Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Lancarkan Pencernaan hingga Kurangi Depresi, Ini Manfaat Meditasi Berjalan

Irma Fauzia

Lancarkan Pencernaan hingga Kurangi Depresi, Ini Manfaat Meditasi Berjalan

Sebuah perusahaan di China mewajibkan karyawannya berjalan kaki dengan memasang target 180.000 langkah perbulan dan memberi denda 0,01 yuan (Rp21) perlangkah yang kurang dari target | Oddity Central

AKURAT.CO, Bagi Kamu yang malas berolahraga atau memiliki waktu yang sempit, jalan kaki seringkali menjadi solusi untuk menjaga kebugaran. Tak hanya itu, bahkan, jalan kaki dapat menjadi meditasi lho.

Meditasi jalan berasal dari agama Buddha dan dapat digunakan sebagai bagian dari latihan perhatian. Teknik ini memiliki banyak manfaat yang dapat membantumu mengembangkan kesadaran yang berbeda tentang lingkungan, tubuh, dan pikiran.

Biasanya, selama meditasi berjalan, Kamu akan berjalan dalam lingkaran, bolak-balik dalam garis lurus atau dalam labirin. Kamu juga bisa melakukan melakukan meditasi jalan kaki dari jarak yang lebih jauh.

baca juga:

Nah berikut, beberapa manfaat meditasi jalan yang dapat kamu rasakan pada tubuh, sebagaimana yang dilansir AkuratHealth dari laman Health Line Online.

Meningkatkan Aliran Darah

Meditasi berjalan sering digunakan oleh orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama. Ini karena latihan berjalan membantu membuat darah mengalir, terutama ke kaki. Sehingga dapat meringankan perasaan lesu atau stagnan.

Meningkatkan Pencernaan

Sakit Perut. Mirror.co.uk

Berjalan setelah makan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan pencernaan, terutama jika Kamu merasa berat atau kenyang. Gerakan ini membantu makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaanmu dan juga dapat mencegah sembelit.

Mengurangi Kecemasan

Gelisah. FREEPIK

Jika ingin menurunkan tingkat stres, Kamu mungkin menemukan manfaatnya untuk melakukan latihan meditasi sebelum atau setelah berolahraga.

Sebuah studi pada 2017 pada orang dewasa muda menunjukkan bahwa berjalan lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi.

Para peserta yang menunjukkan perubahan paling signifikan dalam tingkat kecemasan mereka baik bermeditasi, bermeditasi sebelum berjalan, atau berjalan sebelum bermeditasi. 

Meningkatkan Kadar dan Sirkulasi Gula Darah

Sebuah studi kecil pada 2016 menyimpulkan, praktik meditasi berjalan memiliki efek positif pada kadar gula darah dan sirkulasi pada orang dengan diabetes tipe 2.

Orang-orang berlatih berjalan dengan sadar atau tradisional selama 30 menit setiap 3 kali seminggu selama 12 minggu.

Mengurangi Depresi

Penting untuk tetap aktif, terutama seiring bertambahnya usia. Olahraga teratur membantu meningkatkan tingkat kebugaran dan meningkatkan mood, yang mana keduanya berisiko menurun pada orang dewasa yang lebih tua.

Menurut sebuah penelitian kecil pada 2014, orangtua memiliki lebih sedikit gejala depresi setelah berlatih meditasi jalan selama 3 kali seminggu selama 12 minggu. Mereka juga meningkatkan tekanan darah dan tingkat kebugaran fungsional mereka, yang dapat dicapai dengan berjalan kaki.

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Manfaat Meditasi Seksual, Bantu Hubungan Seks Lebih Baik

Image

Gaya Hidup

Dengar Musik, Self Healing Paling Mudah dan Ampuh

Image

Gaya Hidup

Sering Overthinking? Mari Atasi dengan Belajar Atur Pernafasan

Image

Gaya Hidup

Coba Meditasi Tuk Hilangkan Stres

Image

Gaya Hidup

Mau Tambah Cantik? Lakukan Meditasi

Image

Gaya Hidup

Mau Hindari Sakit? Bermediatasilah!

