalan Anji Sebut Corona Baru Bisa Mati pada Suhu Diatas 350 Derajat

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Hadi Pranoto Bilang, Asal Covid-19 dari Perang Semenanjung Korea

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Meksiko Catat Rekor Corona, 9.556 Kasus Dalam Sehari

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Kaya Biotin, Makanan Ini Harus Ditambahkan ke Menu Dietmu

Biotin biasa juga disebut dengan vitamin B7 atau vitamin H.

Image
Gaya Hidup

5 Fakta Menarik Penis, Hati-hati Bisa Patah Lho!

Rata-rata penis orang Indonesia memiliki ukuran 10,5-12,9 sentimeter dan masuk ke urutan 78 dari 88 sampel.

Image
Gaya Hidup

4 Zodiak Paling Eksperimental di Atas Ranjang, Adrenalin Tinggi hingga Berfantasi Liar!

Zodiak ini mungkin terlihat tertutup, tapi mereka bisa sangat eksperimental di atas ranjang

Image
Gaya Hidup

Jelajah Koeboeran Londo, Makam Belanda yang Bikin Bulu Kuduk Bergidik

Ada Makam Freemason yang perlu ditelisik

Image
Gaya Hidup

Dari Kasus The Connell Twins, Ketahui Penyakit Akibat Incest

The Connell Twins terlibat incest?

Image
Gaya Hidup

Warak Kayu, Daya Tarik Wisata Baru Wisata Semarang

Lokasinya strategis di pusat kota, tepatnya di Taman Kasmaran

Image
Gaya Hidup

Kenali Incest, Typo The Connell Twins yang Jadi Viral

Apa sebenarnya incest?

Image
Gaya Hidup

Tak Suka Daging Kodok? Yuk, Coba Bikin Swike dengan Daging Ayam

Selamat mencoba!

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Rentan Kena Corona, Penyandang Diabetes Wajib Pastikan Gula Darah Aman

Protokol kesehatan Covid-19 juga wajib ketat dipatuhi

Image
Gaya Hidup

Resep Es Cuing Khas Cirebon yang Segarnya Bikin Ketagihan

Dijamin bikin siangmu segar banget nih!

terpopuler

  1. 3 Amalan yang Pahalanya Mengalir Deras Sampai Alam Kubur

  2. Bela Ibas, Hinca Bilang Begini ke PDIP

  3. Viral Besan Menikah, Bagaimana Hukumnya dalam Islam? Ini Penjelasannya

  4. Arogan, Mentang-Mentang Anak Pejabat, Cewek Ini Menolak Bayar Denda Karena Tidak Pakai Masker

  5. Misteri Kematian Mahasiswi Universitas Mataram Mulai Terkuak

  6. Nama 'Ibas' Jadi Trending Topic di Twitter Hari Ini, Ada Apa Nih?

  7. Polisi Cari Identitas Pembakar Foto Habib Rizieq dan Ustaz Abdul Somad

  8. Hendrawan: Mengalahkan Indonesia akan Permudah Malaysia di Piala Thomas

  9. Seakan-akan Meroket, Ekonomi RI Zaman SBY Ternyata Tidak Istimewa Juga

  10. Larang PKL Jualan, Wali Kota Padang Mahyeldi Diomelin Ibu-ibu

fokus

Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan
UMKM Pahlawan Ekonomi
Strategi UMKM Berjaya di New Normal

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Gerakan ABCD untuk Pemulihan Ekonomi

Image
UJANG KOMARUDIN

Demokrasi dalam Genggaman Oligarki

Image
Dr. Abd. Muid N., MA

Islam Yang Mewarna-Warni

Image
Dr. Arli Aditya Parikesit  

Diskursus antara WHO dan Sains 'Vis a Vis Post-truth' Era Pandemi COVID-19

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Memulihkan Perekonomian Desa dengan Digitalisasi dan Menggerakkan Anak Muda

Image
Video

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (1/2)

Sosok

Image
Ekonomi

6 Fakta Menarik Sumber Kekayaan Jerinx SID, Bisnis Clothing hingga Brand Ambassador Berbagai Produk

Image
Ekonomi

Foto Lawas Cita-cita Masa SD Desainer Asal Medan ini Viral, Bikin Bangga!

Image
Hiburan

5 Potret Memesona Dian Syahfitri, Guru SMK di Deli Serdang yang Jadi Idola Para Murid