image
Login / Sign Up

Mengenal CrossFit Lebih Dekat, dari Efektivitas hingga Pilihan Personal Trainer

Bonifasius Sedu Beribe

Image

Founder & Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Mela Gunawan | Dok. ReFIT Indonesia

AKURAT.CO, Saat ini, memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukan hanya sebuah keharusan, namun sudah menjadi gaya hidup bagi banyak orang.

Ya, banyak yang mulai sadar dan rutin melakukan olahraga. Ada yang melakukannya secara individu, tapi tak jarang, tak sedikit pula yang mencoba beragam kelas olahraga.

Dari beberapa jenis olahraga, latihan CrossFit menjadi salah satu yang menarik perhatian. CrossFit dinilai mampu secara efektif membantu individu meningkatkan kebugaran dan membakar sejumlah kalori dalam waktu yang relatif singkat.

baca juga:

Studi dari American Council on Exercise pun menyebutkan, dengan CrossFit, wanita membakar rata-rata 12,3 kalori per menit, sedangkan jika jogging di treadmill biasanya hanya dapat membakar 8-10 kalori per menit.

Tak hanya efektivitasnya dalam membakar kalori, olahraga ini juga mulai diminati karena jenis latihannya yang bervariasi. Pendiri CrossFit, Greg Glassman, menjelaskan, CrossFit menggabungkan beberapa aspek mulai dari latihan daya tahan kardio dan pernapasan, stamina, fleksibilitas, kekuatan , kecepatan, koordinasi, kelincahan, keseimbangan, hingga akurasi.

Hal tersebut cocok untuk penggemar fitness yang menyukai tantangan baru dalam berolahraga. Founder & Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Mela Gunawan mengatakan, “Banyak penggemar fitness atau gym yang butuh tantangan baru. Makanya, mereka memilih CrossFit. Di samping itu, mereka juga merasa CrossFit adalah jenis olahraga yang sedang ngetren atau kekinian."

Namun di sisi lain, latihan dengan intensitas yang tinggi seperti CrossFit juga meningkatkan kemungkinan cedera. Dalam Journal of Strength and Conditioning Research yang dilakukan di Ohio State University disebutkan, 16 persen dari penyuka CrossFit terpaksa berhenti berolahraga karena cedera otot.

Mela Gunawan menyebut kemungkinan terjadinya cedera pada CrossFitter biasanya karena belum melakukan test fitness level dan langsung mengikuti CrossFit tanpa didampingi oleh coach yang tersertifikasi. 

Ia pun menyarankan, akan lebih baik jika kamu sudah mengetahui histori kesehatan diri sendiri dengan melakukan MCU (medical check up) sebelum latihan CrossFit.

Hal ini ditujukan untuk meminimalisir risiko atau bahaya dari olahraga CrossFit itu sendiri. 

“Sebelum memilih untuk melakukan CrossFit, sebaiknya kita sudah mengetahui histori kesehatan diri sendiri. Selain itu, kita juga perlu berkonsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu atau dengan pelatih kebugaran agar kita tepat memilih jenis olahraga yang akan dilakukan,” imbuhnya. 

ReFIT Indonesia sebagai pusat kebugaran dengan konsep “Affordable Gym” menyediakan personal trainer untuk pecinta olahraga agar dapat berkonsultasi terkait latihan kebugaran apa yang harus dilakukan.

“Di ReFIT disediakan personal trainer untuk program one on one dan kelas-kelas cardio ReACTION, angkat beban (ReCON) hingga kelas dance (ReMIX),” tutupnya.[]

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Iptek

Bukan Mi Band Baru, Redmi Justru Merilis Redmi Fitness Tracker

Image

Gaya Hidup

Hidup Sehat dan Menyenangkan dengan Zumba Fitness

Image

Iptek

Resmi Diluncurkan, Layanan GoFitness Hadirkan Puluhan Ribu Kelas Olahraga

Image

Iptek

Gandeng DOOgether, Gojek Tunjang Gaya Hidup Sehat Lewat Layanan GoFitness

Image

Gaya Hidup

Sehat Itu Seksi, ala Chantal Della Concetta

Image

Iptek

Duh, Gadget Ini Bocorkan Data Tentara dan Agen Intelijen

komentar

Image

1 komentar

Image
Jerry Mulyadi

Crossfit memang berbahaya, saya kenal byk orang yg cidera karena crossfitan

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Corona di Indonesia Capai 1.677 per 1 April, Berikut Peta Sebarannya

