image
Login / Sign Up

Ini Takaran Air yang Dibutuhkan Bumil dan Cara Memenuhinya

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi seorang ibu yang tengah hamil | BOLDSKY

AKURAT.CO Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60 hingga 70 persen dari berat tubuh. Maka tak heran air berperan sangat penting dalam kinerja optimal seluruh organ-organ dalam tubuh.

Sangat mudah mengalami dehidrasi selama Kehamilan, Moms penting nih untuk perhatikan Asupan air saat fase Kehamilan. Tidak minum cukup air selama Kehamilan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, infeksi saluran kemih dan bahkan kontraksi dini.

Lalu, berapa banyak air yang harus diminum seorang wanita hamil?

baca juga:

Wanita hamil harus minum kurang lebih dua liter air setiap hari. Bawalah botol air dan minum secara perlahan sepanjang hari. Dilansir dari MotherLy, ada beberapa cara simpel untuk membantu memastikan Ibu Hamil tetap terhidrasi.

Minum Air Putih Sepanjang Waktu

Seperti disebutkan, dehidrasi dapat menyebabkan masalah mulai dari sakit kepala ringan hingga persalinan prematur.

Jadi, beli botol air yang dapat digunakan kembali dan bawalah selalu. Ibu Hamil seharusnya minum sekitar 10 gelas (lebih dari 2 liter) sehari.

Minumlah lebih banyak jika kamu melakukan olahraga atau bepergian. Dan jika bosan dengan air putih, kamu bisa menambahkan teh, namun lebih baik minuman tanpa kafein.

Mengawali Hari Dengan Buah-Buahan

Karena kamu harus tetap terhidrasi ekstra selama Kehamilan, untuk itu Ibu Hamil harus mengonsumsi banyak air.

Pilihan lain yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, delima, dan nanas.

Pertimbangkan Konsumsi Garam

Ketika Ibu Hamil mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi, otak akan memberi tahu ginjal untuk menahan air. Kamu membutuhkan garam untuk membawa cairan dari usus ke aliran darah.

Makanan seperti biskuit asin, terutama di awal Kehamilan dan sup ayam rendah sodium dapat membantu menahan air di dalam tubuh jika diperlukan.

Asupan natrium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2.300 mili gram atau kurang dari itu. Bicaralah dengan dokter tentang keadaan kesehatanmu secara spesifik.

Hindari Kafein

Kopi adalah diuretik, yang berarti akan membuat kamu kehilangan cairan lebih cepat, jadi usahakan menghindari minum kopi.

Tetapi jika kamu sulit menghindarinya, pastikan untuk menebusnya dengan setidaknya dua gelas air putih sehingga bisa mengisi kembali kebutuhan tubuh akan air secara memadai.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Tanda Kehamilan yang Mungkin Tak Kamu Sadari

Image

Gaya Hidup

Cara Mencintai Tubuh Saat Kehamilan Berlangsung

Image

Gaya Hidup

Gen Ayah Berperan Penting Tentukan Punya Anak Perempuan Atau Laki-Laki

Image

Gaya Hidup

Penyebab Nyeri Punggung Bawah Muncul Saat Masa Kehamilan

Image

Gaya Hidup

Studi Menunjukan Ibu Hamil dan Menyusui Kurangi Risiko Menopause Dini

Image

Gaya Hidup

Miliki Masalah Kesuburan? Periksa 5 Tanda Awal Ini

Image

Gaya Hidup

Hamil Muda Rentan Alami Depresi, Benarkah?

