image
Login / Sign Up

Ingin Terhindar Dari Stres? Yuk, Lakukan Pose Yoga Ini Usai Bangun Tidur

Karina Asta Widara

Image

Ilustrasi perempuan bangun tidur | THESUN.CO.UK

AKURAT.CO Menghabiskan akhir pekan dengan bermalas-malasan di tempat tidur, bersantai dengan teman-teman atau hanya memesan makanan di rumah adalah hal yang paling menyenangkan.

Namun, jika memasuki hari bekerja, dipastikan otak Anda akan mulai stress kembali mengingat banyak Pekerjaan yang harus diselesaikan di Kantor.

Nah, untuk menghindari perasaan cemas dan khawatir, yuk lakukan pose Yoga berikut ini yang bisa Anda lakukan sendiri usai Bangun Tidur

baca juga:

Legs up the wall pose

Legs up the wall pose adalah posisi Yoga yang membantu menenangkan dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Pose ini juga dikenal sebagai 'Viparita Karani' yang berarti tindakan terbalik. J

Jika Anda mudah tersinggung atau dalam suasana hati yang buruk, cobalah melakukan pose Yoga ini dengan mengangkat kaki Anda secara vertikal ke dinding.

Melakukan postur ini tidak hanya akan menenangkan pikiran, tetapi juga sangat efektif dalam menghilangkan ketegangan dari punggung bagian bawah. Tetap dalam posisi ini selama minimal sepuluh menit sebelum Anda mulai mondar-mandir untuk hari itu.

Happy baby pose 

Happy baby pose, yang juga dikenal sebagai Ananda Balasana, dapat menenangkan pikiran dan membuat Anda bersemangat untuk melalui hari. Waktu terbaik hari ini untuk berlatih pose Yoga happy baby pose adalah di pagi hari setelah Anda buang air besar. Inilah cara Anda bisa melakukan pose Happy baby pose

1. Berbaringlah telentang, tarik napas panjang dan angkat kaki.

2. Dekatkan kedua lutut Anda ke dada dan tahan dengan jari-jari besar Anda.

3. Rebahkan bahu Anda dan ratakan lengan kemudian tekuk kaki saat Anda menarik kaki

4. Masukkan dagu ke dada dan pastikan kepala Anda ada di lantai.

Downward facing dog pose

Pose ini dikenal sebagai Adho Mukha Svanasana dalam bahasa Sansekerta. Jika Anda tidak ingin meninggalkan tempat tidur atau pergi bekerja, yakinlah bahwa pose Yoga ini akan bekerja seperti pesona untuk membuat Anda bersemangat.

Buster Stres yang ideal, menyegarkan secara metabolik, asana ini merangsang aliran darah ke kepala dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga membantu menenangkan sistem saraf.

Inilah caranya :

1. Turun ke lantai dengan tangan dan lutut berada di bawah. Ingat bahwa lutut Anda harus langsung di bawah pinggul dan pergelangan tangan Anda harus di bawah bahu.

2. Buang napas dan angkat lutut Anda dari lantai.

3. Pastikan tulang belakang Anda lurus.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Gemasnya Pilates Bersama Anak Anjing

Image

Hiburan

Umrah Bareng Istri, Ini Doa Guntur Triyoga

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Yoga Membantu Kesehatan Mental dan Fisik Anak

Image

Gaya Hidup

5 Gerakan Yoga yang Bantu Tambah Tinggi Badan

Image

Gaya Hidup

Sudah Coba Yoga Bersama Flamingo? Ini Manfaatnya Tuk Orang Dewasa dan Anak-anak

Image

Gaya Hidup

Dapat Satukan Pikiran dan Jiwa, Mari Lakukan Yoga

Image

Iptek

Resmi Meluncur, Ini Keunggulan Laptop Lenovo Yoga S940

Image

Gaya Hidup

Ini Posisi Yoga yang Mampu Meningkatkan Kehidupan Seksmu

Image

Gaya Hidup

Ternyata Beryoga Sebaiknya saat Perut Kosong

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tips Menyimpan Makanan Selama Karantina Mandiri

Ketika penyimpanan tidak benar bahan makanan tersebut tak akan bertahan lama.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Yuk Konsumsi Minuman Ini Agar Menjaga Imunitas Tubuh

Selain air putih, ini empat minuman lainnya.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total COVID-19 di Indonesia Jadi 3.293 Kasus, Naik Hampir 12% dalam Sehari

Untuk pasien yang berhasil sembuh dari paparan COVID-19 juga bertambah sebanyak 30 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tokopedia Ungkap Produk yang Diburu Masyarakat Selama Pandemi COVID-19

Selain dapat menekan penyebaran COVID-19, belanja daring juga bisa mendorong bisnis lokal tetap beroperasi.