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Resep Membuat Degan Jelly yang Lagi Hits, Enak dan Menyegarkan

Segarnya ga nahan!

Image
Gaya Hidup

Tingkatkan Nutrisi Untuk Cegah HIV Menjadi AIDS

Nutrisi yang tercukupi bisa membantu memperlambat pengembangan HIV menjadi AIDS

Image
Gaya Hidup

Sensasi Eksplorasi Pulau Flores dengan Molas Trip

Molas Trip menjadi upaya dalam menciptakan aktivitas wisata baru di Mainland (Flores)

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Perbedaan Swab PCR dan Swab Antigen seperti yang Dilakukan Anies Baswedan

Tes PCR masih menjadi tes yang paling akurat untuk mendiagnosis infeksi SARS-CoV-2

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Konser Music Matters Efektif Promosikan Pariwisata Indonesia

Menjadi trigger untuk seni pertunjukan lainnya di era kenormalan baru

Image
Gaya Hidup

Ramalan Zodiak Tentang Kesehatan Hari Selasa 1 Desember 2020, Taurus Sedang Prima!

Pisces mengalami masalah pencernaan. Sagitarius mengalami manfaat yang besar dari mengonsumsi makanan yang sehat.[]

Image
Gaya Hidup

Wanita Paling Suka Dicium di 4 Bagian Ini

Jika lelaki mencium pipi pasangannya, hasrat dominan yang ia bawa adalah gemas

Image
Gaya Hidup

Tips Merencanakan Babymoon Agar Nyaman dan Aman

Jangan lupa riset sebelum memutuskan tempat untuk babymoon

Image
Gaya Hidup

Gaya Formal ala Erick Thohir, Batik Berpadu Sneakers

Harga sepatu Erick Tohir hanya sekitar Rp398 ribu

Image
Gaya Hidup

Pelaku Pariwisata Aceh Siap Terima Kunjungan Wisatawan

Dengan menerapkan protokol kesehatan, pelaku pariwisata Aceh siap menerima wisatawan

terpopuler

  1. Habib Rizieq Kabur dari RS, Nikita Mirzani Sarankan Ditembak Seperti Kebijakan Korea Utara

  2. Polisi Panggil Rizieq Shihab, Herman Hery: Jangan Terkesan Mencari-cari Kesalahan

  3. 5 Perusahaan Sawit Terbesar di Indonesia, Ada yang Pendapatan Tahunan Tembus Rp36 Triliun

  4. 5 Penyebab Kamu Cepat Gemuk

  5. Bilik Ayah Bunda, Ruang Privasi Pasutri Pengungsi Merapi Memadu Kasih

  6. Rizieq Shihab Dikabarkan Dijemput Paksa Satgas Covid-19

  7. 5 Fakta Kasus Plagiat Tesis Hong Jin Young yang Berimbas Didepak dari Acara Televisi

  8. M Taufik: Yang Rangkulan dengan Riza Patria Saat Rapat Harus Tes Swab

  9. Poco M3 segera Masuk Indonesia, Spek Lebih Unggul dari Poco X3 NFC?

  10. Anies Baswedan Diklaim Sangat Sering Lakukan Tes COVID-19

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Wawancara

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Bkleen Hadirkan Solusi Fogging Ramah Lingkungan | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Perangi Pandemi Bersama Bkleen, Antimicrobial Solution Yang Praktis dan Mudah | Akurat Talk (1/2)

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting KH Miftachul Akhyar, Ketum MUI Baru Gantikan Ma'ruf Amin

Image
News

Mengenal Kapolsek Sawah Besar Kompol Eliantoro Jalmaf

Image
News

3 Kali Gantikan Posisi Menteri yang Kosong, Ini Kiprah Politik Luhut Binsar Panjaitan