image
Login / Sign Up

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Afrizal Abdul Rahman

Image

Alvin Hartanto, Nutritionist | AKURAT.CO/Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Dengan rutin berolahraga, tentu sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. 

Namun, pilihan untuk Makan sebelum atau sesudah Olahraga masih menjadi hal yang membingungkan banyak orang. Lantas bagaimana sebenarnya? 

"Tergantung situasi. Kalau lapar, harus Makan dahulu. Kalau tidak, ya tidak apa-apa. Tapi kalau pas Olahraga perut lapar, akan tidak fokus," kata Alvin Hartanto, selaku Nutritionist, kepada AkuratHealth, di Dekoruma, Jakarta Selatan, Minggu, (16/2). 

baca juga:

Sebagai Nutritionist, Alvin merupakan sosok yang tak pernah lupa untuk berolahraga. Alvin menyarankan 2-3 jam sebelum Olahraga harus Makan terlebih dahulu. 

"Kalau yang aku lakukan sebelum Olahraga harus Makan, atau ngemil-ngemil sehat gitu. Kadang juga Makan berat, tapi memang dilakukan 1 jam sebelum Olahraga," tambahnya. 

Alvin menambahkan, setelah berolahraga seseorang diwajibkan untuk Makan. Hal tersebut bukan tanpa sebab. 

"Badan kita setelah Olahraga itu energinya habis. Justru dengan Makan, menggantikan energi yang hilang," paparnya. 

Namun menurut Alvin, makanan yang dimakan harus dikombinasikan, tentu dengan olahan yang sehat. 

"Kombinasi banyak protein dan karbohidrat. Mengonsumsi makanan yang natural juga boleh," tandasnya. 

Berbagai makanan kaya protein seperti buah-buahan, atau sayur mayur bisa kamu kombinasikan menjadi santap lezat setelah berolahraga.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Awas Bawa Beban Berat Bisa Bikin Otot Robek

Image

Gaya Hidup

Under Armour Bawa Spirit Baru Melalui Kampanye The Only Way Is Through

Image

Olahraga

Modern Pentathlon Indonesia

PP MPI Bakal Segera Jadi Anggota KONI

Image

Gaya Hidup

Usai Bangkok, Kop Run Resmi Digelar di Jakarta April Nanti

Image

Gaya Hidup

Mager Olahraga? Coba deh Lakukan Sambil dengerin Musik Tempo Cepat

Image

Olahraga

Asosiasi Futsal Kabupaten Bekasi

KLB Ganggu Persiapan Tim Futsal Kabupaten Bekasi

Image

Gaya Hidup

Boleh Makan Sebelum Berolahraga, Tapi Perhatikan 3 Hal ini

Image

Gaya Hidup

Strength Training dapat Memperlambat Pertumbuhan Tubuh, Mitos Atau Fakta?

Image

Gaya Hidup

Siap-siap, Ini Beberapa Olahraga yang Akan Ngetren pada 2020

komentar

Image

2 komentar

Image
Achmad Fauzi

owh begitu toh

Image
Gethya SN

Ohh jadi seperti itu tohh.. makasih minn

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Corona di Indonesia Capai 1.677 per 1 April, Berikut Peta Sebarannya

Sebaran kasus positif corona COVID-19 di Indonesia terbagi ke dalam 32 provinsi

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total Meninggal 157, Tingkat Kematian Akibat Corona di Indonesia Jadi 9,36 Persen

Ada kenaikan atau pertambahan kasus baru sebanyak 9,75% dalam kurun waktu 24 jam

Image
Gaya Hidup

Keras Kepalanya Kebangetan! 5 Shio Ini Paling Gemar Pancing Emosi

Shionya pacarnya siapa nih?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, SOHO Donasikan Produk Imboost Force Rp1,5 Miliar Melalui BNPB

Secara bertahap, SOHO juga akan memberikan donasi APD (Alat Pelindung Diri) untuk tim medis

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ini Catatan Penting untuk Penderita Diabetes dan Hipertensi di Tengah Wabah Covid-19

Dari kasus korban yang meninggal, rata-rata mereka memiliki penyakit penyerta.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Penjelasan Spesialis Paru Terkait Efektivitas Penggunaan Masker Kain

Penggunaan masker kain tidak disarankan bagi tenaga medis.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Karantina Mandiri, Ini Cara Kelola Komunikasi dan Kegiatan dengan Anak

Mengelola komunikasi dan kegiatan dengan anak, merupakan hal yang dapat Kamu lakukan di tengah wabah covid-19.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Covid-19 Mewabah, Ini Alternatif Kegiatan yang Dapat Kamu Lakukan di Rumah

Semua kegiatan harus dilakukan di rumah selama beberapa pekan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Virus Corona COVID-19 Sentuh 800 Ribu Lebih Kasus dan Masuki 201 Negara Dunia

Terhitung per tanggal 31 Maret 2020 pukul 20:01 WIB, kasus COVID-19 sudah mencapai 803.011 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

7 Provinsi dan 41 Pemkab Telah Tetapkan Siaga Darurat COVID-19

"Beberapa daerah melawan COVID-19 dengan berbagai inovasi termasuk mengawasi mobilitas penduduk," ujar Dokter Achmad Yurianto.

terpopuler

  1. Hadis Nabi tentang Pecahnya Islam jadi 73 Golongan, Hanya Satu yang Masuk Surga

  2. Penjelasan Bahwa Garis Nasab Nabi Muhammad Sampai ke Nabi Ibrahim as

  3. 5 Drama Korea Tentang Penyakit Tak Biasa Ini Ternyata Ada di Dunia Nyata!

  4. Terupdate! 41 Bank Siap Longgarkan Kredit, Apa Saja?

  5. Jokowi Teken Pembatasan Sosial Skala Besar, Sultan: Mudik Dilarang Atau Tidak?

  6. Pasien Covid-19 Asal Bojonggede dan Cileungsi Meninggal Dunia

  7. Rupiah Menguat Terbawa Stimulus Eskternal dan Kebijakan Jokowi Atasi Covid-19

  8. Jika Anak Demam Ditengah Wabah Corona, Lakukan Langkah Ini di Rumah

  9. Jangan Lengah, WHO Ramalkan Pandemi Corona Masih Lama di Asia-Pasifik

  10. Apresiasi Jokowi Soal Bantuan Langsung, Habiburokhman: Mereka Siap Tinggal di Rumah Asal Kebutuhan Dijamin

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Image
Abdul Aziz SR

Omnibus Law dan Kuasa Kaum Kapitalis

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

10 Potret Wakil Bupati Luwu Timur Irwan Bachri Syam di Berbagai Kegiatan, Seru!

Image
News

Paman Idaman! 8 Potret Seru Aspri Menhan, Rizky Irmansyah saat Momong Keponakan

Image
News

Buka Puasa hingga Berolahraga, Potret Aktivitas 7 Politisi Tanah Air di Tengah WFH