Image

Gaya Hidup

5 Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan Wanita

Image

Gaya Hidup

Yuk Cari Tahu Waktu yang Tepat Tuk Tes Kehamilan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kabar Gembira, Corona di Tanah Air Makin Terkendali

Perubahan telah bisa dilakukan oleh sebagian masyarakat

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Ada Penerapan Herd Immunity Selama Masa Pandemi COVID-19

"Kita cuci tangan sebelum menyentuh mata, hidung, dan mulut"

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 29.521 Kasus Positif COVID-19 yang di 34 Provinsi Indonesia

Provinsi yang nihil penambahan kasus baru COVID-19 dilaporkan Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 ada sebanyak 6 provinsi

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Pastikan Sikap Disiplin Sebelum Memulai Aktivitas di Masa Pandemi

"Selama kita bisa begitu dan tertib disiplin, itulah saatnya kita mulai melakukan aktivitas"

Image
Gaya Hidup

Kerap Tenggelam dalam Dunianya Sendiri! 4 Zodiak Ini Sering Bikin Pasangannya Kecewa

Berbagai zodiak ini hanya melakukan hal-hal yang disenanginya sesuai dengan apa yang dipikirkannya sendiri

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total ODP di Indonesia 49.320, PDP 13.592

Telah terjadi penambahan jumlah ODP sebanyak 1.947 orang dalam sehari.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

256.810 Orang di Indonesia Telah Diperiksa Spesimen: 29.521 Positif COVID-19, 227.289 Negatif

Dalam sehari, sebanyak 13.333 spesimen berhasil diperiksa oleh Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jumlah Kasus COVID-19 di RI Tembus 29.521, Tingkat Kesembuhan Capai 31,98%

Jika kemarin jumlah kasus positif COVID-19 di Indonesia adalah 28.818, maka pertambahan kasus baru ada sebanyak 2,43%.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Perangi Covid-19, AIA Bantu Tenaga Medis di Garda Depan

Program donasi #sehatuntukbersama ini berhasil mengumpulkan total donasi Rp514,900,000

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

AirAsia Gratiskan Biaya Perubahan Jadwal Penerbangan Hingga Akhir Tahun

Meski biaya perubahan jadwal ditiadakan, para penumpang tetap harus membayar uang bila ada selisih harga tiket.

terpopuler

  1. Viral, Driver Ojol Kena Suspend Gara-gara Kembalian Kurang Rp200, Warganet: Dikira Tahun 90-an

  2. Bukan Disebabkan Corona, Pengacara Sebut George Floyd Tewas karena 'Pandemi Rasisme'

  3. Kamu si Pemilik 4 Zodiak Ini Wajib Berhati-hati Jaga Keuangan Ya Selama Pandemi

  4. Hendak Bubarkan Demonstran, Viral Polisi AS Malah Dihujani 'Tembakan' oleh Puluhan Warga

  5. Tuai Simpati, Pengunjuk Rasa George Floyd Lindungi Demonstran Muslim Salat di Jalanan

  6. 7 Potret Menawan Mariana Renata, Aktris Indonesia yang Kini Tinggal di Amerika Serikat

  7. Masa Karantina Bikin Para Suami Ketahuan Poligami, Perceraian di Arab Saudi Meroket

  8. Ditaksir Capai Rp1,7 M Per Bulan dari YouTube! Ini 5 Sumber Penghasilan Kekeyi

  9. Akun Pakai Nama Novel Baswedan Akhirnya Dihapus, Febri: Tetap Harus Jujur dan Hargai Orang Lain, Apalagi yang Dipakai Namanya

  10. BW Kritik KPK Soal Nurhadi: Kalau Dia Ada di Jakarta dan KPK Tak Mampu Ungkap, Itu Masalah Besar

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Ujang Komarudin

Milenial Reform

Image
Dewi Kartika

Inspirasi dan Legacy Prof Sediono Tjondronegoro untuk Petani

Image
Achmad Fachrudin

Jebakan Kampanye Virtual di Pilkada 2020

Image
Imam Shamsi Ali

Rasisme Itu Dosa Asal Amerika

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

Bikin Bangga, Mantan Stafsus Presiden Jokowi Terpilih Menjadi Alumni Terbaik Harvard University

Image
News

Kisah Raeni, Anak Tukang Becak yang Kini Sukses dari Unnes hingga Raih Beasiswa S3 di Inggris

Image
News

Ngopi di Teras hingga Main Bareng Cucu, 6 Potret Santai Bamsoet saat di Rumah