image
Login / Sign Up

5 Manfaat Meditasi Berjalan ala Buddha, Efektif Mengurangi Kecemasan

Fiqih Rahmawati

Image

Ilustrasi meditasi berjalan | Trip Advisor

AKURAT.CO, Buddha terkenal dengan metode meditasi yang merupakan praktik mindfulness. Terdapat beberapa metode meditasi, salah satunya adalah meditasi berjalan.

Saat kita berjalan dengan pikiran yang penuh dan sadar, ternyata bisa dijadikan sebagai salah satu cara bermeditasi. Metode meditasi ini bertujuan untuk membuat pikiran lebih tenang dan seimbang.

Dilansir dari Healthline, meditasi berjalan ini biasanya dilakukan dengan cara berjalan di dalam lingkaran, putar balik, di dalam labirin atau berjalan dengan jarak yang jauh.

baca juga:

meditasi berjalan biasanya dilakukan secara perlahan serta bergantung dari teknik. Beberapa teknik meditasi berjalan yang banyak digunakan adalah kinhin, theravada dan vipassana.

Berikut beberapa manfaat dari meditasi berjalan.

1. Melancarkan aliran darah

Meditasi ini biasanya dilakukan oleh orang yang memiliki kebiasaan duduk lama. meditasi berjalan akan mengalirkan darah ke kaki dan akan membuatmu lebih semangat karena rasa lesu akan berkurang. Sirkulasi darah yang lancar juga akan meningkatkan energi setelah seseorang duduk dalam waktu yang lama.

2. Mencegah sembelit

Melakukan meditasi ini setelah kamu makan juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Jika kamu merasa kenyang, gerakan berjalan ini akan membantu melancarkan saluran pencernaan sehingga mencegah sembelit.

3. Mengurangi kecemasan

Jika biasanya kita melakukan meditasi dengan cara duduk untuk menenangkan pikiran, ternyata berjalan memiliki pengaruh yang lebih tinggi. Sebuah penelitian pada 2017 lalu yang dilakukan pada orang dewasa muda menunjukkan bahwa berjalan lebih efektif untuk mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi.

Dari beberapa responden tersebut, beberapa yang melakukan meditasi berjalan menunjukkan perubahan yang signifikan terhadap level stres dan kecemasan. Sementara yang hanya berjalan tidak terlalu menunjukkan perubahan.

4. Mengontrol kadar gula darah

Penelitian kecil pada 2017 menyebutkan bahwa meditasi berjalan ini memiliki dampak positif terhadap sirkulasi dan kadar gula darah pada orang yang memiliki penyakit diabetes tipe 2. Penelitian ini lakukan dengan meditasi berjalan selama 30 menit dan sebanyak 3 kali seminggu selama 12 minggu.

5. Meningkatkan kebahagiaan

Ketika kamu berjalan di tengah taman, kebun atau tempat-tempat yang memiliki banyak pohon, pastinya kamu akan merasa lebih bahagia. Fakta ini didukung dengan penelitian pada 2018 yang menunjukkan bahwa orang yang berjalan selama 15 menit di hutan bambu mengalami perubahan mood yang lebih baik, mengurangi kecemasan dan melancarkan aliran darah.

Itulah beberapa manfaat meditasi berjalan. Jika kamu sedang berjalan-jalan, kamu bisa mencobanya dengan sembari menerapkan meditasi.[]

Editor: Ahada Ramadhana

berita terkait

Image

rahmah

Mengenal Muraqabah, Konsep Mindfulness dalam Islam

Image

rahmah

Doa Agar Diberi Ketenangan Pikiran, Cocok Bagi yang Sering Overthinking

Image

Video

VIDEO Vihara Avalokitesvara Gelar Peringatan Waisak 2020 via Live Streaming

Image

News

Wabah Corona

FOTO Umat Buddha di Jakarta Lakukan Ibadah Waisak Secara Online

Image

rahmah

Meniru Cara Salat Hatim al-Asham agar Khusyuk dalam Salat

Image

News

Wabah Corona

FOTO Waspada Corona, Biksu di Thailand Kenakan Pelindung Saat Kumpulkan Sedekah

Image

Ekonomi

Bertahan 1.400 Tahun! Ini 5 Fakta Menarik Kongo Gumi, Perusahaan Tertua di Dunia

Image

News

Wabah Corona

Pemuka Agama Sepakat Imbau Umat Hindari Kerumunan Demi Cegah Covid-19

Image

News

Perjalanan Dakwah Sunan Kudus, Wali yang Ajarkan Akulturasi Budaya Hindu dengan Islam

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Camilan Teman Ngeteh, Ini Resep Roti Jabrig yang Lagi Viral

Cocok jadi teman ngeteh atau menonton film

Image
Gaya Hidup

Selain Lembabkan Kulit, Ini Manfaat Minyak Biji Bunga Matahari

Minyak yang mudah menyerap ini dapat digunakan untuk menghidupkan kembali dan mengembalikan kulitmu ke kesempurnaan.

