image Banner Idul Fitri
Login / Sign Up

Ampuh Bakar Kalori, Ini 5 Kegiatan Rumahan yang Bisa Gantikan Olahraga

Fiqih Rahmawati

Image

Ilustrasi mengerjakan pekerjaan rumah | Pixabay/ klimkin

AKURAT.CO, Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan menjaga kesehatan fisik, tubuh kita akan memiliki sistem imun yang kuat sehingga bisa melawan berbagai penyakit baik yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Apalagi di tengah pandemi corona (COVID-19) ini, kita harus lebih disiplin menjaga pola hidup sehat.

Physical Distancing dan beberapa imbauan pemerintah untuk menjaga jarak dan mengurangi bepergian ke luar rumah membuat beberapa kegiatan Olahraga yang biasa dilakukan di tempat gym atau jogging track mungkin menjadi terhambat.

Namun, kita bisa menggantinya dengan melakukan beberapa pekerjaan rumah yang tak kalah ampuh membakar kalori tubuh. Berdasarkan Physical Activity Guidelines for Americans, orang dewasa membutuhkan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Aktivitas fisik tersebut dimaksudkan supaya kamu tetap bergerak dan berkegiatan untuk meningkatkan kesehatan fisik.

baca juga:

Nah, apa saja kegiatan rumahan yang bisa menggantikan aktivitas Olahraga?

1. Naik turun tangga

Bagi yang memiliki rumah tingkat, jangan mengeluh dulu. Aktivitas naik dan turun tangga sembari melakukan pekerjaan rumah seperti menata rumah atau mengganti tirai mampu membakar sekitar 350 kalori.

2. Menyapu lantai

Menyapu merupakan kegiatan wajib saat membersihkan rumah. Aktivitas ini ternyata dapat membakar 173 kalori per jam! Jumlah ini tentunya juga tergantung pada luas lantai yang disapu.

3. Mengepel

Apabila cuaca sedang panas, biasanya debu yang masuk ke dalam rumah juga semakin banyak. Ditambah lagi jika kamu memiliki rumah dengan ventilasi yang banyak dan jendela yang lebar. Mengepel menjadi salah satu kegiatan membersihkan lantai rumah dari debu-debu yang membandel dan bisa membakar sekitar 193 kalori dalam satu jam.

4. Mencuci mobil

Meski mobil akan jarang digunakan di masa physical distancing, kamu juga mesti mencucinya agar kebersihan mobil tetap terjaga. Kegiatan ini mampu membakar kalori hingga 234 kalori per jam. Hal ini tentu saja efektif untuk membuat badan berkeringat dan lebih sehat.

5. Membersihkan halaman rumah

Selain menyapu dan mengepel, membersihkan halaman rumah seperti menata tumbuhan yang ada di taman, menyiraminya, hingga menyiangi rumput juga mampu membakar 200 kalori.

Itulah beberapa kegiatan rumah yang bisa membuatmu untuk terus bergerak dan mampu membakar kalori. Meski demikian, kegiatan tersebut tidak sepenuhnya efektif untuk menggantikan Olahraga rutin seperti berenang, jogging, atau bersepeda yang bisa membakar kalori lebih banyak.

Namun, apabila pekerjaan tersebut dilakukan secara rutin tentu saja akan menjadi lebih baik ketimbang berdiam diri di rumah.[]

Editor: Dian Dwi Anisa

berita terkait

Image

News

Wabah Corona

Dishub DKI: Jumlah Perantau yang Terlanjur Mudik Lebaran Capai 1,8 Juta Orang

Image

News

Wabah Corona

Sekolah Libur Karena Corona, Angka Kehamilan Pelajar di Jepang Makin Meningkat

Image

News

OJK Keluarkan Paket Kebijakan Lanjutan Stimulus Covid-19

Image

News

Wabah Corona

COVID-19 Ubah Tren Pariwisata Global, Ini Penjelasan Presiden Jokowi

Image

Hiburan

Kritik Soal Penggunaan Istilah New Normal, Atiqah Hasiholan Sebut Hanya Transisi

Image

News

Wabah Corona

3.987 Personel Siap Amankan New Normal

Image

News

Wabah Corona

Jokowi: Saya Lihat Ada Beberapa Skema Besar Program yang Bisa Digunakan Bantu Petani dan Nelayan di Masa Pandemi

Image

Ekonomi

Wabah Corona

Lawan COVID-19, Singapura Kembali Kucurkan Paket Kebijakan Fiskal Sebesar Rp338 Triliun

