breaking news: Glenn Fredly Tutup Usia

image
Login / Sign Up

Punya Gangguan Tidur? Ketahui Mengapa Kamu Sering Terbangun Tengah Malam

Chodijah Febriyani

Image

Terbangun Di Malam Hari | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Kamu tentu pernah terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi maupun karena mimpi buruk kan? Hal tersebut cukup normal dan pasti dialami kebanyakan orang.

Namun jika hal ini terjadi terlalu sering, tentu tidak mengenakan. Karena, semua orang sangat butuh mendapatkan tidur yang berkualitas supaya keesokan harinya bisa terbangun dengan tubuh yang sehat dan segar.

Tapi apapun yang terjadi pada malam hari, yang paling penting adalah bagaimana perasaanmu ketika bangun di pagi hari. Apakah merasa lebih segar ataupun pusing selama 30 menit?

baca juga:

Maka dari itu, kamu harus tahu penyebabnya mengapa selalu terbangun pada malam hari.

Dilansir AkuratHealth dari laman Misskyra, Rabu, (19/2), ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kamu bisa terbangun di tengah malam.

Salah satunya yaitu mengonsumsi kafein yang ternyata bisa menjadi salah satu pencetusnya menjadikanmu kurang tidur dan terbangun di malam hari.

Maka dari itu, kamu harus menghentikan kebiasaan minum minuman berkafein mulai dari jam 2 siang sampai jam 3 sore. Karena, kafein dapat memiliki efek yang kuat pada tubuhmu.

Lebih baik, kamu harus mengurangi kebiasaan tersebut dan memperbaikinya sehigga kamu bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Selain itu, dilansir dari laman The Guardian, pelatih tidur, Katie Fischer, juga menyebutkan faktor lainnya mengapa seseorang terbangun di malam hari, apakah orang tersebut memiliki anak, atau mereka memiliki pasangan yang selalu mendengkur.

"Mereka mungkin tidak memiliki masalah tidur mereka sendiri, tetapi mereka mungkin tidur dengan yang membuatnya tidak bisa tidur," tuturnya.

Bahkan, asupan air putih yang kurang pada siang hari juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.

"Bahkan tidur dengan sedikit dehidrasi dapat mengganggu tidur kita," tambahnya.

Demikian pula bagi seseorang yang memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol, Fischer mengatakan bahwa banyak yang menganggap minum alkohol membantu orang cepat tidur. Namun nyatanya, tidak seperti itu. Justru, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan kortisol.

Lebih lanjut, bagi orang yang sedang diet pun juga harus memperhatikan asupan makanannya. Makanan tinggi gula seperti brokoli dan kol bisa menyebabkan perut kembung atau mulas.

"diet inflamasi yang mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat (membatasi makanan olahan, daging merah dan alkohol) telah terbukti meningkatkan apnea tidur (gangguan tidur)," tuturnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Bisa Sial, Jangan Pernah Taruh 5 Barang Ini Dibawah Bantal Tidurmu

Image

Gaya Hidup

Mulai Sekarang, Matikan Lampu Sebelum Tidur

Image

Gaya Hidup

Tidur dengan Mata Terbuka Mengisyaratkan Bahaya

Image

Gaya Hidup

Harus Bagaimana Jika Sering Mengigau?

Image

Gaya Hidup

Begadang Bikin Otakmu Auto Lemot

Image

Gaya Hidup

Mimpi Buruk, Ada Apa Sebenarnya?

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Pemudik, Yuk Lakukan Ini untuk Hindari Tidur Saat Mengemudi

Image

Gaya Hidup

Waspada, Microsleep Menghantui Para Pemudik

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Serang 1,2 Juta Orang Tiap Tahun, Ini 6 Fakta Penting Meningitis

Meningitis merupakan penyakit yang disebabkan oleh peradangan cairan membran yang menutupi bagian otak dan sumsum tulang belakang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ketahui Soal Ventilator, Alat Penting Bagi Pasien COVID-19

Hanya 41,3 persen orang yang tetap menggunakan ventilator dengan periode rawat inap rata-rata 12 hari

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 218 Kasus Baru Positif COVID-19 di Indonesia per 8 April

Untuk kasus baru positif COVID-19 yang paling banyak masih berasal dari DKI Jakarta

Image
Gaya Hidup

Mobilisasi Wisnus, Upaya Kemenparekraf dalam Me-recovery Ambruknya Industri Pariwisata

Pandemi COVID-19 telah menghancurkan industri pariwisata tanah air. Sebagai upaya pemulihan, Kemenparekraf akan memobilisasi wisnus.

