image
Login / Sign Up

Makanan Terbaik untuk Memulihkan Otot Setelah Berolahraga

Netha Sabel

Image

Tubuh berotot | Shutterstock

AKURAT.CO Latihan atau Olahraga yang intens dapat merangsang pelepasan endorfin atau hormon “rasa enak”. Namun seiring dengan adrenalin, kamu juga mengalami rasa sakit setelah Berolahraga.

Ini terjadi karena latihan menekankan Otot-Otot dan Kamu tidak perlu khawatir karena ini sangat normal. Dengan Nutrisi yang tepat, kamu dapat dengan mudah meningkatkan proses pemulihan Otot setelah Berolahraga. Waktu ideal untuk makan adalah dalam tiga jam pelatihan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa Makanan yang akan mempercepat pemulihan ototmu.

baca juga:

Sayuran

Bayam bersama dengan sebagian besar sayuran lainnya mengandung vitamin A, B dan C. Ini juga mengandung protein dan karbohidrat sehat, yang membantu kamu melawan peradangan.

Blueberry

Ini dikemas dengan antioksidan, yang membantu pemulihan Otot setelah latihan. Ini adalah sumber karbohidrat dan sirtuin yang baik.

Biji chia

Ini kaya akan protein, zat besi, kalsium dan magnesium. Ini juga memiliki lemak anti-inflamasi, yang mendukung pemulihan Otot setelah Berolahraga.

Pisang

Ini sarat dengan karbohidrat dan kalium. Nutrisi ini memberi kamu energi dan mencegah dehidrasi.

Oatmeal

Ini mudah dicerna dan diisi dengan Nutrisi penting yang membantu pemulihan Otot

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kurang Massa Otot Jadi Alasan Orang Tua Rentan Terjatuh, Begini Cara Atasinya

Image

Gaya Hidup

Lakukan #Stand4Strength, Tingkatkan Kesadaran Cegah Penurunan Massa Otot

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Perkuat Otot Leher Si Kecil Agar Mampu Mengontrol Kepalanya Sendiri

Image

Gaya Hidup

Latih Kekuatan Otot Turunkan Risiko Diabetes

Image

Iptek

Honda Berambisi di Eropa Hanya Jual Kendaraan Listrik

Image

Gaya Hidup

Stretching Sebelum Olahraga Hanya Buang Waktu

Image

Iptek

Prototype Honda E Debut di Kontes Geneva 2019, Kapan Produksi Massal?

Image

Olahraga

MototoGP Thailand 2018

Cedera Patah Tulang, Lorenzo Terancam Absen di Thailand

Image

Gaya Hidup

Sebelum Bertanding, Ini Aktivitas Fisik yang Dilakukan Tontowi Ahmad-Liliyana Natsir

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, SOHO Donasikan Produk Imboost Force Rp1,5 Miliar Melalui BNPB

Secara bertahap, SOHO juga akan memberikan donasi APD (Alat Pelindung Diri) untuk tim medis

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ini Catatan Penting untuk Penderita Diabetes dan Hipertensi di Tengah Wabah Covid-19

Dari kasus korban yang meninggal, rata-rata mereka memiliki penyakit penyerta.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Penjelasan Spesialis Paru Terkait Efektivitas Penggunaan Masker Kain

Penggunaan masker kain tidak disarankan bagi tenaga medis.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Karantina Mandiri, Ini Cara Kelola Komunikasi dan Kegiatan dengan Anak

Mengelola komunikasi dan kegiatan dengan anak, merupakan hal yang dapat Kamu lakukan di tengah wabah covid-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Covid-19 Mewabah, Ini Alternatif Kegiatan yang Dapat Kamu Lakukan di Rumah

Semua kegiatan harus dilakukan di rumah selama beberapa pekan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Virus Corona COVID-19 Sentuh 800 Ribu Lebih Kasus dan Masuki 201 Negara Dunia

Terhitung per tanggal 31 Maret 2020 pukul 20:01 WIB, kasus COVID-19 sudah mencapai 803.011 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

7 Provinsi dan 41 Pemkab Telah Tetapkan Siaga Darurat COVID-19

"Beberapa daerah melawan COVID-19 dengan berbagai inovasi termasuk mengawasi mobilitas penduduk," ujar Dokter Achmad Yurianto.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Budget Terbatas? Ini Bahan Makanan Murah dan Tahan Lama di Rumah

Jika Kamu memiliki anggaran terbatas, belanjalah produk makanan yang bergizi, lebih murah, dan juga bisa bertahan lebih lama.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kemendagri Tegaskan Perlindungan Tenaga Medis Lawan COVID-19 di Daerah

“Memastikan keamanan dan keselamatan petugas medis, sehingga dapat melaksanakan tugas yang berat ini," ujar Safrizal.

Image
Gaya Hidup

Untuk Tubuh yang Sehat Bugar, Ini 5 Kiat Menjaga Pola Tidur Agar Tetap Berkualitas

Tidur yang berkualitas akan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki proses regenerasi sel

terpopuler

  1. Pengamat Puji Erick Thohir Berani Pasang Badan Bantu Jokowi di Tengah Pandemi COVID-19

  2. Pecahkan Rekor Tertinggi, 91 Pasien Corona di Malaysia Sembuh dalam Sehari

  3. Badai Pasti Berlalu, Ini Janji Allah dalam Al-Qur'an

  4. Hadis Nabi tentang Pecahnya Islam jadi 73 Golongan, Hanya Satu yang Masuk Surga

  5. Terupdate! 41 Bank Siap Longgarkan Kredit, Apa Saja?

  6. Kabar Gembira! Pemerintah Gratiskan Listrik Selama 3 Bulan

  7. 5 Drama Korea Tentang Penyakit Tak Biasa Ini Ternyata Ada di Dunia Nyata!

  8. Jangan Lengah, WHO Ramalkan Pandemi Corona Masih Lama di Asia-Pasifik

  9. Penjelasan Bahwa Garis Nasab Nabi Muhammad Sampai ke Nabi Ibrahim as

  10. Rupiah Menguat Terbawa Stimulus Eskternal dan Kebijakan Jokowi Atasi Covid-19

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Image
Abdul Aziz SR

Omnibus Law dan Kuasa Kaum Kapitalis

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
Hiburan

5 Fakta Menarik Nissa Sabyan yang Mengawali Karier Sebagai Penyanyi di Acara Hajatan

Image
Ekonomi

Tingkatkan Ekonomi Perajin Tekstil Indonesia, Ini 6 Fakta Menarik Denica Flesch, Pendiri SukkhaCitta

Image
News

Wabah Corona

Cosplay Jadi Sultan Maroko hingga Raja Minyak Urut, 5 Potret Fahri Hamzah saat WFH