Image

News

Fadli Zon: Rakyat Makin Kritis, Kenapa Kegiatan Ekonomi Boleh, Kegiatan Agama Dibatasi? Ini Pertanyaan yang Muncul Kemudian

komentar

Image

2 komentar

Image
ayunda reza

wwaahh iya tuh, makasih tips nya

Image
Gethya SN

Wahh boleh nihh

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Begini Cara Pilih Warung Makan yang Aman di Tengah Wabah Corona

Kamu bisa pastikan penjual atau penyaji makanan menggunakan masker dan sarung tangan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ini Tips Aman Beli Obat di Tengah Pandemi COVID-19

Banyak risiko yang akan terjadi ketika membeli obat secara online.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Indikator Kesehatan Masyarakat Tentukan Penilaian Risiko Penularan COVID-19

Ketiga indikator kesehatan masyarakat tersebut yakni epidemiologi, surveilans kesehatan masyarakat dan pelayanan kesehatan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Parameter Pelaksanaan Normal Baru Akan Berbeda di Setiap Daerah

Parameter pelaksanaan kehidupan normal baru memang tidak bisa seutuhnya sama di seluruh Indonesia.

Image
Gaya Hidup

Jangan Kalap, Ini 5 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Setelah kalap mencicipi berbagai hidangan lezat di Hari Raya, ada baiknya mulai atur gaya hidup sehat agar tubuh kembali bugar

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Cara Cegah Tertular Corona di Kendaraan Umum

Jangan dulu berbaik hati dengan berbagi makanan dan minuman dengan orang lain dari wadah yang sama

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

4 Kiat Tetap Waras Selama Pandemi Corona

Sisihkan hanya 15 menit setiap hari untuk khawatir. Sisanya, jangan!

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Corona Belum Reda, Kenali Jenis Masker yang Aman Sesuai Kebutuhanmu

Masker masih menjadi atribut wajib semua orang saat ini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Corona Bikin Tiarap Produk Barang Mewah dan Baru Bisa Pulih 2023

China, titik asal virus Corona, menyumbang pembeli terbanyak di industri barang mewah

Image
Gaya Hidup

Yuk Mulai Tanam Singkong dan Ubi Jalar di Pekarangan Rumah dan Kantor

Kementerian Pertanian tengah menggaungkan Gerakan Penanaman Pangan Lokal di tengah pandemi COVID-19.

terpopuler

  1. Sherina Unggah Potret Kebersamaan dengan Afgan, Warganet: Jodoh Gak Kemana

  2. Warga: Pokoknya Harus Kembali ke Jakarta, Banyak Jalan Menuju Roma

  3. 7 Potret Rumah Mewah Mendiang Olga, Hampir Dijual Billy Syahputra Seharga Rp15 Miliar!

  4. Blasteran Turki, 7 Potret Cantik Elif Kayla Perk Anak Pedangdut Siti KDI

  5. Billy Benarkan Biaya Perawatan Warisan Peninggalan Olga Syahputra Besar

  6. Kematian COVID-19 di AS Mencapai 100 Ribu Jiwa, Rumah Ibadah New York Kumandangkan Panggilan Ibadah

  7. Gawat! Tunjangan PNS DKI Dipotong 50 Persen, BKD dan BPKD Tak Dipotong, TGUPP Malah Dapat THR

  8. Bantah Dapat Tunjangan Penuh saat Pangkas Jatah PNS Sebesar 50 Persen, Kepala BKD Bungkam Soal THR TGUPP Anies Baswedan

  9. Jarang Tersorot, 6 Potret Hangat Fadli Zon saat Bersama Keluarga

  10. Polos dan Sesuka Hati, 5 Pose Kucing Lagi Tidur ini Bikin Gemas Maksimal

Jamkrindo Lebaran

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Kedua)

Image
Andi Rahmat

Perekonomian Indonesia di Bawah Bayang-bayang Gelombang Perubahan Dunia (Bagian Pertama)

Image
Sunardi Panjaitan

Idulfitri 2020: Antara Covid-19 dan Tradisi

Image
Zainul A. Sukrin

Merayakan Negara yang Keluar dari Tempurung

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

Romantis Abis! Intip 6 Gaya Pacaran Anak Tommy Soeharto, Darma Mangkuluhur Hutomo

Image
News

Dari Kantor Hukum ke Kursi Sutradara, Ini 5 Fakta Menarik Iman Brotoseno yang Kini Jadi Dirut TVRI

Image
News

Jarang Tersorot, 6 Potret Hangat Fadli Zon saat Bersama Keluarga