breaking news: 97 Pedagang Pasar Cempaka Putih Jalani Swab Test, 41 Positif Corona

image
Login / Sign Up

5 Cara Kembalikan Tidur Berkualitas Saat Pandemi COVID-19

Afrizal Abdul Rahman

Wabah Corona

Image

Ilustrasi tidur | pexels.com/John-Mark Smith

AKURAT.CO, Tidur merupakan aspek penting kehidupan yang harus dihargai. Namun, tak sedikit yang memiliki masalah gangguan tidur karena tidak nyaman. 

Selama masa pandemi COVID-19 yang mengharuskan kamu dirumah saja, juga tak luput membuat masalah tidur; tidak nyenyak. Padahal, tidur dengan waktu yang cukup dapat kembali mengembalikan energi. 

Tenang saja, bagi kamu yang mengalami gangguan tidur, ada beberapa tips menarik agar tidur kamu kembali nyaman dan normal seperti saran dari ahli gizi, Rashi Chowdhary. 

baca juga:

Apa saja? Yuk simak tips ini, seperti dirangkum AkuratHealth dari laman The India Express

Meditasi

Melakukan beberapa meditasi menjadi pilihan yang tepat. Sebab, semakin kamu merasa stres akan menganggu waktu tidur, dan membuatnya semakin buruk. Ketika kamu melakukan meditasi, tentu beberapa pikiran tak lagi datang terutama saat malam hari, dan membuat tidur kamu lebih nyenyak. 

Masker mata 

Masker mata dapat membantu kamu tidur lebih baik. Paparan cahaya setelah senja akan mengurangi kualitas tidur, dan menekan produksi hormon melatonin. 

Kurangi paparan cahaya biru 

Paparan cahaya pada siang hari memang memiliki banyak manfaat. Tetapi, paparan cahaya biru pada malam hari menjadi sebaliknya. Cahaya biru dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti telepon, atau komputer yang membuat kamu tidur tak nyenyak. 

Kurangi kafein 

Usahakan tidak mengonsumsi kafein enam jam sebelum waktu tidur. Karena, mengonsumsi kafein akan merangsang sistem saraf dan membuat kamu tidak dapat waktu tidur yang baik pada malam hari. 

Kurangi tidur siang 

Tidur siang dapat kamu lakukan dengan rentan waktu yang pendek. Tetapi jika terlalu lama, ternyata tak baik untuk pola tidur pada malam hari, karena akan sangat mengganggu.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Tak Jadi Ladang Bisnis, Alasan Kemenkes Batasi Tarif Rapid Test

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

10 Provinsi dengan Kasus Baru Corona Terbanyak

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Kamu Tetap Wajib Pakai Masker Meski Berada Diantara Orang Dikenal

Image

News

Wabah Corona

Update COVID-19 Per 13 Juli: Kasus Positif COVID-19 Tambah 1.282, Total 76.981

Image

News

Wabah Corona

30 RW di Jakarta Berstatus Zona Merah Corona

Image

News

Wabah Corona

Tiga Petugas Kesehatan Positif Covid-19, Puskesmas Cempaka Putih Ditutup Sementara

Image

News

Wabah Corona

Rekor Baru, Lonjakan Kasus Covid-19 Jakarta Capai 359

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Pemeriksaan Uji Spesimen di Indonesia Telah Lampaui Angka 1 Juta

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Tanggapan Jubir Soal Virus Corona Bisa Menyebar Melalui Udara

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Kemenparekraf

Hotel dan Resto yang Abai Protokol Kesehatan Akan Rugi Sendiri

Wisatawan lebih pilih hotel dan resto dengan protokol kesehatan ketat

Image
Gaya Hidup
Kemenparekraf

Gaes, Mari Intip Suasana Normal Baru di Candi Borobudur dan Ratu Boko

Pengelola kawasan sudah melakukan simulasi penerapan protokol kesehatan sejak 1 Juli 2020

Image
Gaya Hidup

Awas, Media Sosial Bisa Bikin Orang Bunuh Diri

Perilaku hedon selebritis bisa jadi pelajaran buruk

Image
Gaya Hidup

Jadi UNESCO Global Geopark, Ini 4 Air Terjun Cantik Punya Danau Toba

Air Terjun Situmurun menghujam dari ketinggian 70 meter dengan 7 tingkatan

Image
Gaya Hidup

Bada Tipis Gejala Serangan Jantung dan Sakit Maag

Ada pasien jantung umurnya baru 34 tahun

Image
Gaya Hidup

Puasa Media Sosial, Cara Tak Jadi Hedon yang Kebablasan

Kamu gak bakal kuat dengan semua unggahan hedon para publik figur

Image
Gaya Hidup

Petani Deli Serdang Andalkan Pupuk Organik untuk Tingkatkan Produktivitas

Pengaplikasian pupuk organik juga ramah lingkungan.

Image
Gaya Hidup

5 Bangunan Horor di Jakarta yang Kuat Aura Mistis

Ada sosok manusia berseragam tentara yang berlumuran darah

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Jadi Ladang Bisnis, Alasan Kemenkes Batasi Tarif Rapid Test

Itu sudah termasuk untuk keseluruhan pemeriksaan

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

10 Provinsi dengan Kasus Baru Corona Terbanyak

DKI Jakarta juara 1 lagi

terpopuler

  1. Kekasih Yodi Prabowo: Aku Rindu Sayang, tapi Allah Lebih Sayang Kamu

  2. Misteri Kematian Editor Metro TV Yodi Prabowo, Ceweknya Ungkap Kesaksian Hari-hari Terakhir

  3. Tak Hanya Ancol yang Seret Anies, Proyek-proyek Reklamasi Ini Juga Tuai Polemik

  4. Ditanya Refly Harun Alasan Mengapa Sering Ikut Demo, Ini Jawaban Neno Warisman

  5. Diduga Artis HH yang Terlibat Prostitusi, Ini Unggahan Terakhir Hana Hanifah

  6. Gagahnya Prabowo Saat Kemudikan Rantis 4X4 Bernama Maung

  7. Susunan Klasemen Liga Primer Inggris Setelah Kekalahan yang Diterima Leicester dan Arsenal

  8. Setelah Masvidal, Kamaru Usman Sebut Beberapa Calon Penantang Potensial

  9. Jadi Biang Kesialan Ferrari, Leclerc: Saya Tahu, Maaf Saja Tidak Cukup

  10. Tatap Sedih Jenazah Ayahanda, Ivan Gunawan: Dad, We Love You

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Afriadi, S.Fil.I., M.IKom

Asmara, Maut dan Kehendak

Image
Dr. Tantan Hermansah

Kemiskinan di Indonesia dan Peran PTAI

Image
Achsanul Qosasi

Sense of Crisis

Image
Egy Massadiah

Petuah Bangkit dari 'Sunrise of Java'

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Restrukturisasi, Babak Baru Pertamina Melangkah ke Kancah Dunia

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Sosok

Image
News

Ketua DPRD hingga Jadi Pengasuh Pondok Pesantren, 4 Fakta Penting Gus Kamil

Image
News

Gagah! 5 Momen Menhan Prabowo Jajal Rantis Bernama 'Maung'

Image
Ekonomi

Bermental Baja Walau Jadi Korban Bullying, Begini Perjalanan Karier Kekeyi