image
Login / Sign Up

Ini 3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa

Fiqih Rahmawati

Image

Ilustrasi olahraga saat berpuasa | pinterest.com

AKURAT.CO, Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa meningkatkan daya tahan agar tubuh tetap sehat. Meski sedang berpuasa, tentunya hal ini tak membuatmu mengurungkan niat untuk tetap berolahraga. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga supaya badan tetap bugar dan tidak lemas.

Nah, kapan saja waktu yang tepat? Simak ulasan berikut.

1. Sebelum berbuka puasa

baca juga:

Salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka. Di waktu ini, olahraga akan lebih maksimal dalam membakar lemak karena kamu bisa langsung mengisi energi saat berbuka puasa.

Batasi waktu olahraga tidak lebih dari 60 menit. Pasalnya, pada waktu ini energi yang kamu miliki tidak sebanyak jika kamu sudah mengisi perut dengan makanan.

2. Setelah berbuka puasa

Pada waktu ini, kamu memiliki waktu yang lebih banyak untuk melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa. Namun, kamu juga harus menunggu hingga makanan tercerna dengan baik oleh tubuh dan memastikan energi untuk berolahraga cukup.

Kamu bisa memilih jenis olahraga ringan hingga berat jika olahraga dilakukan setelah berbuka puasa.

3. Setelah sahur

Bagi yang menyukai hawa dingin pagi hari, kamu bisa memanfaatkan waktu setelah sahur untuk berolahraga. Setelah tubuh mengisi energi saat sahur, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau yoga.

Suhu udara pagi yang masih segar juga akan membuatmu rileks dan bersemangat menjalani puasa hingga sore hari.

Nah, itu dia beberapa waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa. Pilihlah olahraga yang ringan supaya tak membuatmu dehidrasi atau mengalami gula darah rendah. Semoga sehat selalu![]

Editor: Ahada Ramadhana

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Memiliki Banyak Manfaat, Yuk Mandi Pagi!

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Stresor Interpersonal Terkait Isolasi Diri Dapat Tingkatkan Kerentanan Terhadap COVID-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Selain Jeruk, Ini Buah yang Kaya Vitamin C Tuk Tingkatkan Imunmu

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Jurus Jitu Hadapi Cuaca Panas di Tengah Pandemi Corona

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Maksimalkan Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Asupan Salmon Ovary Peptide

Image

Gaya Hidup

Tak Hanya Air Putih, 5 Minuman Ini Bisa Atasi Dehidrasi

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

5 Makanan Yang Dapat Tingkatkan Imun Lansia

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Dapat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Yuk Konsumsi Buah Mangga

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Antibodi Llama Dapat Membantu Perawatan Virus Corona, Ungkap Peneliti

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Singapore Tourism Board, Ajak Promosikan Pariwisata Asia Tenggara dengan Medsos

Jhon Conceicao mengatakan media sosial sangat memengaruhi keputusan berwisata.

Image
Gaya Hidup

Jangan Bingung, Ini 4 Minuman Ampuh Meredakan Sakit Kepala

Sakit di bagian kepala tentu akan membuat kamu tidak nyaman dalam beraktivitas.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Rekor Baru, 1.414 Pasien COVID-19 Sembuh dalam Sehari

Sebanyak 1.414 kasus sembuh baru ini menjadi rekor baru penambahan kasus sembuh terbanyak dalam sehari.

Image
Gaya Hidup

Hey Boy, Banyak Wanita Tak Suka Pria Perokok

Masih mau merokok?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

WHO Sebut Umat Manusia Tidak Bisa Kembali ke Kehidupan Normal Sebelum COVID-19

"Saya ulangi tidak akan kembali ke normal lama di masa mendatang"

Image
Gaya Hidup

4 Tips Healthy Glow Agar Tetap Cantik Saat Pakai Masker

Aplikasikan blush on warna merah muda di pipi hingga bagian bawah mata

Image
Gaya Hidup

Punggung Kakimu Gelap? Jangan Minder, Putihkan dengan Lemon dan Madu

Punggung kaki hitam adalah masalah nyata yang banyak dimiliki orang, baik pria maupun wanita.

Image
Gaya Hidup

5 Gaya Pakaian Selebritas Dunia Saat Pergi ke Gym

Hailey Baldwin hingga Julianne Hough, mana favoritmu?

Image
Gaya Hidup

40 Kampung Tematik Kota Malang Studi Banding Wisata ke Glintung Water Street

Salah satu kreatifitas yang di bangun beberapa kampung tematik adalah menjadi kampung tangguh COVID-19.

Image
Gaya Hidup

Alami Sesak Napas? 4 Makanan ini Dipercaya Mampu Mencegahnya

Salah satunya Kamu dapat mengonsumsi ikan salmon.

terpopuler

  1. Miris Banyak yang Tak Percaya Corona, Ridwan Kamil: Saya Kehilangan 3 Sahabat karena COVID-19

  2. Ternyata Segini Guys! Tarif Endorse Hana Hanifah Sekali Posting di Instagram

  3. Tak Berbusana Lengkap Saat Diciduk, Hana Hanifah Tetap Diperlakukan Baik oleh Polisi

  4. Hana Hanifah Tersandung Dugaan Prostitusi, Paranormal: Semangat Hana, Kamu Nggemesin Banget

  5. Keluarkan Rp150 Juta per Bulan untuk Gaji 40 ART, Tabungan Raffi Ahmad Tidak Bertambah

  6. Sebelum Tewas Kabarnya Yodi COD Kamera, Polisi: Kalau Ada Informasi Datang ke Polres

  7. Setelah Ubah Hagia Sophia Jadi Masjid, Presiden Turki Bersumpah Bebaskan Al-Aqsa

  8. Prabowo Pimpin Proyek Lumbung Pangan, Tengku Zul: Itu Membuktikan Beliau Memang Hebat

  9. Kakek Tak Pakai Masker, Dihukum Nyanyi Garuda Pancasila Malah Jadi Mars Partai

  10. Singapura hingga Mekkah, 6 Momen Traveling Hana Hanifah yang Doyan ke Luar Negeri

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Zamaahsari A. Ramzah

Mendongkrak Partisipasi di Tengah Covid-19

Image
Erizky Bagus Zuhair

Konotasi 'Menjemput Rejeki' dan Heboh Kasus Hana Hanifah

Image
Afriadi, S.Fil.I., M.IKom

Asmara, Maut dan Kehendak

Image
Dr. Tantan Hermansah

Kemiskinan di Indonesia dan Peran PTAI

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Restrukturisasi, Babak Baru Pertamina Melangkah ke Kancah Dunia

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Sosok

Image
News

Penuh Kasih Sayang, 5 Momen BTP Momong Yosafat Abimanyu Purnama

Image
Ekonomi

Pamer Cincin Bareng Reza Rahadian, 4 Sumber Kekayaan Prilly Latuconsina Ini Bikin Melongo!

Image
News

Wabah Corona

Jangan Sepelekan Penggunaan Masker, Ini 3 Alasan Penyebaran COVID-19 Semakin Luas