Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Jangan Lewatkan Sarapan, Bisa Bantu Bakar Kalori Lho

Winnie Fatmawati

Jangan Lewatkan Sarapan, Bisa Bantu Bakar Kalori Lho

Ilustrasi tidak sarapan | ISTIMEWA

AKURAT.CO Karena ingin mengurangi asupan kalori harian ataupun sedang diet, banyak yang akhirnya menyepelekan dan melewatkan sarapan. Padahal, dilansir dari Aurekalert, sarapan bisa membantu bakar kalori hingga dua kali lipat.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan, sarapan dalam porsi besar lebih baik daripada makan malam dalam porsi besar.

Bahkan, kebiasaan tersebut dinilai dapat mencegah obesitas dan gula darah tinggi. Tubuh memang mengeluarkan energi ketika kita mencerna makanan untuk penyerapan, pencernaan, transportasi dan penyimpanan nutrisi.

baca juga:

Proses yang dikenal sebagai thermogenesis yang disebabkan oleh pola makan atau diet-induced thermogenesis (DIT) ini adalah ukuran seberapa baik metabolisme tubuh bekerja dan dapat berbeda tergantung pada waktu makan.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa makanan yang dimakan untuk sarapan, terlepas dari jumlah kalori yang dikandungnya, menciptakan DIT dua kali lebih tinggi daripada ketika makanan yang sama dikonsumsi untuk makan malam hari," kata penulis studi Juliane Richter, M.Sc. , Ph.D., dari University of Lübeck, Jerman.

Para peneliti melakukan studi laboratorium tiga hari terhadap 16 pria yang mengonsumsi sarapan rendah kalori dan makan malam tinggi kalori, dan sebaliknya di penelitian tahap kedua.

Hasilnya, konsumsi kalori identik menyebabkan DIT 2,5 kali lebih tinggi di pagi hari daripada di malam hari. Peningkatan gula darah dan konsentrasi insulin yang diinduksi makanan juga berkurang setelah sarapan dibandingkan dengan setelah makan malam.

Selain itu, hasil menunjukkan bahwa sarapan rendah kalori dapat meningkatkan nafsu makan, khusus untuk makanan-makanan manis. Para peneliti merekomendasikan bahwa pasien dengan obesitas serta orang sehat penting untuk sarapan besar daripada makan malam besar untuk mengurangi berat badan dan mencegah penyakit metabolisme.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Selamat Pagi! Yuk Sarapan dengan 5 Menu Pilihan Ini

Image

Gaya Hidup

Jangan Sembarang, 2 Jam Setelah Bangun Tidur Jadi Waktu Ideal Tuk Sarapan

Image

Gaya Hidup

Mat Pagi! 5 Menu Ini Tak Baik Jadi Makanan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Menu Simpel untuk Sarapan ala Chef Yuda Bustara

Image

Gaya Hidup

Sarapan Hanya dengan Sereal Ternyata Tidak Penuhi Nutrisi

Image

Gaya Hidup

Jauhi Nasi, 5 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Kenyang di Pagi Hari

Image

Gaya Hidup

Sering Dijadikan Sarapan, 3 Menu ini Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Wanita Filipina Ini Terima Vonis Berat dari Dokter karena Abaikan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Sepelekan Sarapan, Otakmu Akan Makin Lemot

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Dorong Kuliner Lokal dengan Pelatihan Makanan Siap Saji dan Packaging

Langkah ini dilakukan sebagai upaya penguatan identitas produk kuliner lokal bagi pelaku usaha industri rumah tangga

Image
Gaya Hidup

Ups! Mencabut Penis Sebelum Ejakulasi Ternyata Masih Bisa Sebabkan Kehamilan

Bukan cara efektif untuk mencegah kehamilan

Image
Gaya Hidup

Cream Soup Simple Ala Yackikuka Tuk Hangatkan Tubuh di Musim Hujan

Udara yang menjadi lebih dingin membuat tubuh seringkali lapar dan juga mencari kehangatan.

