image
Login / Sign Up

Sebelum Tidur, Simpan Gadged Kamu untuk Istirahat yang Berkualitas

Afrizal Abdul Rahman

Image

Alvin Hartanto, Nutritionist | AKURAT.CO/Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Sehabis menjalankan rutinitas yang padat, istirahat sangat dibutuhkan. Dimana, cara terbaik yaitu dengan memejamkan mata sejenak untuk mengumpulkan kembali energi. 

Namun semakin berkembangnya zaman, blue light yang diterima dari televisi atau handphone sering sekali hadir sebelum istirahat. Itu karena gadget tak bisa lagi dipisahkan. Apa kamu termasuk? 

Menurut Alvin Hartanto, selaku Nutritionist, cahaya yang diterima sangat mempengaruhi kualitas beristirahat. Hal ini tentu sangat berkaitan dengan penerapan pola hidup sehat. 

baca juga:

"Manusia itu memiliki since melihat cahaya jadi bangun. Jadi, menganggu kualitas tidur yang diinginkan," katanya kepada AkuratHealth, di Dekoruma, Jakarta Selatan, Minggu, (16/2). 

Lantas bagaimana agar istirahat menjadi berkualitas setelah melawati berbagai aktivitas? 

"Seperti zaman dulu itu, tanpa cahaya lebih cepat tidur. Bisa dengan cahaya dalam keadaan redup. Kalau aku, meletakkan lampu di pinggir ranjang, dan itu sangat membantu," lanjutnya. 

Menurut beberapa penelitian, tidur yang baik dan berkualitas adalah selama 7-8 jam dalam satu hari. Bahkan Alvin menambahkan bawah faktanya untuk menjadi seorang master membutuhkan waktu 8 jam 30 menit. 

"Terkadang otak sehabis bekerja itu akan panas. Kalau bermain gadget atau sebagianya itu tidak disarankan. Pas bangun pasti akan capek, karena akumulasi kurang istarahat," paparnya.  

Untuk itu, agar istirahat kamu lebih baik, jauhkan gadget yang memancarkan blue light sebelum waktu tidur agar istirahat kamu lebih berkualitas. 

"Kalau aku terapkan itu 1-2 jam tidak ada blue light sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang maksimal," tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Jauhkan, 5 Kebiasaan ini Akan Ganggu Tidur Kamu

Image

Gaya Hidup

Trik Mudah dan Cepat Atasi Mata Bengkak di Pagi Hari

Image

Gaya Hidup

Penelitian Baru, Pola Tidur yang Baik Dapat Bantu Remaja Mengatasi Masalah Sosial

Image

Gaya Hidup

Cara Tampak Segar Setiap Kali Bangun Tidur

Image

Gaya Hidup

Punya Gangguan Tidur? Ketahui Mengapa Kamu Sering Terbangun Tengah Malam

Image

Gaya Hidup

Baca Buku Jadi Solusi Terbaik Bagi Kamu yang Sulit Tidur di Malam Hari

Image

Gaya Hidup

Kata Ahli Soal Cara Tidur yang Berkualitas untuk Kulit Sehat dan Cantik

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Kamu Harus Tidur dengan Cukup

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Bangun Tidur Kulit Wajah Menjadi Berminyak

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, Jumlah Tempat Tidur Rumah Sakit Rujukan di DKI Jakarta Terus Ditambah

Setengah kasus Corona di Indonesia ada di DKI Jakarta

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Mual Hingga Diare, Bahaya Mencuci Buah dan Sayuran Saat Pandemi Corona

Banyak orang mulai mencuci hampir semua yang mereka bawa dari luar rumah dengan sabun.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Rumah Sakit Rujukan Hanya Diperuntukkan Bagi Pasien COVID-19 dengan Klasifikasi Sedang dan Berat

Orang dinyatakan positif COVID-19, tetapi tidak ada gejala atau kasusnya ringan, maka sebetulnya mereka bisa melakukan karantina rumah.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Minimalisir Keluar Rumah Selama Pandemi Corona, Yuk Tanam Bahan Masakan Ini

Beberapa bahan makanan dan bumbu masakan bisa ditanam di rumah bahkan di dalam ruangan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Di Tengah Pandemi Covid-19, 5 Makanan ini Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi makan juga tak luput untuk menerapkan kebiasan hidup sehat.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Di Tengah Wabah Covid-19, Siapa yang Harus Lakukan Isolasi Diri Sendiri?

Siapa yang harus melakukan isolasi diri sendiri dan apakah semua gejala penyakit harus melakukan isolasi?

Image
Gaya Hidup

Agar Tak jadi Sarang Bakteri dan Virus, Rutin Bersihkan 6 Perabot Rumah ini!

Jangan sampai luput dari perhatianmu ya!

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Hanya dengan Telur, Yuk Variasikan Beberapa Menu Makanan Unik Ini

Karena karantina mandiri sudah berlangsung cukup lama, tak sedikit yang sudah bingung memasak menu apa lagi.

Image
Gaya Hidup

Kandung Vitamin C, YUZU Isotonic Sumbang 120 Ribu Botol ke Rumah Sakit

Tujuan kampanye #YUZUBerbagi bantu tenaga medis perangi penyebaran Corona.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Peta Sebaran 2.738 Kasus Corona di Indonesia, Setengahnya Ada di DKI Jakarta

DKI Jakarta ada penambahan kasus baru sebanyak 135

terpopuler

  1. 5 Fakta Tak Terduga Tora Sudiro, Cucu Mantan Gubernur DKI Jakarta

  2. Surabaya Ketat, Risma: Kami Juga Minta Warga Sementara Ini Tidak Menerima Tamu atau Kerabat dari Luar Kota

  3. Polri: Larangan Berboncengan Sepeda Motor Hanya untuk Pemudik

  4. Ruhut: Dampak Baik Virus Corona yang Paling Terasa Sekarang Udara Menjadi Bersih, Polusi Jauh Berkurang

  5. Rustam: Ayo Anies, Tunjukkan Gebrakan Melawan Virus Corona

  6. Pelaku Pembakar Waria Ditangkap Polres Jakarta Utara

  7. Kasus COVID-19 Meroket, Petugas Medis dari Spanyol hingga Inggris Nekat Pakai Kantong Sampah untuk APD

  8. Lagi Hits Banget, 5 Meme Pria Pembawa Peti Sambil Joget Ini Bikin Ngeri-ngeri Sedap

  9. Segera Salurkan Bansos, Jokowi: Gunakan Cara-cara Praktis, Tidak Berbelit-belit, dan Menyulitkan Masyarakat

  10. Hindari, 5 Kebiasan yang Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Saat Hadapi Corona

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
Zainul A. Sukrin

Perppu Corona, Ujungnya Dimana?

Image
Prakoso Permono

Bayang-bayang Ancaman Teror di Tengah Pandemi

Image
Reza Fahlevi

Atas Nama Kemanusiaan, Stop Politisasi Covid-19

Image
Abdul Aziz SR

PKS dan Sindiran Partai Oposisi

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
Ekonomi

Besarkan Go-Life hingga Diakui Forbes, Ini 5 Fakta Menarik Windy Natriavi, Pendiri AwanTunai

Image
Hiburan

Resmi Diperistri So Ji-Sub, 5 Fakta Menarik Presenter Cantik Jo Eun-jung

Image
News

Wabah Corona

Olahraga hingga Donor Darah, 7 Potret Aktivitas Sandiaga Uno di Sela-sela WFH