Image
Gaya Hidup

Gaya Putri Arnold Schwarzenegger yang Tetap Berolahraga Saat Hamil Besar

Katherine tampak nyaman dan elok dalam balutan zip Puma yang besar, yang ia gabungkan dengan legging warna abu-abu.

Image
Gaya Hidup

Capai Kesenangan Diri Sendiri! 4 Zodiak Ini Cenderung Gemar Lakukan Masturbasi

Masturbasi memiliki banyak manfaat

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jubir COVID-19: Masyarakat Bisa Kembali Beraktivitas Untuk Hal yang Produktif

Apabila aktivitas itu tidak berkaitan dengan produktifitas seseorang, maka sebaiknya ditunda.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ajarkan Si Kecil Laksanakan Protokol Kesehatan Melalui Gerakan Tangan ABC

Hal ini dilakukan demi meredam penyebaran virus corona pada anak.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

38.767 Orang di Indonesia Jadi ODP Per 3 Juli, Pemeriksaan Uji Spesimen Capai 871.436

Sebelumnya pada Kamis (2/7), jumlah ODP yang dipantau ada 40.778 orang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Per 3 Juli, 6 Provinsi Indonesia Tak Ada Penambahan Kasus Baru COVID-19

Dari 60.695 kasus COVID-19, ada 27.568 pasien COVID-19 berhasil sembuh dan lepas dari perawatan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Cara Agar Si Kecil Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19

Tak hanya orang lanjut usia, anak-anak pun juga menjadi kelompok rentan terkena virus SARS-CoV-2.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Wulan Guritno Hingga Dian Sastro Ajak Kamu Lari Sambil Donasi Korban Corona

Ada juga Sigi Wimala, Winky Wiryawan, Kenes Andari, Joe Taslim, Marsha Thimoty, dan Ibnu Jamil

terpopuler

  1. Grab Kena Denda Rp30 Miliar, Hotman Paris: Merusak Iklim Investasi Indonesia

  2. Kalina Octarani Cerita Pengalaman Pahit Menikah dengan Deddy Corbuzier

  3. Pertama Kalinya dalam 60 Tahun, Sony Berubah Nama Menjadi Sony Group

  4. Saham Pizza Hut Ambruk Karena Bangkrut di AS, Sarimelati Kencana Pasrah?

  5. Tunggui Ibunya di ICU Rumah Sakit, Seorang Warga Sleman Malah Positif COVID-19

  6. Novel Baswedan: Lebih Baik Melepas 1.000 Orang Bersalah daripada Menghukum 1 Orang Tidak Bersalah

  7. Sindir Muhammad Nasir Usir Dirut PT Inalum, Dedek Prayudi: Contoh Marah-marah tanpa Isi

  8. Anies Perpanjang PSBB Transisi, Ferdinand: Ini Cuma di Atas Kertas, Fakta di Lapangan Berbeda

  9. Amien Rais Sebut Kemungkinan Jokowi Bermain 'Sandiwara Politik', Ruhut: di Matanya Pemerintah Tidak Pernah Ada Baiknya

  10. Selain Intip Payudara Pengunjung, Pegawai yang Mainkan Zoom CCTV Ternyata Naksir dengan Kasir Starbucks

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Kami Cinta Polisi Sekaligus NKRI

Image
UJANG KOMARUDIN

Marah-marah dan Ancaman Reshuffle

Image
Riyanda Barmawi

Lobster Edhy Dalam Bayang-Bayang Susi

Image
Zainul A Sukrin

Polemik RUU HIP, Antara Oligarki dan Populisme Politik Islam?

Wawancara

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Image
News

Interview Mardani Ali Sera: Tidak Urgen, Stop dan Batalkan RUU HIP!

Sosok

Image
News

Jadi Pengusaha Daging, 6 Potret Terbaru Mantan Istri BTP Veronica Tan

Image
News

Lewat YouTube Daniel Mananta, BTP Ungkap Usahanya Pertahankan Rumah Tangga dengan Veronica Tan

Image
News

6 Potret Lawas Kenangan Presiden Soeharto Bersama Keluarga