image
Login / Sign Up

Jangan Lewatkan Sarapan, Bisa Bantu Bakar Kalori Lho

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi tidak sarapan | ISTIMEWA

AKURAT.CO Karena ingin mengurangi asupan Kalori harian ataupun sedang Diet, banyak yang akhirnya menyepelekan dan melewatkan Sarapan. Padahal, dilansir dari Aurekalert, Sarapan bisa membantu bakar Kalori hingga dua kali lipat.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan, Sarapan dalam porsi besar lebih baik daripada makan malam dalam porsi besar.

Bahkan, kebiasaan tersebut dinilai dapat mencegah obesitas dan gula darah tinggi. Tubuh memang mengeluarkan energi ketika kita mencerna Makanan untuk penyerapan, pencernaan, transportasi dan penyimpanan nutrisi.

baca juga:

Proses yang dikenal sebagai thermogenesis yang disebabkan oleh pola makan atau Diet-induced thermogenesis (DIT) ini adalah ukuran seberapa baik metabolisme tubuh bekerja dan dapat berbeda tergantung pada waktu makan.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa Makanan yang dimakan untuk Sarapan, terlepas dari jumlah Kalori yang dikandungnya, menciptakan DIT dua kali lebih tinggi daripada ketika Makanan yang sama dikonsumsi untuk makan malam hari," kata penulis studi Juliane Richter, M.Sc. , Ph.D., dari University of Lübeck, Jerman.

Para peneliti melakukan studi laboratorium tiga hari terhadap 16 pria yang mengonsumsi Sarapan rendah Kalori dan makan malam tinggi Kalori, dan sebaliknya di penelitian tahap kedua.

Hasilnya, konsumsi Kalori identik menyebabkan DIT 2,5 kali lebih tinggi di pagi hari daripada di malam hari. Peningkatan gula darah dan konsentrasi insulin yang diinduksi Makanan juga berkurang setelah Sarapan dibandingkan dengan setelah makan malam.

Selain itu, hasil menunjukkan bahwa Sarapan rendah Kalori dapat meningkatkan nafsu makan, khusus untuk Makanan-Makanan manis. Para peneliti merekomendasikan bahwa pasien dengan obesitas serta orang sehat penting untuk Sarapan besar daripada makan malam besar untuk mengurangi berat badan dan mencegah penyakit metabolisme.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Menu Simpel untuk Sarapan ala Chef Yuda Bustara

Image

Gaya Hidup

Sarapan Hanya dengan Sereal Ternyata Tidak Penuhi Nutrisi

Image

Gaya Hidup

Jauhi Nasi, 5 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Kenyang di Pagi Hari

Image

Gaya Hidup

Sering Dijadikan Sarapan, 3 Menu ini Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Wanita Filipina Ini Terima Vonis Berat dari Dokter karena Abaikan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Sepelekan Sarapan, Otakmu Akan Makin Lemot

Image

Gaya Hidup

Tak Sarapan Tapi Langsung Banyak Makan di Siang Hari? Hati-hati, Ini Dampaknya

Image

Gaya Hidup

Millenial Merasa Sibuk dan Sering Lewatkan Sarapan? Ini Kerugian yang Didapat

Image

Gaya Hidup

Waktu Mepet untuk Sarapan? Ambil Makanan Ini

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ahli Anjurkan Orangtua Tuk Ajarkan Tanggung Jawab pada Anak Selama Karantina Mandiri

Anak sebenarnya sudah mulai bisa dilepas dalam menentukan keputusannya sendiri sejak kecil.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ingat, Pedoman Gizi Seimbang Harus Diterapkan di Tengah Wabah Covid-19

"Imunitas terpengaruh oleh pola makan, olahraga dan pola hidup lainnya," ujar Moch. Aldis Rusliladi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

RedDoorz Siapkan Penginapan Gratis untuk Tenaga Medis

Melalui program Red Heroes, RedDoorz menyediakan 102 kamar untuk tenaga medis yang menangani kasus COVID-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Stres Karena Covid-19 Dapat Pengaruhi Masalah Pencernaan, Lakukan 5 Hal Simpel ini

Stres dapat membuat saraf menjadi sensitif, sehingga banyak hal yang akan dirasakan dalam situasi cemas.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sementara, Jangan Pakai Lensa Kontak Di Tengah Wabah Covid-19

Dengan memilih beralih ke kaca mata akan mengurangi iritasi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tips Berbelanja Kebutuhan Pangan Selama Pandemi Virus Corona

Penting untuk tetap mengambil jarak setidaknya 1,8 meter dari orang lain setiap saat.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ragam Jenis Teh Sehat yang Baik Tuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Berikut ini empat teh alami yang sehat dan baik dikonsumsi untuk kesehatan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Begini Cara Menyimpan Bahan Makanan di Lemari Es Selama Karantina Mandiri

Untuk beberapa makanan berlemak seperti daging dan sosis dapat bertahan lama di dalam freezer sebelum tiga bulan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

5 Minuman Hangat yang Baik Tuk Kesehatan Selama WFH

Selama di rumah pun kita harus menjaga stamina dan mengonsumsi asupan yang bernutirisi tinggi.

Image
Gaya Hidup

Takut Tak Bisa Penuhi Ekspektasi, 5 Zodiak Ini Pilih Bersikap Pasif ketika Bercinta

Apa saja?

terpopuler

  1. 5 Sketsa Karakter Opah di Serial Upin & Ipin Saat Muda, Mana Paling Pas?

  2. Pejabat Teras Pemkot Medan Meninggal Positif COVID-19

  3. Kocak Abis, 4 Potret Pria 'Menikah' dengan Manekin Ini Bikin Heran

  4. Eks Kapolsek Kembangan Adakan Resepsi Pernikahan di Tengah Covid-19, Ahmad Sahroni: Jelas Langgar Aturan

  5. Bela Luhut, Muannas Alaidid: Tolonglah Said Didu Jangan Memanfaatkan Situasi di Tengah Wabah

  6. Tagar #WeAllStandWithSaidDidu Trending Topik, Netizen Sindir Luhut Anti Kritik

  7. Sohibul Iman ke Jokowi: Jangan Dengarkan Orang-orang yang Hanya Mau Menjilat Bapak dan Bersikap Asal Bapak Senang!

  8. Kanada Ancam Lakukan Tindakan Balasan jika AS Hentikan Ekspor Masker N95

  9. Babe Haikal Ogah Tanggapi Ade Armando yang Sebutnya 'Berhati Busuk'

  10. Said Didu Terancam Dipidanakan Luhut, Ruhut Sitompul: Mulutmu Harimaumu

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

COVID-19 dan Kita

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Istri Wakil Bupati Luwu Timur, Anny Ali

Image
News

Siapkan Akomodasi Bagi Tim Medis, 8 Potret Wali Kota Bandung Turun Langsung Perangi Virus Corona

Image
News

Sister Goals! 8 Potret Najwa Shihab Bersama Kakak dan Adik Perempuannya