Sebaran kasus positif corona COVID-19 di Indonesia terbagi ke dalam 32 provinsi

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total Meninggal 157, Tingkat Kematian Akibat Corona di Indonesia Jadi 9,36 Persen

Ada kenaikan atau pertambahan kasus baru sebanyak 9,75% dalam kurun waktu 24 jam

Image
Gaya Hidup

Keras Kepalanya Kebangetan! 5 Shio Ini Paling Gemar Pancing Emosi

Shionya pacarnya siapa nih?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, SOHO Donasikan Produk Imboost Force Rp1,5 Miliar Melalui BNPB

Secara bertahap, SOHO juga akan memberikan donasi APD (Alat Pelindung Diri) untuk tim medis

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ini Catatan Penting untuk Penderita Diabetes dan Hipertensi di Tengah Wabah Covid-19

Dari kasus korban yang meninggal, rata-rata mereka memiliki penyakit penyerta.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Penjelasan Spesialis Paru Terkait Efektivitas Penggunaan Masker Kain

Penggunaan masker kain tidak disarankan bagi tenaga medis.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Karantina Mandiri, Ini Cara Kelola Komunikasi dan Kegiatan dengan Anak

Mengelola komunikasi dan kegiatan dengan anak, merupakan hal yang dapat Kamu lakukan di tengah wabah covid-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Covid-19 Mewabah, Ini Alternatif Kegiatan yang Dapat Kamu Lakukan di Rumah

Semua kegiatan harus dilakukan di rumah selama beberapa pekan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Virus Corona COVID-19 Sentuh 800 Ribu Lebih Kasus dan Masuki 201 Negara Dunia

Terhitung per tanggal 31 Maret 2020 pukul 20:01 WIB, kasus COVID-19 sudah mencapai 803.011 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

7 Provinsi dan 41 Pemkab Telah Tetapkan Siaga Darurat COVID-19

"Beberapa daerah melawan COVID-19 dengan berbagai inovasi termasuk mengawasi mobilitas penduduk," ujar Dokter Achmad Yurianto.

terpopuler

  1. Penjelasan Bahwa Garis Nasab Nabi Muhammad Sampai ke Nabi Ibrahim as

  2. Pasien Covid-19 Asal Bojonggede dan Cileungsi Meninggal Dunia

  3. Mudik Dilarang, Tapi Operasi Bus AKAP yang Distop Anies Dibatalkan Luhut, Tengku: Ada yang Bisa Jelaskan Maksudnya Apa?

  4. Sumbangan Atasi Corona dari Warga Capai Rp80 M, Pemerintah: Akan Kami Pakai dengan Tepat dan Bertanggungjawab

  5. Rustam: Barangkali Jokowi Ingin Ingatkan bahwa Dia Punya Kewenangan Menetapkan Darurat Sipil, Darurat Militer, Bahkan Darurat Perang

  6. Mahfud: yang Mau Karantina Sudah Ada Jalannya dengan Cara UU Indonesia Yaitu Pembatasan Sosial Berskala Besar

  7. Kepala Terminal: Justru Semenjak Ada Tanggap Darurat Corona, Jumlah Penumpang di Terminal Kampung Rambutan Turun Terus

  8. Tembus Rp300 Juta per Pasang! Ini 5 Sandal Jepit Termahal di Dunia

  9. Kabar Gembira, 81 Pasien Sembuh, Yurianto: Saya Ingatkan kepada Kita Semua, Kunci Sukses Tanggulangi Covid-19 Ada Pada Kita

  10. Malaysia Terapkan Lockdown, Harga Kelapa Sawit Indonesia Meroket

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Image
Abdul Aziz SR

Omnibus Law dan Kuasa Kaum Kapitalis

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

10 Potret Wakil Bupati Luwu Timur Irwan Bachri Syam di Berbagai Kegiatan, Seru!

Image
News

Paman Idaman! 8 Potret Seru Aspri Menhan, Rizky Irmansyah saat Momong Keponakan

Image
News

Buka Puasa hingga Berolahraga, Potret Aktivitas 7 Politisi Tanah Air di Tengah WFH