Image
Gaya Hidup

Kemenparekraf Siapkan Tiga Langkah Strategis Bagi Pelaku Parekraf Terdampak COVID-19

Tiga langkah yang diambil Kemenparekraf dalam menanggulangi dampak COVID-19 tanggap adalah; darurat, pemulihan (recovery), dan normalisasi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lakukan Kencan Virtual di Tengah Pandemi Covid-19? Ikut Tips Ini Agar Menyenangkan

Salah satunya, kamu harus selalu berpakaian rapi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

COVID-19 di Indonesia Jadi 2.956, Naik 7,96% Lebih Dalam Sehari

Untuk pasien yang berhasil sembuh dari COVID-19 ada pertambahan 18 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Indonesia Sudah Miliki 20 PCR Tuk Tes Kilat COVID-19 Bagi Masyarakat

Alat tersebut terdiri atas dua buah RNA Extractor Automatic dan 18 Detector PCR.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, Jumlah Tempat Tidur Rumah Sakit Rujukan di DKI Jakarta Terus Ditambah

Setengah kasus Corona di Indonesia ada di DKI Jakarta

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Mual Hingga Diare, Bahaya Mencuci Buah dan Sayuran Saat Pandemi Corona

Banyak orang mulai mencuci hampir semua yang mereka bawa dari luar rumah dengan sabun.

terpopuler

  1. 5 Fakta Tak Terduga Tora Sudiro, Cucu Mantan Gubernur DKI Jakarta

  2. Surabaya Ketat, Risma: Kami Juga Minta Warga Sementara Ini Tidak Menerima Tamu atau Kerabat dari Luar Kota

  3. Pelaku Pembakar Waria Ditangkap Polres Jakarta Utara

  4. Ruhut: Dampak Baik Virus Corona yang Paling Terasa Sekarang Udara Menjadi Bersih, Polusi Jauh Berkurang

  5. Lagi Hits Banget, 5 Meme Pria Pembawa Peti Sambil Joget Ini Bikin Ngeri-ngeri Sedap

  6. Hindari, 5 Kebiasan yang Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Saat Hadapi Corona

  7. Polri: Larangan Berboncengan Sepeda Motor Hanya untuk Pemudik

  8. Kasus COVID-19 Meroket, Petugas Medis dari Spanyol hingga Inggris Nekat Pakai Kantong Sampah untuk APD

  9. Ngaku Tak Sanggup Beli Masker, Sopir Ini Pakai Benda Tak Terduga di Wajahnya

  10. 5 Meme Lucu 'Timbangan' yang Viral, Satu Kata Beda Makna yang Bikin Ngakak

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Zainul A. Sukrin

Perppu Corona, Ujungnya Dimana?

Image
Prakoso Permono

Bayang-bayang Ancaman Teror di Tengah Pandemi

Image
Reza Fahlevi

Atas Nama Kemanusiaan, Stop Politisasi Covid-19

Image
Abdul Aziz SR

PKS dan Sindiran Partai Oposisi

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Wabah Corona

Diminta Dibebaskan dari Penjara untuk Tangani Corona, 5 Fakta Menarik Siti Fadilah Supari Mantan Menkes RI

Image
Ekonomi

Besarkan Go-Life hingga Diakui Forbes, Ini 5 Fakta Menarik Windy Natriavi, Pendiri AwanTunai

Image
Hiburan

Resmi Diperistri So Ji-Sub, 5 Fakta Menarik Presenter Cantik Jo Eun-jung