breaking news: Pencipta Lagu Anak, Papa T Bob Meninggal Dunia

image
Login / Sign Up

Penuhi Hidrasi dan Terapkan Mindfulness untuk Atasi Kecemasan Hadapi New Normal

Abdul Haris

Wabah Corona

Image

Kurang minum air | ISTOCKPHOTO

AKURAT.CO Di masa New Normal atau tatanan hidup baru seperti saat ini, tingkat kewaspadaan seseorang saat beraktivitas di luar rumah menjadi meningkat karena pandemi COVID-19 masih berlangsung.

Kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih, yang mana dapat menjadi salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif. Gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh.

Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka. Sayangnya, data menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, serta 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia nyatanya masih belum secukupnya memenuhi kebutuhan Hidrasi mereka.

Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati seseorang. Padahal fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

Dalam webinar “Hidrasi Sehat dan Mindfulness untuk Kurangi Kecemasan Hadapi Normal Baru” oleh Danone Aqua, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan, 75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk otak.

"Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar dr. Diana

Oleh karena itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi Minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Berdasarkan fakta, dr. Diana mengatakan kalau 28 persen orang dewasa dan 21-22 persen anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan Hidrasi mereka.

Meski kebutuhan Hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya.

"Dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan Hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan Minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus," pesan dr. Diana.

Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro turut menyampaikan pentingnya untuk menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.

"Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Adjie.

Adjie menyampaikan ada banyak cara yang dapat dilakukan setiap orang untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness.

Mindfulness adalah melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh di sini-kini. Tubuh di sini, pikiran juga beristirahat di sini, bukan mengembara ke masa depan.

“Menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang,” jelas Adjie.

baca juga:

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Efek Pandemi, Christian Sugiono Dekorasi Rumah dan Temukan Pojok Kenyamanan

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Alasan Jawa Barat Bisa Hasilkan Kasus Baru Corona Terbanyak

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Tembus Rekor 2.657, 10 Provinsi Miliki Penambahan Kasus Baru COVID-19 Terbanyak

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

9 Tips Tuk Penyandang Penyakit Tidak Menular Agar Aman dari COVID-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Kasus Baru Tembus 1.853 Orang, Bukti Masyarakat Masih Tak Patuh

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Kemenkes Tetapkan Batasan Tarif Tertinggi Rapid Test Sebesar Rp150 Ribu

Image

Gaya Hidup

Gaya Paris Hilton Pamer Perut Saat Berjalan di Tempat Umum

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Pelayanan untuk Penderita TBC Tidak Boleh Berhenti di Tengah Pandemi

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Penyebaran Penyakit TBC Masih Bisa Terjadi di Tengah Pandemi COVID-19

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sederet Tantangan Orangtua Hadapi Anak di New Normal

Lakukan tips 9M

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Corona Belum Usai, Kemenkes Sebut Flu Babi Jenis Baru Bisa Menjadi Pandemi

Belum ada penularan dari manusia ke manusia

Image
Gaya Hidup

5 Rekomendasi Kuliner Dekat Stasiun Bogor Yang Wajib Dicoba

Ada pedagang bakso enak yang belum tentu buka tiap hari

Image
Gaya Hidup
Kemenparekaf

Buku Panduan Protokol Kesehatan Parekraf Segera Terbit

“Kita belum mengetahui kapan pandemi COVID-19 akan berakhir"

Image
Gaya Hidup

4 Makanan Sakti Pereda Flu

Madu tidak dianjurkan dikonsumsi anak di bawah umur 12 tahun

Image
Gaya Hidup

5 Keterampilan Ini Harus Ada di Curriculum Vitae, Salah Satunya Kemampuan Beradaptasi

Kamu perlu mencantumkan berbagai nilai unik agar lamaran pekerjaannmu bisa benar-benar mencuri perhatian HRD.

Image
Gaya Hidup

Mat Pagi! 5 Menu Ini Tak Baik Jadi Makanan Sarapan

Smoothie mengandung gula yang tinggi dan kurang nutrisi

Image
Gaya Hidup

5 Zodiak Ini Paling Cepat Capai Orgasme, Hanya dalam Sekejap Mata!

Berbagai zodiak ini memiliki berbagai alasangan tersendiri ketika dengan cepat mencapai titik orgasme

Image
Gaya Hidup

Vitamin D Sebaiknya Diminum Sebelum atau Sesudah Makan?

Kamu juga harus memastikan mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari

Image
Gaya Hidup

Penuhi Nutrisi Anak, Bunda Harus Pastikan Makanan si Kecil Bebas Gluten

Kelebihan gluten bisa menciptakan masalah pencernaan

terpopuler

  1. Unggah Momen Bersama Jokowi, Warganet Soroti Catatan yang Dibawa Prabowo

  2. Profil Komjen Pol M Nurdin, Pengganti Rieke di Pimpinan Baleg DPR

  3. Tolak RUU HIP, Tengku: Nggak Dicabut, Kami Akan Lawan Sampai Mati!

  4. Duh Merinding! Ternyata 5 Benda Gaib Ini Masih Banyak Peminatnya dan Dijual Online

  5. Resmi Lamaran, 7 Potret Romantis Ali Syakieb dan Margin Wieheerm yang Beda Usia 13 Tahun

  6. Rajin Temui Ketua Partai, Jika AHY Masuk Kabinet, Perlukah Publik Cemas Kekuatan Oposisi Melemah?

  7. 5 Idol Korsel Terkaya dan Bergelimang Harta, Ada Favoritmu?

  8. Rieke Diah Pitaloka Buka Suara Usai Dicopot dari Pimpinan Baleg DPR

  9. Terekam CCTV, Begini Aksi Kakek Mencuri Tas di Pusat Grosir Senen

  10. Ahli Waris Lahan Central Park Minta Ganti Rugi ke Agung Podomoro Rp900 Miliar

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Dr. Tantan Hermansah

Memaknai Demam Sepeda di Musim Pandemi

Image
UJANG KOMARUDIN

Melestarikan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Renasionalisasi BUMN

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Kami Cinta Polisi Sekaligus NKRI

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Restrukturisasi, Babak Baru Pertamina Melangkah ke Kancah Dunia

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Sosok

Image
News

Penampilan Terbarunya Bikin Pangling, Ini 5 Potret Transformasi Menlu Retno Marsudi

Image
Ekonomi

Perjalanan Karier Rieke Diah Pitaloka, dari Si Oneng hingga Wakil Rakyat 16 Tahun

Image
News

Unggah Momen Bersama Jokowi, Warganet Soroti Catatan yang Dibawa Prabowo