Image
Gaya Hidup

Kurangi Stres hingga Tingkatkan Produktivitas, 5 Aroma Wewangian ini Cocok untuk Ruang Kerjamu

Beragam aroma ruangan yang bisa tingkatkan produktivitasmu

Image
Gaya Hidup

Hati-hati Digital Eye Strain, Akibat Terlalu Lama Terpapar Layar Perangkat Digital

Pengguna internet di Indonesia pada usia 16-64 tahun menghabiskan rata-rata 7 jam 59 menit per hari dalam mengakses internet

Image
Gaya Hidup

Kemenparekraf Pastikan Insentif Bagi Pelaku Parekraf, Salah Satunya Relaksasi Pajak dan TDL Listrik

Pelaku parekraf kini bisa bernafas lega. Sebab, Kemenparekraf pastikan insentif bagi mereka yang terdampak pandemi COVID-19 tepat sasaran.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 3.293 Kasus Positif Corona Sudah Masuki 33 Provinsi Indonesia, Gorontalo Masih Nihil

Pasien yang berhasil sembuh bertambah 30 orang sehingga totalnya saat ini menjadi 252 orang.

Image
Gaya Hidup

Terdengar Sepele, 5 Kebiasaan ini Ternyata Bisa Menurunkan Imunitas Tubuh

Kebiasaan-kebiasaan sepele tapi bisa berdampak buruk bagi kesehatan harusnya mulai disadari dan ditinggalkan

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

PSBB Jakarta karena Corona, Jakmall Ajak Kamu Jualan Online

Kamu tertarik jualan online dari rumah?

terpopuler

  1. Gara-gara Lockdown Pandemi Corona, Pasangan Ini Malah Terdampar di Resor Mewah

  2. Pengakuan Pembakar Waria di Cilincing: Teriakan Mira Saat Disiram Bensin Terus Terngiang

  3. Ini yang Akan Terjadi pada Hardcore Gamer 20 Tahun ke Depan Jika Tak Ubah Pola Hidup

  4. Jarang Tersorot, 10 Potret Putra Menteri BUMN Mahendra Agakhan Thohir

  5. Fadli Zon hingga Sri Mulyani, Potret Kenangan 7 Pejabat Tanah Air Bersama Glenn Fredly

  6. Perawat Inggris yang Pakai Kantong Plastik karena Kekurangan APD Dinyatakan Positif Corona

  7. Delapan Tahun Menikah, Ini 10 Potret Harmonis Dewi Sandra dan Agus Rahman

  8. DKI Jakarta Bakal Terapkan PSBB, Andi Arief ke Jokowi: Depok, Bekasi, Bogor dan Tangerang Perlu Perlakuan Sama

  9. Sindir SBY, Rustam: Seorang Presiden Seharusnya Tidak Mengkritik Presiden yang Menggantikannya

  10. Fadli Zon: Zaman Pemerintahan SBY Indonesia Jauh Lebih Demokratis

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

PSBB dan Masa Depan Jakarta

Image
Achsanul Qosasi

Krisis dan Sikap Satria Pemimpin

Image
Zainul A. Sukrin

Perppu Corona, Ujungnya Dimana?

Image
Prakoso Permono

Bayang-bayang Ancaman Teror di Tengah Pandemi

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
Ekonomi

Glenn Fredly Meninggal, Erick Thohir: Selamat Tinggal, Karyamu Selalu Abadi

Image
News

Fadli Zon hingga Sri Mulyani, Potret Kenangan 7 Pejabat Tanah Air Bersama Glenn Fredly

Image
News

Jarang Tersorot, 10 Potret Putra Menteri BUMN Mahendra Agakhan Thohir