Image
Gaya Hidup

ISTN Gelar Sumpah Apoteker untuk Hadapi Tantangan Kebutuhan Vaksin Covid-19

Sumpah apoteker dilakukan secara daring namun dipastikan pelafalan berjalan baik.

Image
Gaya Hidup

5 Manfaat Kecombrang yang Jarang Diketahui, Tangkal Kanker hingga Atasi Masalah Kulit

Dengan kandungan antioksidan tinggi. kecombrang mampu memerangi zat radikal dalam tubuh dan memperlambat pertumbuhan bakteri jahat.

Image
Gaya Hidup

Hubungan Terasa Hambar? Kembalikan Lagi Cinta Pasangan Padamu dengan Cara Ini

Kamu mungkin menemukan bahwa pasanganmu mulai cuek dan hubungan terasa hambar.

Image
Gaya Hidup

Savage X Fenty By Rihanna Siap Luncurkan Pakaian Khusus Pria

“Savage X Fenty” akan debut melalui pagelaran busana pada 2 Oktober mendatang.

Image
Gaya Hidup

Tak Cakap Literasi Digital, Remaja Rentan Termakan Hoax

iPusnas sudah memuat tidak kurang satu juta buku baru

Image
Gaya Hidup
Hari Kontrasepsi Sedunia 2020

Bayer Indonesia Luncurkan Program Edukasi dan Akses Kontrasepsi Tuk Pemberdayaan Perempuan

Tujuannya membantu pemerintah Indonesia dalam upaya menekan laju pertumbuhan penduduk dan pemberdayaan perempuan.

Image
Gaya Hidup

Gerakan BISA Kemenparekraf Bangkitkan Semangat Ekonomi Kreatif di Danau Toba

Kabupaten Toba memiliki kekayaan dan keindahan alam sebagai bahan baku ekonomi kreatif

terpopuler

  1. Ustaz Hilmi: Shalat Jumat Aja Ditiadakan, Pake Dalil Apalagi Meneruskan Pilkada ?

  2. Ribut Gara-gara Senggolan Motor, Paulus Tewas Ditendang di Bagian Dada

  3. Mahfud MD: Ada yang Nanya, Apa Penting Film G30S/PKI Disiarkan? Saya Jawab...

  4. Arief Poyuono: Saya Dukung Gatot Nurmantyo Ikut Pilpres 2024

  5. Doa Ketika Membasuh Muka, Agar Wajah Selalu Kinclong

  6. 5 Fakta Penting Inggit Garnasih, Mantan Istri Presiden Soekarno yang Setia Temani Masa Perjuangan

  7. Doa Agar Orang yang Kita Sukai Menjadi Cinta

  8. Ramalan Asmara Zodiak Jumat, 25 September 2020, Gebetan Menunggumu Gemini!

  9. Vaksin China Dinilai Efektif, WHO Optimis Pandemi COVID-19 Akan Segera Berakhir

  10. Dinar Candy Ungkap Lebih Dominan Soal Hubungan Intim

tokopedia

fokus

Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT
Webinar Akurat: Resesi Ekonomi

kolom

Image
Arif Hidayat

3 Cara untuk Anda Bisa Menjadi Karyawan Terbaik

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Jalan Berliku Politik Gus Ami

Image
Achsanul Qosasi

Kerjasama Tim, Inkonsistensi Kebijakan dan Covid-19

Image
Khalifah Al Kays Yusuf dan Tim Riset ALSA

Dampak Kebijakan PSBB Terhadap Hak Pekerja

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Gaya Istri Bupati Trenggalek Novita Hardini Pakai Kebaya, Memesona!

Image
News

Ulang Tahun Pernikahan ke-35, KSP Moeldoko Beri Kejutan Manis Kepada Istri

Image
News

5 Fakta Penting Inggit Garnasih, Mantan Istri Presiden Soekarno yang Setia Temani Masa Perjuangan