image Banner Idul Fitri
Login / Sign Up

Beberapa Cara Simpel Kurangin Ngemil Saat Work From Home

Winnie Fatmawati

Wabah Corona

Image

Ngemil | ISTIMEWA

AKURAT.CO Sudah bebeberapa minggu Work From Home (WFH) dijalani banyak masyarakat Indonesia terkait upaya memutus penyebaran Virus Corona Covid-19.

Selain merasa bosan hanya karena harus di rumah saja, keluhan berat badan naik juga sering muncul dicuitan media sosial ketika menjalani WFH.

Yup, masa WFH membuat kebanyakan orang memiliki kebiasaan ngemil yang lebih buruk daripada biasanya. Hingga akhirnya mempengaruhi kenaikan berat badan.

baca juga:

Dilansir dari Express.co.uk, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan ngemil selama masa WFH.

Ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ngemil adalah dengan mengalihkan pikiran dari kebiasaan ngemil berlebih tersebut.

Tamara memberi contoh pengalihan seperti jika aku bosan dan merasa ingin membeli camilan tidak sehat, maka kamu akan beralih main teka-teki silang selama 10 menit.

Contoh lainnya adalah, jika kamu merasa kesepian dan mulai mengidam keripik atau cokelat, maka kamu bisa alihkan dengan menelepon teman untuk mengobrol singkat.

Selain mengontrol pikiran, kamu juga bisa melakukan pemilihan cemilan yang sehat. Beberapa camilan sehat yang direkomendasikan antara lain selai kacang tanpa pemanis, dark chocolate (85 persen atau lebih), buah berry beku hingga yogurt alami.

"Daripada membeli camilan tidak sehat, belilah camilan alami yang lebih sehat yang membuat kita tidak makan berlebih dan jadi lebih kenyang," kata Tamara.

Selanjutnya, ganti kalimat ngemil untuk makanan jadi ngemil untuk olahraga. Ngemil tak hanya bisa dilakukan untuk makanan, tetapi juga bisa untuk olahraga.

"Ngemil olahraga" artinya kamu melakukan olahraga singkat 1-2 menit sesering mungkin. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana, seperti jumping jacks, squat, lunge, lari di tempat, atau naik turun tangga beberapa kali.

Menurut Tamara, meluangkan waktu olahraga tidak selalu harus mengambil banyak waktu kita dalam sehari, tetapi bisa dengan menyelipkannya di antara aktivitas harian. 

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Akibat Pandemi COVID-19, Taman Bermain Jepang Keluarkan Panduan Bersama

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Harus Terapkan Protokol Kesehatan, Destinasi Riau Akan Kembali Dibuka

Image

Iptek

Wabah Corona

Akhir Pekan Ini, Prancis Siap Rilis Aplikasi Pelacakan Kontak COVID-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Begini Cara Pilih Warung Makan yang Aman di Tengah Wabah Corona

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Ini Tips Aman Beli Obat di Tengah Pandemi COVID-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Indikator Kesehatan Masyarakat Tentukan Penilaian Risiko Penularan COVID-19

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Parameter Pelaksanaan Normal Baru Akan Berbeda di Setiap Daerah

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Dapat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Yuk Konsumsi Buah Mangga

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

195.518 Orang Telah Diperiksa: 23.851 Positif COVID-19, 171.667 Negatif

komentar

Image

1 komentar

Image
normalita vinska

hmmm mana bisaa kalo buat gw mhhhh wkwkwkwk

terkini

Image
Gaya Hidup

Teh Pucuk Harum Bantu Usaha Kuliner yang Kena Dampak Pandemi Covid-19

Teh Pucuk Harum menyiapkan tempat jualan 'Teh Pucuk Harum Food Street'.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

ODP Corona per 29 Mei Ada 49.212 dan PDP 12.499

Telah terjadi penambahan jumlah ODP sebanyak 463 orang dalam sehari

Image
Gaya Hidup

Paras Cantik dan Berprestasi, Siapa Sangka 5 Artis Bollywood Ini Mantan Ratu Kecantikan

Siapa saja?

Image
Gaya Hidup

Tak Malu Akui Kesalahan, 5 Shio Ini Paling Berani Meminta Maaf Lebih Dulu

Tanpa rasa malu dan takut, berbagai shio ini akan dengan tulus meminta maaf atas kesalahan yang diperbuatnya

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

5 Jenis Makanan yang Mampu Beri Imunitas Kuat untuk Anak

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak-anak

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Hasil Pemeriksaan Spesimen, 25.216 Positif COVID-19 dan 179.949 Negatif

Data tersebut diungkapkan oleh Juru Bicara Pemerintah untuk COVID-19, dr. Achmad Yurianto

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 25.216 Kasus COVID-19 dari 34 Provinsi Indonesia

Total pasien sembuh dari virus Corona di Indonesia sampai saat ini menjadi 6.492 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Positif Corona Tembus 25.216, Kematian Turun ke 6,02 Persen

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tips Menjaga Kebugaran Saat Work Form Home

Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot

Image
Gaya Hidup

Tanpa Ribet, Begini Cara Membuat Kopi Susu Karamel Seliter ala Kafe Kekinian

Dijamin gampang baget bikinnya

terpopuler

  1. Demonstrasi di AS Ricuh, Massa Jarah Toko dan Bakar Pusat Kota

  2. Ridwan Kamil Perpanjang PSBB di Jawa Barat Hingga 24 Juni

  3. Pernah Terlibat Kasus Pembunuhan hingga Tuntut Jokowi Mundur, 5 Fakta Tak Terduga Ruslan Buton

  4. Kisah Lucu Abu Nawas saat Membawa Enam Ekor Lembu yang Bisa Bicara

  5. Bak Dinasti, Ini 5 Hubungan Ayah-Anak yang Sama-Sama Menjadi Pesepak Bola Tanah Air

  6. Twit Lawas Diduga Milik Iman Brotoseno Soal Bokep Viral, Istri Sandiaga Uno: Masih Mau Nonton TVRI?

  7. Pulang dari Medan, Pedagang di Banda Aceh Positif Covid-19

  8. 2 Tahun Hilang, Pria India Ini Ditemukan Keluarganya Lewat Video TikTok

  9. Telisik Korupsi Dana Hibah, 48 Pejabat dan Staf KONI Diperiksa Kejagung

  10. Politikus PKS Minta Pemerintah Penuhi Syarat WHO Sebelum Terapkan New Normal

Jamkrindo Lebaran

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Ujang Komarudin

New Normal

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Kedua)

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Pertama)

Image
Sunardi Panjaitan

Idulfitri 2020: Antara Covid-19 dan Tradisi

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
Ekonomi

Kiat Agar Bisnis Moncer Ala Bob Sadino

Image
News

Ikut Tren Gunakan FaceApp, Ridwan Kamil: Di Era New Normal Wajah Tak Perlu Dirawat, Cukup Diedit

Image
News

Pernah Terlibat Kasus Pembunuhan hingga Tuntut Jokowi Mundur, 5 Fakta Tak Terduga Ruslan Buton